通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
这其实都是对情绪的误解。
更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。
试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！ 通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。 一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。
但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？ 因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。 那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。 换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？ 过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。
你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。 只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。
但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”
如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。
你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。 佛陀说，凡所有相皆是虚妄。
不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。 诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
这其实都是对情绪的误解。
更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。
试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！ 通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。 一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。
但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？ 因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。 那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。 换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？ 过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。
你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。 只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。
但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”
如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。
你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。 佛陀说，凡所有相皆是虚妄。
不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。 诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
这其实都是对情绪的误解。
更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。
试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！ 通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。 一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。
但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？ 因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。 那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。 换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？ 过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。
你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。 只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。
但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”
如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。
你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。 佛陀说，凡所有相皆是虚妄。
不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。 诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
这其实都是对情绪的误解。
更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。
试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
如果你不喜欢现在的感觉，不喜欢抑郁不乐，那就快点换个想法吧！ 通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心，因为这将成为处方、成为钥匙。 一旦你有了这个认知，突然间，你的焦点就会从外转向内，你学会了向内求，你整个人生将变得不同，你将不会再把责任推到别人身上，那你就活出了自己。
但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？ 因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。 那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。 换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？ 过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。
你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。 只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。
但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”
如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。
你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。 佛陀说，凡所有相皆是虚妄。
不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。 诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
这其实都是对情绪的误解。
更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。
试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
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事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
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但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？ 因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。 那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。 换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？ 过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。
你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。 只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。
但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”
如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。
你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。 佛陀说，凡所有相皆是虚妄。
不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。 诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
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事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
这其实都是对情绪的误解。
更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。
试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
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但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？ 因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。 那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。 换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？ 过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。
你自己受苦不够，还想把痛苦加诸在他人身上。 只是你没有意识到这点，而且极力声称自己并不想要痛苦。
但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”
如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。
你一再剥开伤口，伤口就永远不可能愈合。 佛陀说，凡所有相皆是虚妄。
不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。 诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
通常，我们以为是某人或某些事使自己不快乐。
事实不然，我们是因为对生活中某人或某事产生某种想法，而使自己不快乐。
这其实都是对情绪的误解。
更简单地说，情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西，情绪也就起起落落。你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？ 当时你为什么如此生气、沮丧、闷闷不乐？ 这情绪是怎么来的？一定是先有负面的想法，对不对？
一个人不可能在没有任何想法之前便有所感觉（情绪），因为根本没有任何参考点。 你可以试试在没有任何悲观的想法下感到情绪低落；试试看不去想任何生气的事而感到愤怒，你办不到的。 有个太太整天闷闷不乐，因为先生认为她笨头笨脑。
试想，如果这位太太根本不知道先生认为她笨，她还会不快乐吗？当然不会。 她怎么可能对不知道的事不开心呢？
因此，她丈夫怎么认为或怎么不认为，都不会使她不快乐。是这位太太自己的想法使她不快乐。 没错，造成我们情绪感受的，并不是某人或某事，而是我们的想法。 你感到愤怒、受伤、气得要命，这些感觉都是千真万确。
但那个让你有这种感觉的，并不是别人，而是你自己。 当你对先生的想法是：“他真是自私。”你就会产生一堆关于自私的言行而使心情低落。 如果你继续想下去，情绪一定会更糟，你会说：“我越想越气”，这时你便可以很明显地知道是谁在制造怒气了。 被自己情绪所困扰，犹如写一封骂人的信给自己，然后又被信中的内容所激怒，这不是很蠢吗？
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但这不是很久以前的事吗？它已成过眼云烟，为什么还继续受苦？ 因为如果放下了那个痛苦，等于放下了人们多年来所有的人生剧本，以及所有使自己长久以来的想法和做法合理化的原因。 那就是为什么许多人生起气来，就习惯性地去“翻旧账”，就习惯歇斯底里地把以前的愤怒、不愉快再“重温旧梦”一番。 换句话说，我们并不是放不下旧伤，而是不想放下。明白这点非常重要。
只要你体认到自己不想继续承受重担，你自然会甩掉，不是吗？ 过去的创伤仍困扰着你，那是因为你自己常招惹它。
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但如果你仔细观察，就会发现你的思考和行为都在让自己和他人持续受苦。 所以，在设法抛开痛苦之前，你必须先问自己“你还要让这伤痛破坏我的心情和幸福吗？”“我还要让这个伤痛持续多久？”
如果你认为你需要更多时间，你就会有更多的痛苦。
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不管过去曾经有多少委屈，冤枉或欺骗都是过去的幻影，现在伤害在哪里？那个旧伤还在吗？它已经不在了，除非你一直记得它。 其实幸福就在眼前，只是自己一直回头看，就不可能看到新的事物，也很难感受到幸福。 诗人布莱克说得对：“有时候，遗忘是一种最大的幸福。”如果你真的想要幸福，那就早点把那些旧伤遗忘吧！
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