好闺蜜让女性不痴呆

版权声明：

本文首发自公众号“老年阿兹海默和脑健康”。本公众号是中老年人大脑健康和阿尔滋海默疾病知识的普及者，是患者及患者家属坚强的后援，更是志愿者温暖的家。

欢迎将我们的文章转发到朋友圈，如需转载请在公众号平台留言，联系后台。

免责声明：以下文字只做信息分享，不做任何专业医疗建议。如有需要请咨询相应专科医生。

以下文章我们耗时5小时，希望在符合科学严谨性的同时，让您轻松理解。您的阅读时间，不会超过5分钟。

请点击上面的功效音乐

特殊的音乐可以提升认知能力，预防和减轻病情

女性患阿兹海默病的概率远远高于男性。从中年开始，女性的认知能力就出现下降的迹象，而且女性的认知下降的速度比男性要快将近两倍。研究显示，亲密的朋友关系可以帮助女性保持健康的大脑和认知能力。随着年龄的增长，因为家庭，工作，生活的压力，也许你和闺蜜的联系越来越少了。马上就是新年了，给闺蜜打一个电话，见一个面。她们会让你更加快乐，也会让你远离痴呆哦 

女性阿兹海默病患者比男性多一倍

阿兹海默病是一种退行性老年疾病。美国有5百70万阿兹海默病人。中国已知的病人超过一千万。但是经调查，中国的病人就诊率只有30%，意味着中国病人的数量在3000万左右，和美国病人占人口总数的比例相近。65岁以上的老人患阿兹海默病的比例约为10%，而85岁以上的老人患阿兹海默病的比例接近50%。

首先，老年痴呆症的女性患者比男性患者多很多。美国的几乎三分之二的老年痴呆症患者为女性。美国65岁以上的阿兹海默症的患者有5.5百万人。其中3.4百万患者为女性。

在中老年阶段，女性和男性的阿兹海默病比例差不多。比如，在65-69岁年龄组，男性阿兹海默病患者占比0.6%，女性患者的占比为0.7%。可是到85-89岁的年龄阶段，女性的病人占比上升到14.2%，而男性是8.8%。

南加州大学于2017年在“美国医疗协会神经学“期刊 （Journal of American Medical Association Neurology）发表了他们的一个大规模（采样5万8千人）和长时间（长达10年）的大数据研究结果。根据这个研究，在65-75岁阶段，女性罹患阿兹海默病的风险远大于男性。

女性认知下降的速度更快

有很多的文献证明，女性的认知下降的速度远远快于男性。比如，Duke大学的一个研究小组于2015年发表了一份文献，通过分析8年的数据，得出的结论是，女性在8年过程中认知下降的速度接近男性的一倍。

我们在以前的文章里介绍过，阿兹海默病和一种叫APOE4的基因相关。带有这种基因的女性比男性认知下降的速度，和罹患阿兹海默病的概率都显著更快和更大。

男性和女性认知下降的速度的不同和患病的概率不同，可能和女性更年期雌性荷尔蒙快速下降有关系。当然，女性更年期大约在55岁左右，比轻度认知障碍MCI以及阿兹海默病的发病时间要早10年。在进一步的研究中，科学家发现女性认知开始下降的时间远远早于我们以前的观念，可能从40岁左右就开始了。

女性认知下降从中年就已经开始

随着人们寿命的延长，了解与年龄相关的认知衰退变得越来越重要。我们的认知能力开始慢慢变差。新的研究表明，年龄相关的认知下降对于女性来说从中年就开始了，比我们之前想象的要早。

以前对于认知衰退开始发生的确切年龄，人们缺乏共识。加州大学洛杉矶分校(UCLA)的一组研究人员开始研究中年女性认知能力下降的证据。他们的研究表明，至少在女性中，认知能力下降可能比之前想象的要早很多。该研究的作者是来自加州大学洛杉矶分校的ArunKarlamangla团队，以及马萨诸塞州的Brandeis大学的MargieLachman。这项新研究的结果是出版在杂志上PLOS一号.

UCLA的团队研究了“全国妇女健康研究”(Swan)中收集的数据，这是一项基于社区的、纵向的、对中年妇女的观察性研究。他们收集了2124名年龄在42至52岁之间的健康女性的认知能力数据。在这些女性中，80%的人接受了三次或更多的认知能力的测试。她们在更年期后被临床跟踪观察了10年。

认知测试包括信息处理速度测试、口头情景记忆(包括即时记忆和延迟记忆)和工作记忆。研究共分析了7185项认知测试的结果，平均随访时间为6.5年。

这项分析提供了中年女性早期认知能力下降的有力证据。研究表明，女性从五十岁开始，在信息处理速度和言语记忆方面都开始有明显的纵向下降。

亲密关系可以让女人更加快乐健康

有多个研究（包括小鼠研究和人类行为研究）表明，一个人的社交活动会影响到她的大脑健康。孤独的人更加容易罹患阿兹海默病。反过来，和别人建立密切的社会联系，不断地刺激大脑的各种功能，可以有效地延缓或避免阿兹海默病的发生。

关于这方面的研究有很多，而且结论都非常一致。比较有代表性的研究来自于芝加哥的拉什医学中心。他们与2006年完成了一项流行病学和临床病理学研究。样本量为1100人，

这项研究的参与者每年都要接受临床评估和21项认知能力测试。为了评估他们的社交网络，参与者被问及他们有多少孩子，每个月见几次孩子。

他们被问及与他们有没有亲密关系的朋友，让他们感到自在的朋友，可以随心所欲的谈论私密的事情，可以寻求帮助的朋友。他们被要求说明他们每月会见多少这样的朋友。他们的社交网络是每月见一次的这些人的数量。

调查结果表明，随着时间是否患病，病理和认知表现之间的关系随着社会网络的大小而变化。随着社会网络规模的增加，同样数量的病理因素（如基因，淀粉蛋白，等因素）对认知测试分数的影响变小。换句话说，对于没有多少病理因素的人来说，社交网络的大小对认知的影响很小。然而，随着病理量的增加，社交网络对认知的保护作用也明显随之增加。因此，社交网络的规模似乎提供了一种保护性的储备能力。令人惊奇的是，尽管他们的大脑有引起阿尔茨海默氏病的有毒性的Aβ淀粉蛋白斑块和tau蛋白缠结这样的病理因素，这些有社交网络的人依然可以保持认知能力，抵御阿兹海默病的侵袭。

亲密的朋友关系对不同类型的认知能力都有显而易见的影响，其中最明显的是语义记忆。语义记忆是关于世界的知识储存库，参与了人类独特的认知过程，如语言。

研究人员贝内特说：“找出与阿尔茨海默病的病理耐受能力相关的因素对疾病预防有着重要的意义。”“以前的研究表明，一个因素是教育。现在我们知道，与朋友和家人健康频繁的互动也有积极的影响。”

亲密关系可以预测长寿

现在一定要提一下美国哈佛大学的一项时间跨度最大的社会学研究。1938年，在美国经济大萧条开始的时候，哈佛大学开始跟踪268为大学二年级的学生。目的是研究什么东西可以让人更加快乐更加健康。之后样本量又增加到2000多人，包括了他们的子女，和波士顿最贫困街区的居民。这项跟踪调查持续了80年，项目带头人换了四波。调查报告写了10好几万字。

调查的结果令人意想不到。影响这些人的快乐和健康的最重要的因素，不是财富，名誉，和权力大小（他们中间有一位成为了美国总统），而是与别人的亲密关系。这种亲密的关系可以保护人的生活不会脱轨，身体和精神更慢地衰老。亲密的关系可以更加准确地预测一个人是否长寿，是否快乐。用亲密关系得出的预测比社会地位，智商，甚至于基因更加靠谱。

结束语

闺蜜是我们的保护神。她们会让我们精神更加快乐，大脑和身体更加健康。每个月，最好每周都和闺蜜们见个面吧。享受一个美好的下午茶，或是一顿健康的午餐。对啦，喝茶喝咖啡也可以有效预防老年痴呆。吃饭的时候注意，少吃豆腐哈。下面有链接文章可以好好看一下。

马上就要新的一年啦，本公众号祝各位朋友：

新年快乐

大脑永远健康

永远远离遗忘

相关文章：

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170828124531.htm

Alzheimer’sAssociation. 2018 Alzheimer’s Disease Facts and Figures. Alzheimers Dement2018;14(3):367-429.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/315421.php?sr

Ya-HsinHsiao, et al, 2018 in Journal of Biomedical Science

关注父母，关注脑健康！