绝对不要逃避它。
否则那会变成一个阻碍，
你的本质将无法在那个向度上成长。
恐惧有三个层次——
第一个层次是恐惧事情本身。
第二个层次是害怕面对恐惧背后的创伤。
第三个层次的恐惧是你内在的投射
（体现为缺乏安全感，内在的匮乏，它是你灵魂功课的真实写照）。
接下来，我们将从后向前梳理，逐层剥开“恐惧”的外壳。
01 第三层次的恐惧：内在投射
安全感的缺失来自于内心深处的恐惧
极度缺乏安全感的人注意力无法集中，这是来自于内心深处的恐惧，对事物无法深入，只能停留在表象层上来回折腾。
正如有些人，在感情上不能专心的爱一个人，痴迷于同时和很多人交往。这往往是因为他惧怕深入一段关系，惧怕直面自己内心对失去一段深刻关系的恐惧。
我也曾陷入这样的执念，让我痛苦不堪，因此搞自我破坏，严重内耗。
“得不到”和“怕失去”是欲望和操控，操控幕后的‘’恐惧‘’是元凶，而恐惧是你内在匮乏的投射，面对这种虚无的幻相，谈何珍贵和放不下，你所拥有的才真正是属于你的，爱自己圆满自足，才能更好的爱他人。
有些人可能需要做心理咨询才能释放掉一些恐惧，这些方法能辅助你缓解你的痛苦，最终你还是要学会自己面对，在你独处或无助时恐惧是最容易被触发的。
当你有勇气直面时，内在的力量就会升起，恐惧就会消失。
不断的重复这个过程：
出现恐惧——面对
恐惧来临——面对
恐惧袭击——面对
……
你将会练就一颗无比强大的内心。
记住，外在的一切都是来助我们成长的。在这个幻象世界里，恐惧本身不存在，只是我们的意识创造了它的存在。
02 第二层次的恐惧：创伤与印痕
谁制造了恐惧？如何面对？
关于恐惧的第二个层次，深一点讲那是童年的创伤，记录在潜意识当中，种下了恐惧的种子，从而伴随一生影响你的工作、事业和亲密关系。
在深一点讲，恐惧是灵魂在投胎前就选择好的功课，让你在此生经验，觉醒，体验灵性的成长。
更深一点，那是累生累世灵魂的选择所留下来的痕迹，无法抹去，越害怕越持续，是一个无底深渊，如果你不能勇敢面对，它就会将你拉入漩涡，吞噬你的本能。
只要你面对它就会消失；
不去面对，就会轮回在事件里。
例如：电影《奇异博士》中，博士与宇宙黑暗势力（恐惧）的对话，黑暗势力试图用未知的恐惧控制他。
但博士用智慧战胜了黑暗势力，他找到了黑暗势力的痛点——线性时间（面对），不断的将时间返回到原点(第一次对话前)，不断的重复对话，勇敢的面对，从未退缩，从未放弃，丝毫不畏惧黑暗势力。
无论对方使用什么手段如何威胁，奇异博士坚决不动摇，在整个过程中，博士从始至终只坚持做一点，就是将时间不停的拉回原点，不停的折磨黑暗势力让它失去耐心，最终黑暗势力被博士给征服，无奈的选择退出。
最后，黑暗势力退出了，消失了，奇异博士成功了！博士成功的原因只有一个，他把焦点放在了如何去面对黑暗，而不是畏惧它的存在。
03 第一层次的恐惧：事件本身
突破恐惧的方法：直面并进入它！
畏惧只会滋养恐惧；
面对它才能被突破！
每当恐惧出现的时候，永远记住：
不要逃，那不是解决之道，
你真正要做的，是直面并进入它！
如果你害怕黑夜的话，就走进黑夜，那是克服它唯一的方法。那是超越恐惧唯一的方法。走进黑夜；没有比这个更重要的。等待着，独自坐在那里，让黑夜做自己的事。
你害怕的话，就发抖好了。让颤抖发生，但是告诉黑夜：“你尽管做你的事，我就在这里。”
几分钟之后，你会看到所有的一切都平静下来。黑暗不再是黑漆漆的，它已经开始发光。你会享受它。你可以触摸它——它天鹅绒般的静谧，它的浩瀚，它的旋律。你能享受它，你会说：“我以前真傻，居然害怕这么美的经验！”
每当恐惧出现的时候，绝对不要逃避它。否则那会变成一个阻碍，你的本质将永远无法在那个向度上成长。
事实上，你从恐惧会得到许多提示，那些就是你所需要前进的方向。
恐惧只是一个挑战。它在召唤你：“来吧！”你的生命里有许多恐惧的区域。接受那个挑战，深入它们。永远不要逃避，永远不要做懦夫。
有一天，你会在每一种恐惧的背后找到宝藏。这样你才会变得更丰富。
要记住所有活着的东西都会让你恐惧。死掉的东西是不会让你恐惧的，因为它们没有挑战性。
04 克服恐惧的基本方法
放松和观照
当你害怕的时候，放轻松！接受恐惧存在的事实，但不要对它做任何事。不要去理它；不要去注意它。
只要观照你的身体。你的身体不应该紧张。如果身体不紧张，恐惧自动就会消失。恐惧会在身体里面创造出一种紧张的气氛，让它可以在里面扎根。
如果身体放松，恐惧一定会消失。一个放松的人不会被吓到。你吓唬不了一个放松的人。就算恐惧出现，它会像波浪一样来来去去；它不会落地生根。
恐惧就像波浪一样来来去去，你不受它的影响，这样是美的。要是你让它在你里面开始扎根，茁壮，就会形成肿瘤，像癌细胞一样扩散。那么，它将损害你的内在。
因此，每当你害怕的时候，要注意一个重点，身体不要紧张。试着躺在地上，放松---放松是恐惧的解毒剂——恐惧会来来去去。你只要看着它。
那个观照应该是平淡的。你接受它就是这样。今天很热；你能怎么办？身体在出汗；你得去经历。等到夜晚来临，就会吹起一阵清凉的微风。所以，只要观照它，放轻松。
一旦你抓到了那个诀窍——你很快就会发现，当你放松下来，恐惧就不会再跟着你了。