多梦等于睡不好？医：不作梦问题更大
睡眠医学专科医师江秉颖在《一级睡眠术：睡眠权威亲自传授的好眠秘诀》一书中指出，“快速动眼期睡眠剥夺”是一种睡眠障碍，因为某种因素，入睡后不会进入快速动眼期，所以不会做梦；此外，也有人因为睡眠呼吸中止症，而不会进到快速动眼期，通常会导致白天精神不济，甚至无法透过睡眠来形成长期记忆。
江秉颖解释，一般人每天晚上都会做六到七个梦，但通常只会记得最后十分钟内快速动眼期发生的梦境，不记得自己有做梦，表示睡眠品质较好；像是睡眠呼吸中止或周期性肢动症患者，因无法维持稳定的睡眠，因此比较容易记得自己做的梦。
江秉颖强调，做梦是很重要的，也是人体正常运行的重要因素之一，有睡眠障碍的人，若能根据睡眠问题治疗，增加睡眠中的快速动眼期，改善睡眠品质，白天的精神状况及记忆力也会跟着变好。
根据匹兹堡睡眠质量指数，睡眠质量等级分四级：
1、一级睡眠：睡眠质量非常高，健康状况良好，应一直保持下去。
2、二级睡眠：睡眠的质量等级，表示睡眠质量平平，健康状况有所下降，再不引起足够的重视，将会向第三等级发展。
2、三级睡眠：睡眠质量比较糟糕，健康状况明显受损，对于工作开始感到吃力。
3、四级睡眠：睡眠质量已经非常差，长期的睡眠不足，导致健康状况的严重恶化，应付工作力不从心，情绪也不稳定。
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleepquality index,PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。
快速动眼期（REM）
多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在快速动眼期（REM）睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最深的，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心并且精神饱满。
由于REM睡眠在生理学上面与其他的睡眠阶段极为不同，因此除了REM以外的睡眠阶段被称为非REM睡眠（NREM）。
在一个晚上的睡眠中，一个人通常有四到五个区间的REM睡眠。往往是前面阶段较短，后面阶段较长。通常人类在REM睡眠结束后会清醒一阵子，每晚的REM睡眠时间大约为90至120分钟。
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