胖子必看！内脏脂肪比体重更恐怖营养师教8招减脂
看不到的脂肪最可怕！台2成民众罹患肝癌是与脂肪肝、酒精性肝炎有关。营养师高敏敏分享「刮除内脏脂肪的8个绝招」，透过饮食及生活习惯消灭脂肪肝，由内而外获得好体质。
营养师高敏敏表示，体重计上的数字不是最可怕的，可怕的是看不见的「内脏脂肪」。过去曾在一周内有两位30多岁的女患者来就医，两人都是因为中度脂肪肝的问题而来，希望可以透过饮食与生活习惯来改善。
高敏敏指出，想要从里到外都有好体质，除了养成日常好习惯之外，也要记得三餐定时定量，千万不要暴饮暴食、过度饮酒，并传授给大家8个减少「内脏脂肪」的好习惯：
1.少吃精致淀粉和零食
2.少吃油炸速食
3.规律适量运动
4.摄取足量的蔬果
5.睡眠充足（7至8小时）、不熬夜
6.摄取适量维生素B群
7.每天摄取的蛋白质中，部分来自植物性蛋白质
8.吃优质蛋白质(豆、鱼、肉、蛋)，少吃加工肉品
根据癌症登记资料显示，约有2成的民众罹患肝癌是与脂肪肝、酒精性肝炎有关，而导致脂肪肝的常见原因有肥胖、高血脂、过度饮酒、糖尿病控制不良等，但脂肪肝没有症状，常被人忽略，但它恐造成脂肪性肝炎、纤维化、肝硬化，甚至是肝癌。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。
减去内脏脂肪是健康减肥的根本
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
内脏肥胖的原因容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
内脏肥胖者这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
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