期末来临，学习状态却每况愈下？一线教师总结了18种方法，快来试试！ | 支招
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2021
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期末是检验一学期学习成果的关键时期，同学们应打起十二分的精神，全力以赴。但是越到关键时刻，越容易出现学习懈怠、动力不足、效率低下等情况。出现这种问题的根本原因是学生的学习动力不足。那么，如何改善这种情况呢？18种方法推荐给老师和家长。
01
学习动力不足，表现在哪里？
学习认知——学习目标不明确
有的学生没有明确的目标和清晰的方向，不知道自己学习的目的是什么，也不清晰自己的未来要走向何方；有的学生认为学习是为老师而学，为父母而学，觉得学习没有用，把学习当做一种负担。这样的学生，学习会陷入被动的状态，做一天和尚撞一天钟，做什么都不积极、不主动。
学习态度——作业上课不积极
有的学生到了期末，学习没有了干劲和激情；有的学生因为一学期欠账太多，破罐子破摔，陷入习得性无助的边缘。这类学生表现为上课目光游离，心思不定，精力涣散；完成作业拖拉磨蹭，应付了事，要么字迹书写潦草，要么答题偷工减料，更有甚者，抄袭完事。
学习状态——精神萎靡内心浮躁
有的学生，对自身高要求，这无形中增加了学生的压力和焦虑，导致他无法静下来学习，有的学生甚至失眠、抑郁，影响了正常的生活状态；有的学生表现为做一件事没有恒心和毅力，急于求成；有的学生上课一听就懂，实际没有真懂，看书一看就会，实际上也没有真会，考试马上就做，其实不会做。这类学生表现为对待学习冷漠，没有热情，无精打采。
02
学习动力不足，原因在哪里？
学习动机——决定着学习动力
动机是指推动人从事某种行为的念头，也就是期望某件事达到的目的和预期效果。一个人对所达到的目的和预期需求越迫切，他做好这件事的积极性就越高。同理，学习动机也是满足学习需要的直接原因和内部动力。
一个人的目标的境界高低，决定着他动力的大小。一个有高远目标的人，更容易享受学习过程的乐趣，更容易保持学习的激情，更能够拥有克服困难的勇气和毅力，这种学习动力才是持久的。
学习兴趣——影响着学习动力
孔子有云：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。兴趣是学习的最佳推动力，是学习的最佳催化剂。当孩子们从事感兴趣的学习任务时，就会产生一种积极的情感，释放“多巴胺”，同时产生一种“心流”，让其沉醉其中，全神贯注，积极思考。
很多学生内动力不足，是因为没有找到学习的乐趣。为什么学生对游戏乐此不疲，是因为游戏诱发了他们的求知欲，挑起了他们的战斗性。孩子的特点就是在游戏中创造自己，他们很少关注有用，而更关注有趣。有的同学，只学感兴趣的科目，不喜欢的科目就不想学，也是这个道理。所以，培养学生的学习兴趣，让学生产生内在求知欲，是我们每一位老师的责任。
学习情绪——制约着学习动力
学习情绪包括良好学习情绪和不良学习情绪。良好学习情绪是愉快的、快乐的，负面学习情绪则是懒散的、消极的。有很多研究表明，学习动力的缺乏和消极情绪有关，学生期末学习动力弱化是因为情感需求得不到满足。比如，有的同学因为期末来临，时间紧，任务重，压力变大，整个人变得焦虑不安，做事也因此变得拖拖拉拉，或者过于自卑，低估自己的能力，自暴自弃，郁郁寡欢，甚至破罐子破摔。这些都是因为情绪的波动左右了他们的内心。
03
学习动力不足，出路在哪里？
学生动力不足该如何突破，如何解决，怎样才能真正调动学习内动力？我们可以从以下方面进行突围：
1. SMART原则——目标落实更到位
期末调动内动力，首先要明确目标。目标分为大目标、中目标、小目标。大目标指人生职业理想，中目标指需要一段时间完成的项目，小目标是指近期需要完成的任务。同时，制定目标时，需要使用SMART原则。
S | Specific 具体化 | 制定一定要明确且具体，不能模棱两可。 |
M | Measurable 可量化 | 用数字来把目标量化，这样有利于后期追踪，考核或评估。 |
A | Attainable 可实现 | 目标制定务必现实，好高骜远的目标没有意义，相反目标过低也不行。 |
R | Relevant 相关联 | 目标和完成目标的行动必须紧密相关。 |
T | Time-boud 时限性 | 有明确的时间检视目标,成果,行动的进度 |
这样目标具体清晰，并且可以衡量，具有挑战性，同时与其他目标相关联，又可以在规定时间内完成。
2. 日历计划法——计划合理更有效
计划的关键在于合理有效。用日历计划法把每天的日程写上去，将自己的目标分解，把事情落实到每天具体的日程中，这样更容易去完成。使用日历计划法时应该注意，一段时间只能做一个事情。制定计划时候别高估自己的能力，同时别低估了事情的难度，要综合考虑身体、情绪和意外情况等因素，同时预留出弹性的时间，这样才能更合理更容易地完成计划。
3. 学习挑战赛——让学习更有仪式感
启动内动力，需要刺激分泌“多巴胺”，从而激活大脑，使其活跃起来。从脑科学的角度来说，在我们遇到新鲜的、令人兴奋的、或者充满挑战的事物时，多巴胺受体区域就容易被激活。所以，在枯燥的期末复习阶段，老师们可以举办一场学习挑战赛，让学习变得激情澎湃。庄严的学习挑战仪式需要双方互写战书、互换承诺，更需要平日里互相比较，互相监督，互相鼓励，确保承诺真正落实。
4. 理想成绩单——让学习多分憧憬向往
只有看到自己渴望的人,才能给学习注入强大的兴奋剂，让自己的目标更明晰，激发出更强大的学习动力。在期末前期，让学生给自己做一个理想成绩单，把自己想达到的理想成绩写在成绩单上，把渴望具体化。当一个人能看到并勇于承认自己的渴望，就会去关注自己想要的东西，把精力集中在理想上，从而忘掉担忧，勇敢地向前冲，调动强大的内动力。
5. 斑斓励志法——让学习多些激情澎湃
每日推出一句励志口号，增加学习的激情和热情。励志口号可以是名言警句，可以由班级学生选定，可以由科任老师选定，也可以由家长选定；励志口号可分为齐读、分读，中英文结合读；可以在教室读，可以在操场读，也可以在寝室读。只要能够激发学生内心的激情，励志法可以根据具体的情况选择不同的实施形式。
6. 株连九族法——让学习多份团队力量
组团学习更容易增加互相模仿互相竞争的动机，减少由于孤独和单调造成的心理疲劳。同时，良性学习团体，如小组责任制，可以优势互补。组团学习要设置捆绑机制和责任连带制，让组内成员一荣俱荣，一损俱损。这样组员就会为了团队的共同目标努力奋斗。集体的力量是巨大的，构建集体学习氛围，有助于调动学习内动力。
7. 自救成长会——让学生多一份责任担当
最好的教育是自我教育，最好的管理是自我管理。调动内动力，关键是学会自己对自己负责。教师可以在班里成立一个自救成长会，为学生创设自主学习的氛围。同时转变学生的思维方式，变“要我学”为“我要学”，让学生自觉加入自救成长会，自我激励，自我管理，自觉总结，主动找老师进行辅导，最后，形成自我督促。真正的成长是自我意识的觉醒，是自我内动力的自觉调动。而“自救成长会”正好打开了“调动内动力” 的一扇门。
8. 榜样协会联盟——给学生树立正面典范
心理学研究表明，人的大部分行为是通过观察学习、借鉴、模范他人行为来完成的。榜样就是一面镜子。塑造榜样就是给学生提供一个行为参照，让学生明确自己的行为目标。所以，在期末的时候，教师要着力树立各类典型榜样，把各类榜样组成“榜样协会联盟”。“榜样协会联盟”并非“终身制”，新的同学当选，继续加入“榜样协会”，表现不好就移出协会。这样有助于调动榜样成员的学习动力，同时也调动了其他同学的学习动力。
9. 自问自答模式 ——让学习多点自主自觉
给学生灌输一种观念：“学习是自己的事情”。把学习的主动权交给孩子本人，而不是交给父母和老师。在期末复习阶段，学生要学会自主查漏补缺，对自己的学习进行提问反思，并思考自己提问的价值，同时进阶思考，自己给出问题答案。
10. 多样趣味课堂——带学生走出复习瓶颈期
在复习的时候，容易产生高原现象。随着期末尾声来临，枯燥的复习容易让学生倦怠疲惫。而此时，絮叨、强迫、威胁，都不能调动学生的内动力，我们要想方设法地展示学科中最有趣味性的一面。此时学科魅力如何展示和引导，决定了学生们是否对课堂感兴趣，是否能够继续探究下去。因此，我们要不断地思考探究多样性、趣味性的课堂，这一点尤为重要。
11. 个性知识地图册——使复习多一份系统
期末阶段，需要把知识形成体系，把各个知识点形成逻辑网络，才能形成系统整体的学科架构。那么，如何画出自己的知识地图呢？
第一步，仔细阅读课本内容，全面了解各个知识点。分析教材的知识体系，找到各个知识点之间的联系，掌握整本书的知识脉络。
第二步，确定主题，找到关键点。写出关键点和各个知识点，同时思考各个知识点之间的联系。
第三步，用自己喜欢的方式将知识地图梳理出来。可以是表格，可以是思维导图，可以是树形图，用自己觉得好的方式，画出属于自己的个性知识地图。
整合知识点，理清关系，使知识形成体系，才能使我们对复习有一个高屋建瓴的整体认识。
12. 磨题碰头会——让考试多一份答题规范
让学生分组合作出题，首先个人出题，随后小组长把大家的题目整合起来，共同“磨题”，磨题的同时要给出参考答案，小组选出最精准的考题后，由班长将各小组的题目整合，形成最满意的班级考题。通过磨题，大家互相切磋，互相思考，互相启迪，互相改进，就是不断自我内化的过程，也是调动内动力策略之一。
13. 高效能作业启动会——让作业保质保量
期末时间紧任务重，作业能否保质保量地完成，决定了期末的复习质量。所以，举办一场高效能作业启动会很有必要。让学生在规定时间内完成规定任务，加强对作业时间的分配和管理，提高自主学习的能力，争取做到一心一意，全身心投入。
教师可以引导学生用番茄工作法分配做作业时间，定时完成作业。这样能够避免各科作业分配时间不合理或者顾此失彼的现象发生，同时在规定时间内完成作业，学生做作业的效率会更高。
14. 周末作业接龙记——周末作业有保障
因为学生的懈怠放松，周末作业质量会不如平时，而期末尾声期间的周末作业完成质量更是每况愈下。那么如何能用周末作业调动学生的内动力呢？
老师可以选出模范作业，把模范作业作为班级检查作业标准，提前发家长群，鼓励家长检查作业是否完成。检查完毕的家长在群里进行作业检查接龙。如此，把家长的主动性调动起来，学生周末作业的完成也多了一份保障。
15. 微细节夸夸群——给孩子一份信心激励
越临近期末，老师们越要关注孩子的情绪波动，注重鼓励。老师要把家长微信群变成夸夸群，每天及时捕捉学生的日常细节，比如作业进步，上课发言积极等。每个人都有被看见被肯定的心理需求，当这样的情感需求被满足的时候，人会变得愉悦而快乐，愿意做得更好。
16. 家庭“养机场”——为学习塑造自控氛围
调动内动力，需要抵制诱惑，抵制诱惑的最好办法就是远离诱惑。对学生而言，手机是一号杀手，而手机管理应该从家庭做起。所以，开一个家庭“养机场”十分必要，孩子在家的时间要做到不用手机、不看手机、让手机休息。家长要专注地陪伴孩子，给孩子做好榜样。家庭“养机场”固定坚持下来，不仅对孩子自控力有帮助，也能调动孩子的学习内动力。
17. 每日九宫格日记——给期末心理按摩
九宫格日记，是把日记分成九个版块，版块分为：今日要事，心情指数、健康状态，亮点呈现，沟通无限，发现问题，明日改进，明日打算，励志金言。通过每日九宫格日记的梳理，让学生的情绪和状态进行一次复盘，从而学会情绪管理，调动学习内动力。
18. 成长三角形思维法——给学习持久充电
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