读完这篇文章，你会失去20个脑细胞
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以下文章我们耗时3小时，希望在符合科学严谨性的同时，让您轻松理解。您的阅读时间，不会超过3分钟。
特殊的音乐可以提升认知能力，预防和减轻病情
大脑老化在某种程度上是不可避免的，但并不是一成不变的；它对每个人或每一个大脑都是不同的。平均每天我们的大脑细胞会死9000个。每分钟死6个脑细胞。读完这篇文章需要3分钟。你会失去20个脑细胞。不过，如果你用未来的三分钟喝一杯可乐，抽一支香烟，或者为孩子的学习成绩焦虑，你都会失去24个脑细胞。这个区别可就大了。
这篇文章也许会让你学会更好地保护大脑。
每个人都经历着不同的大脑老化。认知下降的速度对一些人的影响大于对另一些人的影响。减缓大脑老化或完全停止大脑老化将是获得永恒青春的终极灵丹妙药。
人类大脑的重量约为3斤。相当于人体重量的2%。大脑的设计和制造是一项令人震惊的工程壮举。1000亿神经元通过数以万亿计的突触相互连接。
在我们的一生中，我们的大脑的变化比我们身体的任何其他部位都大。从妊娠期第三周大脑开始发育到老年，其复杂的结构和功能一直在发生变化，网络和通路不断地连接和切断。
在生命的最初几年里，一个孩子的大脑每秒钟形成1百万个新的神经连接。在学龄前时期，大脑的体积增加了四倍，到了6岁左右达到成人大脑的90%的体积。
额叶是大脑中负责执行功能的区域，如计划、工作记忆和冲动控制，是大脑最后成熟的区域之一。有些人的额叶要到35岁才能完全成熟。没有成熟的额叶会造成执行功能的障碍，比如我们常说的多动症。
正常脑老化
随着年龄的增长，我们所有的身体系统都会逐渐衰退，包括大脑。“思想的谬误”与变老有关。人们通常在20多岁时经历过同样轻微的记忆缺失，只是大家都不关注而已。
有轻微的记忆下滑是正常的，无论是在年轻人和老年人。只是老年人往往会因为记忆下降感到焦虑，担心得了阿尔兹海默病。然而，阿尔茨海默氏症和其他痴呆症并不是正常老化过程的一部分，他们是疾病。
与普通人正常脑老化相关的现象
学习新事物：将新信息提交到内存可能需要更长的时间。
并行处理多个任务：缓慢的处理会使处理和规划并行任务变得更加困难。
记住姓名和数字：姓名和数字的记忆功能一般从20岁时开始下降。
记住约会：如果没有提示，约会信息会安全地存放在大脑中而不会被调取出来。
一些研究表明三分之一的老年人与陈述性记忆的下降做斗争。陈述性记忆是长期记忆的一种。它是事实信息的储存，比如时间，地点。还有研究表明，五分之一的70岁的人进行认知测试的结果和20岁的人一样好。
大脑老化过程中会发生什么变化呢？我们并不全知道。科学家们猜测会有以下一些变化：
大脑老化过程中的变化
额叶和海马的萎缩。额叶和海马体涉及到更高的认知功能和编码新记忆的区域。它们从60或70岁开始萎缩。
由于突触连接减少而使大脑外脊表面变薄。较少的连接会导致较慢的信息处理和认知处理。
白质由有髓神经纤维组成，这些神经纤维被捆绑成束，并在脑细胞之间传递神经信号。人们认为髓鞘会随着年龄的增长而收缩，因此，它会减慢加工速度，降低认知功能。
随着年龄的增长，大脑产生的化学信使较少，包括多巴胺、乙酰胆碱，5-羟色胺，去甲肾上腺素。它们的活性下降会引起认知和记忆下降和抑郁症的增加
在理解认知衰退的神经学基础上，研究人员可以发现相应的疗法或策略，用于减缓或防止大脑老化。
大脑老化的最新发现
大量的关于大脑和大脑老化的研究处于进行时。每年都有新的发现。
干细胞
最近，来自纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院的研究人员在老鼠的研究中发现，大脑中下丘脑的干细胞很可能控制着身体衰老的速度。
爱因斯坦的分子药理学博士蔡博士说：“我们的研究表明，下丘脑神经干细胞的数量在动物的一生中自然减少，而这种下降会加速衰老。”“同时我们也发现，这种损失的影响不是不可逆转的。通过补充这些干细胞或它们产生的分子，就有可能减缓甚至逆转全身各个方面的衰老。”
将下丘脑干细胞注射到正常的老年小鼠和中年小鼠的大脑中，可以延缓或逆转了衰老。研究人员说，这是延缓衰老进程和潜在治疗与年龄相关疾病的第一步。
超级老人
“超级老人”是属于那些80岁以上的老人，他们的大脑像健康的年轻人一样锋利。超级老人的大脑萎缩速度比同龄人慢。
美国伊利诺伊州芝加哥市的西北大学费恩伯格医学院将超级老人与同年龄的对照组进行了比较。他们发现超级老人的大脑萎缩速度比同龄人慢，这导致他们对典型的记忆丧失有更大的抵抗力。但是，超级老人与年龄相关的认知衰退并非不可避免。超级老人可以在长寿和健康长寿之间取得平衡，真正享受高质量的晚年生活。
通过研究超级老人的生理情况的独特性，研究人员也许可以发现有助于老年人保持记忆能力的生物因素。
帮助延缓大脑老化的方法
经常锻炼有助于防止认知和记忆衰退。越来越多的证据表明，那些在认知和记忆方面下降最少的人都有一些共同的特点：
参加有规律的体育活动
经常进行刺激脑力的活动
保持活跃的社交
管理好压力
健康饮食
睡眠良好
和上面几点相关的研究如此之多，如果我们再忽视的话就不应该了。我们可以更加积极地控制自己的健康，也降低我们大脑的衰老速度。
运动吧，跳舞吧
为了避免与年龄相关的大脑衰退，最好的干预措施是锻炼。
很多研究显示，与参加中度或高强度运动的人相比，年龄在50岁以上、很少或根本不锻炼的人在记忆力和思维技能方面的下降与10年的年龄相当。从本质上说，体力活动能使大脑衰老减缓10年。
舞蹈也显示出对老年人的大脑有抗衰老作用。德国神经退行性疾病中心进行的研究发现，经常锻炼可以逆转大脑老化的迹象，而最深刻的影响发生在跳舞的人身上。
玩乐器吧
加拿大多伦多Baycrest的科学家发现，演奏乐器可以帮助老年人避免与年龄相关的认知衰退，并保持他们的听力技能。
研究人员发现，学会在乐器上演奏声音会改变脑电波，从而提高一个人的听力和听力技能。大脑活动的改变表明，大脑重新连接，弥补疾病或伤害，可能会促进一个人执行任务的能力。
贝克莱斯特罗特曼研究所(RotmanResearch Institute)高级科学家伯恩哈德·罗斯(BernhardRoss)博士说，“人们一直假设，演奏音乐的行为需要许多大脑系统协同工作，比如听觉、运动和知觉系统。”
好好地吃吧
饮食是大脑健康的一个重要组成部分。关于饮食，我们以前写过多篇文章，详细列举了对大脑有益的各种食物。请大家查看下面的链接文章。
由于人口老龄化，了解与人口老龄化密切相关的认知功能变化将变得越来越重要。
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https://www.medicalnewstoday.com/articles/319185.php?sr
https://dana.org/SuccessfulAgingPDF/
https://www.nature.com/articles/nature23282
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2614177
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