睡前一小时坚持陪孩子做这3件事，3年后孩子的变化惊人！

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昨晚，女儿睡着之后，看着她长长的睫毛，听着她均匀的呼吸，我陷入了深深的自责。

平常，她都是听着我的故事，一脸满足与安逸地睡去。

可是这次她却是眉头紧皱，眼角还带着泪珠。因为睡前，我冲她大吼了一顿。

八点的时候，我提醒她：“别看电视了，快把玩具收拾好，准备洗澡。”

到了八点半，她依然一动不动地看着电视，仿佛刚才完全没有听到我的话，甚至还拿了一根棒棒糖吃了起来。

我的愤怒已经从脚底升到了胸口，抓起遥控器就把电视关掉了。

女儿“腾”地站起来，“妈妈我还没看完呢，我看完这一集就睡觉！”

“不可以，都已经八点半了，快去把你地上的玩具都收拾好。”

女儿“哼”了一声，竟然坐在地上摆起了积木。我再说什么，她都装听不见。

这次我的怒火，从胸口直接蹿到了头顶，一把拽过女儿，就往浴室走。

还一边嚷着：“你给我立刻去洗澡，再磨蹭我就揍你了！怎么会有你这样的孩子，你要气死我不可吗？”

后面的场景可想而知，就是一屋子的鸡飞狗跳，哭声、吼声混杂着。

昨天，我没有给她讲故事，放任她自己哭着睡着了。没想到的是，她在梦中又大哭了起来。

女儿的泪水深深刺痛了我，我觉得我根本不会做母亲。想到女儿平常睡前的欢声笑语，我的自责又加重了一分。

当我把我的困惑与自责，在闺蜜群诉说的时候，没想到大家都有过类似的经历。

甚至闺蜜小蓝还告诉我，不要立什么flag，到了下一次可能又控制不住自己的脾气了，她就经常这样。

原来，昨天我们家的“睡前一幕”是很多家庭的写照。

妈妈心里有一个小算盘，计划好了让孩子几点洗澡，几点睡觉。

可是孩子的心里没有计划，只有“变化”，完全看心情，或者看动画片什么时候演完。

这时候，很多妈妈也会像我昨天一样，用大吼、暴力解决问题，让孩子带着泪水与怨气入睡。

也许孩子第二天变得像没事人一样，还是会抱着你的脖子说“妈妈我爱你”，但是这样的事情有了几次之后，孩子的性格和心灵都会受到创伤。

02

美国睡眠医学学会（AASM）指南指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一个重要部分，就是稳定的“睡眠常规”。

也就是说，孩子身体、心灵都需要放松，转换到睡前的最佳状态，否则就会影响睡眠质量。

睡前是一个人内心最安静的时候，温暖和刺激都是加倍存在的。

而睡前的“战争”对孩子无疑是一种伤害，会让孩子带着不稳定的情绪入睡，把痛苦沉淀在内心深处。

1.情绪会定格，影响性格形成

美国儿科学会（AAP）指出：睡觉前，孩子如果受到刺激，大脑会提高皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，明显地提升个体所感受到的压力，使人变得情绪不稳定、易怒、易激惹。

入睡后，大脑的思维还在继续，孩子会做噩梦，甚至梦游。

也就是说睡前的情绪，会被“刻”在孩子的内心深处，也许他第二天已经忘记，但他心灵受到的每一次暴击，都可能会成为他性格的一部分。

2.破坏孩子的安全感

被打骂之后，孩子会哭会害怕，他们在怕什么？

他们最怕的是，自己全身心无条件信赖的父母，对自己的爱却是“有条件的”，而自己的“不乖”丧失了爸爸妈妈的爱。

加上睡前人的情绪放大，很容易让孩子遇事消极，不自信。心中的爱不笃定，严重影响孩子安全感的形成。

3.破坏亲子的亲密感

很多孩子睡觉前，都会磨着爸爸妈妈讲一个又一个的故事，或者不断地提出别的要求，把爸爸妈妈折磨得疲惫不堪，甚至明明已经困了还想继续玩。

这时，我们做家长的不要着急，也不要对孩子失去耐心。

他们只是享受那个时间段的亲子时光，那个妈妈很温柔，爸爸终于放下工作，只属于自己的时光。

这个时候如果爸爸妈妈的态度是尖锐的，那真的会刺伤孩子，也破坏亲子间的亲密感。

03

睡前的这段时光，除了是记忆的高峰期，更是一个人内心最宁静，最渴望温暖，渴望沟通的时候。

哈佛商学院的研究发现，比起华丽的大餐或偶尔一次的旅行，爸妈做的一碗面、睡前讲的一个小故事，更能触动孩子的心，让他们念念不忘。

如果家长能放松心情，顺从孩子的成长规律，巧妙地利用这睡前一小时，做以下几件事，一定会有意想不到的收获。

1.表扬孩子的进步

睡前时光，家长更容易心平气和倾听，孩子更倾向于和妈妈倾诉。

妈妈可以更坦荡地表达爱意，毫不遮掩地告诉孩子，你今天又进步了，你真的很棒。

让孩子带着认可和爱意入睡，有利于孩子的身心发展。

《不可思议的妈妈》里面，就向我们展示过几个妈妈陪孩子睡前谈心的温馨。

郑希怡夸女儿浸浸长大了，说女儿做了很多平常没有做过的事情，比如做饼干、洗衣服。

何洁告诉儿子七宝，你这么小就去攀岩了，你很棒，你突破了自己，你会越来越棒的。

蒋丽莎也对孩子们说，我觉得这段时间你们都有成长，可以独自乖乖等妈妈，也能跟其他阿姨们相处。

孩子是很需要鼓励的，尤其是妈妈温柔的语言，讲述他当天的成长，他会觉得很振奋，这种甜蜜的心情，会把孩子带入甜睡时光，也是开启第二天开心生活的钥匙。

2.和孩子交换秘密

我们做家长的，总是会在孩子长大，到了青春期时，开始感叹，孩子有了自己的小世界，不愿意跟父母交流了。

其实亲子之间的交流习惯，应该从小就养成。

父母与孩子可以通过交换秘密的方式，到达彼此的内心，也让孩子知道，家人是可以完全信任的。

《好妈妈胜过好老师》中，有这样一个故事：

女儿圆圆有一次跟妈妈说，我也有隐私。起初，妈妈还很认真的告诉她：你可小心点，你的隐私不要让爸爸妈妈知道了。

但是后来的几天，妈妈发现圆圆心思越来越重，还谈到她的“隐私”是个不愉快的经历。

妈妈担心她在学校发生了什么不好的事情，或者是被欺负了，就想到了一个方法，套取圆圆的秘密。

妈妈说，我和爸爸已经交换过秘密了，你也跟我们交换吧。

当爸爸妈妈把自己的小秘密跟圆圆说了之后，圆圆才很紧张地说：李文文告诉我她家有一把青锁剑和紫隐剑，如果我告诉了别人，宝剑就会刺穿我的胃。

圆圆的这个“秘密”让妈妈哭笑不得，她跟女儿认真讲述了神话故事有一定的寓意，但是都是假的，女儿也彻底释怀。

通过这件事情，妈妈明白了，孩子并非整天无忧无虑的。

他们也会有自己的心思，甚至比较痛苦悲伤，而家长要走近孩子的心，以循循善诱的方式帮助孩子解决问题。

和孩子交流心声，交换秘密，是亲子间最好的交流，也能让我们更好地获取孩子在学校的情况。

睡前的时光，就是打开孩子内心世界的钥匙，也是建立孩子安全感的桥梁。

这个时间，亲子之间像是朋友一样，说说乐趣，说说烦恼，说说成长，没有什么比这个更美好了。

3.陪孩子睡前阅读

睡前如果与电子产品为伴的话，会让孩子大脑皮层持续兴奋，精神不能放松，不能安然入眠。

想要让孩子睡前内心安静下来，我们需要关闭电子产品，陪伴孩子睡前阅读。

美国畅销儿童书作家劳拉·努梅罗夫曾在接受中国记者采访时说：

“小时候，我的父母每天晚上都读书给我听，正是从那时起，我爱上了读书。

九岁的时候，读别人写的故事让我感到无比兴奋，我开始想要自己写作。而今天，写作成了我的职业。”

睡前阅读是一种习惯，也是孩子大脑发育、思维形成的过程。阅读不仅是一个学习的过程，也是认识世界的一个窗户。

我们都知道睡前阅读的重要性，但是有一个“冷知识”大家可能不熟悉。

美国哈佛大学的一项新研究揭露：爸爸给孩子读睡前故事，会让孩子受益更大，尤其是爸爸在孩子两岁之前就开始为其阅读。

妈妈在讲故事的过程中，会倾向于陈述事实，而爸爸往往会更天马行空一些，引起孩子的兴趣，也引发孩子思考。

孩子在睡前的想象力是很强大的，在那个脑洞大开的时候，带着孩子一起见识多彩的世界，会得到事半功倍的效果。

睡前阅读，记得让爸爸也参与进来哦！

04

睡眠对于孩子是一个很重要的生长发育过程，建立良好的睡眠仪式，不但能让孩子准时入睡，还能提高睡眠质量，帮助孩子建立良好的生活规律。

现代社会工作节奏快，家长陪伴孩子的时间少之又少。

每天都有那么一小时的时光，我们把自己交给孩子，也让孩子把心交给我们，是一种亲子关系的升华。

千万不要让孩子伤心地睡着，那对孩子真的是莫大的伤害。换个方式，也许能让睡前时光，变成难得可贵的亲子时光。

带着愉快的心情入睡，孩子会更加懂得爱，记得在睡前对孩子说「晚安，我爱你」！

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你在哄孩子睡觉的长路中

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