孩子晚上几点睡最科学？这回有标准答案了（果断收藏）
关于孩子睡觉的问题，一直是争论不休，
有人说，只要孩子每天睡够量就好了；
有人说，必须早睡早起，孩子更健康。
孩子到底该几点睡？今天，就告诉你答案
01
学龄前孩子需要睡多久？
我们先来看美国一个国家睡眠基金会提供的睡眠时长标准。
从表中可以看出，学龄前的孩子，每天应该睡10~13个小时，如果低于8小时或者多于14小时，都是不推荐的睡眠时间。
但是每天只要睡够10~13个小时就可以了呢？答案是否定的。
02
孩子晚睡，影响身高发育！
一个人的身高，除了遗传因素，还受到睡眠、营养、运动等方面影响，其中睡眠是除遗传外影响孩子身高的第一大因素。
这是因为，影响身高的生长激素，在白天分泌很少，主要是在夜间分泌，而且必须进入熟睡状态才能分泌更多。
生长激素的分泌高峰期在晚上21:00—01:00和早上05:00—07:00，其中晚上10点左右，是生长激素分泌的最高峰，能达到白天的5-7倍左右。所以想让孩子长高，这两个时间段必须保证孩子已经进入熟睡状态。
而人进入睡眠之后的半个小时至一个小时，才能够进入深度睡眠，所以为了孩子的身高，尽量在晚上8:30之前睡着，最迟也不要迟过9:30。
所以孩子几点睡的问题，这回是有标准答案了，那些带着孩子一起熬夜的爸爸妈妈，你们是真的要醒醒了！
03
睡眠对孩子到底有多重要？
大家都知道营养对孩子发育的重要性，却很少有人会意识到，睡眠对孩子发育有多重要。
孩子的生长发育需要很多的营养，但是人体合成身体所需的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能更好完成。所以，如果睡眠不够，营养素就不能很好合成，也就起不到促进生长的作用。
睡眠能增强孩子免疫力睡眠是抵御疾病的第一道防线。研究发现：人类在睡眠中，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞会有明显上升，淋巴细胞是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力增强。
孩子如果睡眠不足，很容易导致种种疾病的发生，不仅会影响身体发育，还会影响孩子的大脑发育。
睡眠能让孩子更聪明科学研究发现，孩子熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及孩子智力发育。
国外调查显示：孩子每天睡眠是否充足，和学习成绩的优劣呈现正相关。如果睡眠不够，还会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力和理解力下降等情况。
想让孩子更健康？想让孩子更聪明？想让孩子长更高？那就千万要重视孩子的睡眠哦！
编者 | 格格
素材来源 | 幼教人才
审稿 |