不流动的情绪
困在身体里
生命逐渐干涸
流动的情绪
向外散发
绽放着你的生命
01
情绪在身体里产生，也在身体里累积
身体和情绪就像大树的树干和树枝，是一体的。身体是树干，情绪是树枝，树干影响树枝生长，树枝决定树干健康。身体和情绪谁也离不开谁。 情绪在身体里产生，被身体第一个感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。有人经常有这些身体反应，以为身体出现了问题，一遍遍跑医院做各种检查，结果身体没有问题。 很多时候，身体不舒服可能是因为有情绪。情绪在身体里产生，也在身体里累积。不被觉察和理解情绪张力，会一直留在身体里，不会消除和散去。情绪长时间堆积在身体里，会引起身体问题、身体症状，甚至身体疾病。
头脑和意识有选择性地进行记忆，而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来。身体记住的，是脆弱的，柔软的，私密的，真实的，最需要被我们好好呵护、认真对待的。 真正爱自己的表现，也许就是能够温柔地对待自己的情绪，珍惜地对待自己的身体。
02
情绪是如何“装”进胃里的？
我们都知道胃里有食物，胃里有情绪的说法却不常听到。胃里装的，有形的是食物，无形的是情绪。胃是人体负责接收、消化、吸收食物的器官。胃接收外来的东西，只要我们塞进嘴巴里的东西，如果没有被吐出来，就会进入胃里。 进入胃里的食物，如果反胃，呕吐出来，表明拒绝、排斥的态度。如果不呕吐，胃就会接收一切需要消化的东西，包括物质世界的食物，心理世界的感受和情绪。 胃有接收的特质。接收，需要有接收的意愿，有开放、顺从的态度。 胃具有与女性角色相似的特质：水一样的感觉，包容、接收、顺从的接纳进到胃里一切，包括食物和情绪。胃还具有与男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸。胃酸腐蚀、灼伤、分解的特性是具有攻击性的。 如果无法有意识地化解愤怒，或是将愤怒彻底转化成攻击性行为，就会“吞下怒气”。攻击性和怒气会以胃酸的形式留在身体里，让胃产生不舒服的感觉。 胃的实际功能是消化、吸收食物，象征性功能是处理、化解情绪。胃部出现问题，除了生理原因外，更多是因为没办法好好处理情绪引起的。
03
胃通过打嗝，释放压抑的情绪
我小时候的邻居，是一位戴着眼镜、40岁左右的中学男老师。他每次跟老婆吵完架，就会打嗝，一个接一个，声音很响，可以持续很长时间，这点让我记忆犹新。 我小时候很想知道，这么响的声音，是怎么从人的嘴巴里发出来的。所以，每次只要他打嗝，我就一直跟在他后面，想看个究竟。 他们两口子几乎每到周末，都会或大或小地吵一架。他老婆非常强势，很会骂人，语速很快，中间几乎没有停顿。他老婆骂他，他根本插不上嘴，有时把脸都憋红了，还是说不出话来。他会叹气、跺脚，有时握紧拳头，身体上半身向下沉。 这个动作给人压抑自己、忍耐、把东西硬生生压下去的感觉。他压下去的是被老婆骂，又无法反抗的愤怒情绪。这些情绪堆积在身体里，没办法得到释放。 他的胃发挥接收功能，接收了他的情绪，通过“打嗝”，帮助他表达并释放那些压抑的愤怒情绪。打嗝的声音又长又响，累积的情绪又深又重。经常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多压抑的情绪无法得到释放，需要通过打嗝来帮助你呢？
04
胃通过生病，表达无法消化的情绪
我的一位叔叔有着多年的胃病，经常被胃酸、胃痛折磨。他胃痛时，总是手捂着胃，弯着腰，一脸痛苦的表情。他和婶婶的关系也不好，但跟上面那对夫妻不一样的是，他们之间不仅没有争吵，还没有沟通，甚至很少听到他们交谈。 婶婶的脾气特别怪，一点事不顺心就会默默流泪，或者拿起剪刀剪衣服、被子。叔叔不敢招惹婶婶，总是默不作声，远远地看着、躲着、让着。叔叔心里很憋屈，也很苦。 他平时很沉默，什么话也不说，跟亲戚们也不交流，大家问他过得怎么样，他都是点头搪塞过去。但一到逢年过节，家里的男人们喝酒，叔叔就会抢酒喝，让自己喝醉。喝醉之后他就会呕吐，吐在床上、被子上，一边吐一边骂：“没用的东西，要你干吗！” 他们没有小孩，因为婶婶不能生育。叔叔心里对婶婶不能生育这件事情一直非常不满。他想要自己的孩子，喝醉酒时就会说：“我不能断子绝孙啊！” 叔叔的个性软弱，对婶婶又有依赖，他对婶婶的怨恨，常年都不能也不敢表达。这些怨气被他生吞活剥地吞下去了，只有在喝醉之后，才能以激烈的方式得以抒发。 婶婶的性格忧郁寡欢，行为极端。每次叔叔喝醉之后，他们都会大闹一场：摔盆子、摔碗、剪衣服、剪被子……闹得不可开交。无论是喝酒，还是忍气吞声，都会给胃带来伤害。
喝酒给胃造成有形的伤害，怨恨的情绪给胃带来无形的伤害。叔叔喝醉后和婶婶的“大闹一场”，是他们之间的交流方式。他们在大闹中，通过对骂进行不多见的交流，通过厮打进行少有的身体接触。 他们平时的相处模式，让激发的强烈情绪就像一整块肉，没有经过咀嚼，就直接吞下去，堵在胃里，无法消化，造成胃胀气，对胃造成伤害。胃不能吸收没有咀嚼过的食物，也不能消化未经处理的强烈情绪。 牙齿咀嚼是释放攻击性的过程，缺乏咀嚼的食物，没有消化的情绪，直接把攻击性的任务留给胃，让胃来承担，给胃带来沉重的负担。 胃在消化没有咀嚼过的食物和情绪时会分泌很多胃酸，形成胃病。胃部经常胀气、有胃病的人，除了胃本身的问题外，还可以从自己如何处理情绪入手想一想，是不是自己吞下了太多无法消化的情绪。
05
什么样的人格特质容易形成胃病
有胃病的人，不能吃硬的东西，流质、煮烂的食物最适合他们。这些食物的特点象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突，不愿意与人发生冲突，渴望没有冲突、其乐融融的童年时光。 胃不能承受压迫感，不能受到任何刺激，如过冷过热、辛辣、烟酒等，象征他们不能接受新观念，不能接受挑战，自体脆弱、固化。 有胃溃疡的人，是把不能向外表达的攻击性转向自身，用消耗身体的方式表达攻击。胃溃疡是消化胃壁本身的结果，就是要把自己消化掉，有活剥自己皮的感觉。这听上去很恐怖是不是？ 我叔叔的胃病就是十二指肠胃溃疡，胃痛，胃酸多。他人很瘦，脸色蜡黄，无精打采，用苟延残喘来形容他，一点都不过分。只有喝了酒大闹的时候，他才有精神。他在消耗自己，要把自己消化掉。 胃溃疡患者人格层面都有依赖性，需要被人照顾，像婴儿依赖母亲般渴望安全感，渴望被爱、被支持。 我叔叔和婶婶早就开始彼此折磨，在一起痛苦了这么多年，却没办法分开。好像总有很多现实问题，像婶婶有病、叔叔不能背信弃义等，让他们不能分开。 其实，只是他们没有分离的能力。依赖性的人是没有独立人格的，他们宁愿守着一份让人痛苦的关系，也不愿意离开这个可以依赖的人。 胃是容纳的。塞进嘴巴里的，嚼烂的、没嚼烂的，胃都接收。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的情绪。 负面情绪对胃会产生不好的影响，当然还会对其他身体部分产生影响，造成卡堵。当我们借由身体的疼痛、不适，觉察到我们的情绪，也就能进一步释。虽然情绪看不到、抓不着，却时时刻刻在我们身边围绕。每个人都离不开情绪，每种情绪都有它的意义。 不流动的情绪，困在身体里，生命逐渐干涸；流动的情绪，向外散发，绽放着你的生命。
06
让身体与不同的情绪建立连接
患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯，更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。有时候，身体产生疾病，却无法觉察到，等到严重病变才有感觉，其本质的原因是我们与身体的连接处于一个失联的状态。 让身体与情绪建立连接，可以帮助我们觉察自己的身体、觉察我们的人际互动模式，以便更好地生活。以下是帮助我们建立连接的小技巧，或许对你有帮助。 选择一处安静的地方，确保一段时间不被人打扰。 先让身体随意动一动，伸展身体，让身体“变大”、张开。感觉到身体放松下来之后，你可以通过播放不同类型的音乐，让身体与不同的情绪建立连接。 比如，关注自己此刻的心理感觉，感受自己现在是开心还是不开心，如果开心就播放开心的音乐，如果不开心就播放不开心的音乐。让音乐带着你进入开心或者不开心的情绪体验中。 体验情绪时需要要加上身体动作，身体怎样动都可以，邀请身体参与到你此刻的情绪体验里，慢慢地把主动权、控制权交给身体，让身体带着我们进一步感受此刻的情绪。 如果你和你的身体在开心的情绪体验里，就充分体验开心，让整个身体浸在开心里，让开心的身体开心地舞动。如果你和你的身体在不开心的情绪体验里，就充分体验不开心，让身体充分感受和表达不开心。 这个过程中如果内心有画面产生，保持对画面的觉察，让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某些记忆片段，也请不要打断，让回忆继续发生。整个过程都须带着觉察。 保持身体一直在动，让身体参与进去，和内心发生的一切在一起。 当你想停下来的时候，就放慢动作，注意力回到呼吸上，专注在身体的呼吸里，让身体动作缓慢地停下来。 静静地坐下来，整理刚才发生的过程。如果你体验的是开心的情绪，就继续播放开心时的音乐，体会刚才的舞动过程，把体验的开心情绪做精细的命名。 比如在开心的情绪里，我体验到愉悦、感恩、满足、舒展、宁静、安定、感动等。同样地，如果你体验的是不开心的情绪，在重复播放不开心的音乐里，精细地命名不开心的情绪。 比如在不开心的情绪里，我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐等。
在不开心的情绪分类里，选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪，继续动起来。当你想停下来时，回到呼吸上，缓慢地停止身体动作。
不流动的情绪
困在身体里
生命逐渐干涸
流动的情绪
向外散发
绽放着你的生命
01
情绪在身体里产生，也在身体里累积
身体和情绪就像大树的树干和树枝，是一体的。身体是树干，情绪是树枝，树干影响树枝生长，树枝决定树干健康。身体和情绪谁也离不开谁。 情绪在身体里产生，被身体第一个感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。有人经常有这些身体反应，以为身体出现了问题，一遍遍跑医院做各种检查，结果身体没有问题。 很多时候，身体不舒服可能是因为有情绪。情绪在身体里产生，也在身体里累积。不被觉察和理解情绪张力，会一直留在身体里，不会消除和散去。情绪长时间堆积在身体里，会引起身体问题、身体症状，甚至身体疾病。
头脑和意识有选择性地进行记忆，而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来。身体记住的，是脆弱的，柔软的，私密的，真实的，最需要被我们好好呵护、认真对待的。 真正爱自己的表现，也许就是能够温柔地对待自己的情绪，珍惜地对待自己的身体。
02
情绪是如何“装”进胃里的？
我们都知道胃里有食物，胃里有情绪的说法却不常听到。胃里装的，有形的是食物，无形的是情绪。胃是人体负责接收、消化、吸收食物的器官。胃接收外来的东西，只要我们塞进嘴巴里的东西，如果没有被吐出来，就会进入胃里。 进入胃里的食物，如果反胃，呕吐出来，表明拒绝、排斥的态度。如果不呕吐，胃就会接收一切需要消化的东西，包括物质世界的食物，心理世界的感受和情绪。 胃有接收的特质。接收，需要有接收的意愿，有开放、顺从的态度。 胃具有与女性角色相似的特质：水一样的感觉，包容、接收、顺从的接纳进到胃里一切，包括食物和情绪。胃还具有与男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸。胃酸腐蚀、灼伤、分解的特性是具有攻击性的。 如果无法有意识地化解愤怒，或是将愤怒彻底转化成攻击性行为，就会“吞下怒气”。攻击性和怒气会以胃酸的形式留在身体里，让胃产生不舒服的感觉。 胃的实际功能是消化、吸收食物，象征性功能是处理、化解情绪。胃部出现问题，除了生理原因外，更多是因为没办法好好处理情绪引起的。
03
胃通过打嗝，释放压抑的情绪
我小时候的邻居，是一位戴着眼镜、40岁左右的中学男老师。他每次跟老婆吵完架，就会打嗝，一个接一个，声音很响，可以持续很长时间，这点让我记忆犹新。 我小时候很想知道，这么响的声音，是怎么从人的嘴巴里发出来的。所以，每次只要他打嗝，我就一直跟在他后面，想看个究竟。 他们两口子几乎每到周末，都会或大或小地吵一架。他老婆非常强势，很会骂人，语速很快，中间几乎没有停顿。他老婆骂他，他根本插不上嘴，有时把脸都憋红了，还是说不出话来。他会叹气、跺脚，有时握紧拳头，身体上半身向下沉。 这个动作给人压抑自己、忍耐、把东西硬生生压下去的感觉。他压下去的是被老婆骂，又无法反抗的愤怒情绪。这些情绪堆积在身体里，没办法得到释放。 他的胃发挥接收功能，接收了他的情绪，通过“打嗝”，帮助他表达并释放那些压抑的愤怒情绪。打嗝的声音又长又响，累积的情绪又深又重。经常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多压抑的情绪无法得到释放，需要通过打嗝来帮助你呢？
04
胃通过生病，表达无法消化的情绪
我的一位叔叔有着多年的胃病，经常被胃酸、胃痛折磨。他胃痛时，总是手捂着胃，弯着腰，一脸痛苦的表情。他和婶婶的关系也不好，但跟上面那对夫妻不一样的是，他们之间不仅没有争吵，还没有沟通，甚至很少听到他们交谈。 婶婶的脾气特别怪，一点事不顺心就会默默流泪，或者拿起剪刀剪衣服、被子。叔叔不敢招惹婶婶，总是默不作声，远远地看着、躲着、让着。叔叔心里很憋屈，也很苦。 他平时很沉默，什么话也不说，跟亲戚们也不交流，大家问他过得怎么样，他都是点头搪塞过去。但一到逢年过节，家里的男人们喝酒，叔叔就会抢酒喝，让自己喝醉。喝醉之后他就会呕吐，吐在床上、被子上，一边吐一边骂：“没用的东西，要你干吗！” 他们没有小孩，因为婶婶不能生育。叔叔心里对婶婶不能生育这件事情一直非常不满。他想要自己的孩子，喝醉酒时就会说：“我不能断子绝孙啊！” 叔叔的个性软弱，对婶婶又有依赖，他对婶婶的怨恨，常年都不能也不敢表达。这些怨气被他生吞活剥地吞下去了，只有在喝醉之后，才能以激烈的方式得以抒发。 婶婶的性格忧郁寡欢，行为极端。每次叔叔喝醉之后，他们都会大闹一场：摔盆子、摔碗、剪衣服、剪被子……闹得不可开交。无论是喝酒，还是忍气吞声，都会给胃带来伤害。
喝酒给胃造成有形的伤害，怨恨的情绪给胃带来无形的伤害。叔叔喝醉后和婶婶的“大闹一场”，是他们之间的交流方式。他们在大闹中，通过对骂进行不多见的交流，通过厮打进行少有的身体接触。 他们平时的相处模式，让激发的强烈情绪就像一整块肉，没有经过咀嚼，就直接吞下去，堵在胃里，无法消化，造成胃胀气，对胃造成伤害。胃不能吸收没有咀嚼过的食物，也不能消化未经处理的强烈情绪。 牙齿咀嚼是释放攻击性的过程，缺乏咀嚼的食物，没有消化的情绪，直接把攻击性的任务留给胃，让胃来承担，给胃带来沉重的负担。 胃在消化没有咀嚼过的食物和情绪时会分泌很多胃酸，形成胃病。胃部经常胀气、有胃病的人，除了胃本身的问题外，还可以从自己如何处理情绪入手想一想，是不是自己吞下了太多无法消化的情绪。
05
什么样的人格特质容易形成胃病
有胃病的人，不能吃硬的东西，流质、煮烂的食物最适合他们。这些食物的特点象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突，不愿意与人发生冲突，渴望没有冲突、其乐融融的童年时光。 胃不能承受压迫感，不能受到任何刺激，如过冷过热、辛辣、烟酒等，象征他们不能接受新观念，不能接受挑战，自体脆弱、固化。 有胃溃疡的人，是把不能向外表达的攻击性转向自身，用消耗身体的方式表达攻击。胃溃疡是消化胃壁本身的结果，就是要把自己消化掉，有活剥自己皮的感觉。这听上去很恐怖是不是？ 我叔叔的胃病就是十二指肠胃溃疡，胃痛，胃酸多。他人很瘦，脸色蜡黄，无精打采，用苟延残喘来形容他，一点都不过分。只有喝了酒大闹的时候，他才有精神。他在消耗自己，要把自己消化掉。 胃溃疡患者人格层面都有依赖性，需要被人照顾，像婴儿依赖母亲般渴望安全感，渴望被爱、被支持。 我叔叔和婶婶早就开始彼此折磨，在一起痛苦了这么多年，却没办法分开。好像总有很多现实问题，像婶婶有病、叔叔不能背信弃义等，让他们不能分开。 其实，只是他们没有分离的能力。依赖性的人是没有独立人格的，他们宁愿守着一份让人痛苦的关系，也不愿意离开这个可以依赖的人。 胃是容纳的。塞进嘴巴里的，嚼烂的、没嚼烂的，胃都接收。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的情绪。 负面情绪对胃会产生不好的影响，当然还会对其他身体部分产生影响，造成卡堵。当我们借由身体的疼痛、不适，觉察到我们的情绪，也就能进一步释。虽然情绪看不到、抓不着，却时时刻刻在我们身边围绕。每个人都离不开情绪，每种情绪都有它的意义。 不流动的情绪，困在身体里，生命逐渐干涸；流动的情绪，向外散发，绽放着你的生命。
06
让身体与不同的情绪建立连接
患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯，更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。有时候，身体产生疾病，却无法觉察到，等到严重病变才有感觉，其本质的原因是我们与身体的连接处于一个失联的状态。 让身体与情绪建立连接，可以帮助我们觉察自己的身体、觉察我们的人际互动模式，以便更好地生活。以下是帮助我们建立连接的小技巧，或许对你有帮助。 选择一处安静的地方，确保一段时间不被人打扰。 先让身体随意动一动，伸展身体，让身体“变大”、张开。感觉到身体放松下来之后，你可以通过播放不同类型的音乐，让身体与不同的情绪建立连接。 比如，关注自己此刻的心理感觉，感受自己现在是开心还是不开心，如果开心就播放开心的音乐，如果不开心就播放不开心的音乐。让音乐带着你进入开心或者不开心的情绪体验中。 体验情绪时需要要加上身体动作，身体怎样动都可以，邀请身体参与到你此刻的情绪体验里，慢慢地把主动权、控制权交给身体，让身体带着我们进一步感受此刻的情绪。 如果你和你的身体在开心的情绪体验里，就充分体验开心，让整个身体浸在开心里，让开心的身体开心地舞动。如果你和你的身体在不开心的情绪体验里，就充分体验不开心，让身体充分感受和表达不开心。 这个过程中如果内心有画面产生，保持对画面的觉察，让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某些记忆片段，也请不要打断，让回忆继续发生。整个过程都须带着觉察。 保持身体一直在动，让身体参与进去，和内心发生的一切在一起。 当你想停下来的时候，就放慢动作，注意力回到呼吸上，专注在身体的呼吸里，让身体动作缓慢地停下来。 静静地坐下来，整理刚才发生的过程。如果你体验的是开心的情绪，就继续播放开心时的音乐，体会刚才的舞动过程，把体验的开心情绪做精细的命名。 比如在开心的情绪里，我体验到愉悦、感恩、满足、舒展、宁静、安定、感动等。同样地，如果你体验的是不开心的情绪，在重复播放不开心的音乐里，精细地命名不开心的情绪。 比如在不开心的情绪里，我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐等。
在不开心的情绪分类里，选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪，继续动起来。当你想停下来时，回到呼吸上，缓慢地停止身体动作。
不流动的情绪
困在身体里
生命逐渐干涸
流动的情绪
向外散发
绽放着你的生命
01
情绪在身体里产生，也在身体里累积
身体和情绪就像大树的树干和树枝，是一体的。身体是树干，情绪是树枝，树干影响树枝生长，树枝决定树干健康。身体和情绪谁也离不开谁。 情绪在身体里产生，被身体第一个感受到，引起心跳加速、呼吸急促、出汗、疼痛等身体反应。有人经常有这些身体反应，以为身体出现了问题，一遍遍跑医院做各种检查，结果身体没有问题。 很多时候，身体不舒服可能是因为有情绪。情绪在身体里产生，也在身体里累积。不被觉察和理解情绪张力，会一直留在身体里，不会消除和散去。情绪长时间堆积在身体里，会引起身体问题、身体症状，甚至身体疾病。
头脑和意识有选择性地进行记忆，而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来。身体记住的，是脆弱的，柔软的，私密的，真实的，最需要被我们好好呵护、认真对待的。 真正爱自己的表现，也许就是能够温柔地对待自己的情绪，珍惜地对待自己的身体。
02
情绪是如何“装”进胃里的？
我们都知道胃里有食物，胃里有情绪的说法却不常听到。胃里装的，有形的是食物，无形的是情绪。胃是人体负责接收、消化、吸收食物的器官。胃接收外来的东西，只要我们塞进嘴巴里的东西，如果没有被吐出来，就会进入胃里。 进入胃里的食物，如果反胃，呕吐出来，表明拒绝、排斥的态度。如果不呕吐，胃就会接收一切需要消化的东西，包括物质世界的食物，心理世界的感受和情绪。 胃有接收的特质。接收，需要有接收的意愿，有开放、顺从的态度。 胃具有与女性角色相似的特质：水一样的感觉，包容、接收、顺从的接纳进到胃里一切，包括食物和情绪。胃还具有与男性角色相似的功能：制造和分泌胃酸。胃酸腐蚀、灼伤、分解的特性是具有攻击性的。 如果无法有意识地化解愤怒，或是将愤怒彻底转化成攻击性行为，就会“吞下怒气”。攻击性和怒气会以胃酸的形式留在身体里，让胃产生不舒服的感觉。 胃的实际功能是消化、吸收食物，象征性功能是处理、化解情绪。胃部出现问题，除了生理原因外，更多是因为没办法好好处理情绪引起的。
03
胃通过打嗝，释放压抑的情绪
我小时候的邻居，是一位戴着眼镜、40岁左右的中学男老师。他每次跟老婆吵完架，就会打嗝，一个接一个，声音很响，可以持续很长时间，这点让我记忆犹新。 我小时候很想知道，这么响的声音，是怎么从人的嘴巴里发出来的。所以，每次只要他打嗝，我就一直跟在他后面，想看个究竟。 他们两口子几乎每到周末，都会或大或小地吵一架。他老婆非常强势，很会骂人，语速很快，中间几乎没有停顿。他老婆骂他，他根本插不上嘴，有时把脸都憋红了，还是说不出话来。他会叹气、跺脚，有时握紧拳头，身体上半身向下沉。 这个动作给人压抑自己、忍耐、把东西硬生生压下去的感觉。他压下去的是被老婆骂，又无法反抗的愤怒情绪。这些情绪堆积在身体里，没办法得到释放。 他的胃发挥接收功能，接收了他的情绪，通过“打嗝”，帮助他表达并释放那些压抑的愤怒情绪。打嗝的声音又长又响，累积的情绪又深又重。经常打嗝的人，可以想想自己是不是有太多压抑的情绪无法得到释放，需要通过打嗝来帮助你呢？
04
胃通过生病，表达无法消化的情绪
我的一位叔叔有着多年的胃病，经常被胃酸、胃痛折磨。他胃痛时，总是手捂着胃，弯着腰，一脸痛苦的表情。他和婶婶的关系也不好，但跟上面那对夫妻不一样的是，他们之间不仅没有争吵，还没有沟通，甚至很少听到他们交谈。 婶婶的脾气特别怪，一点事不顺心就会默默流泪，或者拿起剪刀剪衣服、被子。叔叔不敢招惹婶婶，总是默不作声，远远地看着、躲着、让着。叔叔心里很憋屈，也很苦。 他平时很沉默，什么话也不说，跟亲戚们也不交流，大家问他过得怎么样，他都是点头搪塞过去。但一到逢年过节，家里的男人们喝酒，叔叔就会抢酒喝，让自己喝醉。喝醉之后他就会呕吐，吐在床上、被子上，一边吐一边骂：“没用的东西，要你干吗！” 他们没有小孩，因为婶婶不能生育。叔叔心里对婶婶不能生育这件事情一直非常不满。他想要自己的孩子，喝醉酒时就会说：“我不能断子绝孙啊！” 叔叔的个性软弱，对婶婶又有依赖，他对婶婶的怨恨，常年都不能也不敢表达。这些怨气被他生吞活剥地吞下去了，只有在喝醉之后，才能以激烈的方式得以抒发。 婶婶的性格忧郁寡欢，行为极端。每次叔叔喝醉之后，他们都会大闹一场：摔盆子、摔碗、剪衣服、剪被子……闹得不可开交。无论是喝酒，还是忍气吞声，都会给胃带来伤害。
喝酒给胃造成有形的伤害，怨恨的情绪给胃带来无形的伤害。叔叔喝醉后和婶婶的“大闹一场”，是他们之间的交流方式。他们在大闹中，通过对骂进行不多见的交流，通过厮打进行少有的身体接触。 他们平时的相处模式，让激发的强烈情绪就像一整块肉，没有经过咀嚼，就直接吞下去，堵在胃里，无法消化，造成胃胀气，对胃造成伤害。胃不能吸收没有咀嚼过的食物，也不能消化未经处理的强烈情绪。 牙齿咀嚼是释放攻击性的过程，缺乏咀嚼的食物，没有消化的情绪，直接把攻击性的任务留给胃，让胃来承担，给胃带来沉重的负担。 胃在消化没有咀嚼过的食物和情绪时会分泌很多胃酸，形成胃病。胃部经常胀气、有胃病的人，除了胃本身的问题外，还可以从自己如何处理情绪入手想一想，是不是自己吞下了太多无法消化的情绪。
05
什么样的人格特质容易形成胃病
有胃病的人，不能吃硬的东西，流质、煮烂的食物最适合他们。这些食物的特点象征着攻击性得到处理。他们惧怕冲突，不愿意与人发生冲突，渴望没有冲突、其乐融融的童年时光。 胃不能承受压迫感，不能受到任何刺激，如过冷过热、辛辣、烟酒等，象征他们不能接受新观念，不能接受挑战，自体脆弱、固化。 有胃溃疡的人，是把不能向外表达的攻击性转向自身，用消耗身体的方式表达攻击。胃溃疡是消化胃壁本身的结果，就是要把自己消化掉，有活剥自己皮的感觉。这听上去很恐怖是不是？ 我叔叔的胃病就是十二指肠胃溃疡，胃痛，胃酸多。他人很瘦，脸色蜡黄，无精打采，用苟延残喘来形容他，一点都不过分。只有喝了酒大闹的时候，他才有精神。他在消耗自己，要把自己消化掉。 胃溃疡患者人格层面都有依赖性，需要被人照顾，像婴儿依赖母亲般渴望安全感，渴望被爱、被支持。 我叔叔和婶婶早就开始彼此折磨，在一起痛苦了这么多年，却没办法分开。好像总有很多现实问题，像婶婶有病、叔叔不能背信弃义等，让他们不能分开。 其实，只是他们没有分离的能力。依赖性的人是没有独立人格的，他们宁愿守着一份让人痛苦的关系，也不愿意离开这个可以依赖的人。 胃是容纳的。塞进嘴巴里的，嚼烂的、没嚼烂的，胃都接收。胃容纳的不只是食物，还有压抑的、无法消化的情绪。 负面情绪对胃会产生不好的影响，当然还会对其他身体部分产生影响，造成卡堵。当我们借由身体的疼痛、不适，觉察到我们的情绪，也就能进一步释。虽然情绪看不到、抓不着，却时时刻刻在我们身边围绕。每个人都离不开情绪，每种情绪都有它的意义。 不流动的情绪，困在身体里，生命逐渐干涸；流动的情绪，向外散发，绽放着你的生命。
06
让身体与不同的情绪建立连接
患有胃病的原因除了不合理的饮食习惯，更重要的是我们处理情绪、表达情绪的方式。有时候，身体产生疾病，却无法觉察到，等到严重病变才有感觉，其本质的原因是我们与身体的连接处于一个失联的状态。 让身体与情绪建立连接，可以帮助我们觉察自己的身体、觉察我们的人际互动模式，以便更好地生活。以下是帮助我们建立连接的小技巧，或许对你有帮助。 选择一处安静的地方，确保一段时间不被人打扰。 先让身体随意动一动，伸展身体，让身体“变大”、张开。感觉到身体放松下来之后，你可以通过播放不同类型的音乐，让身体与不同的情绪建立连接。 比如，关注自己此刻的心理感觉，感受自己现在是开心还是不开心，如果开心就播放开心的音乐，如果不开心就播放不开心的音乐。让音乐带着你进入开心或者不开心的情绪体验中。 体验情绪时需要要加上身体动作，身体怎样动都可以，邀请身体参与到你此刻的情绪体验里，慢慢地把主动权、控制权交给身体，让身体带着我们进一步感受此刻的情绪。 如果你和你的身体在开心的情绪体验里，就充分体验开心，让整个身体浸在开心里，让开心的身体开心地舞动。如果你和你的身体在不开心的情绪体验里，就充分体验不开心，让身体充分感受和表达不开心。 这个过程中如果内心有画面产生，保持对画面的觉察，让画面不受干扰地持续下去。如果回忆起某些记忆片段，也请不要打断，让回忆继续发生。整个过程都须带着觉察。 保持身体一直在动，让身体参与进去，和内心发生的一切在一起。 当你想停下来的时候，就放慢动作，注意力回到呼吸上，专注在身体的呼吸里，让身体动作缓慢地停下来。 静静地坐下来，整理刚才发生的过程。如果你体验的是开心的情绪，就继续播放开心时的音乐，体会刚才的舞动过程，把体验的开心情绪做精细的命名。 比如在开心的情绪里，我体验到愉悦、感恩、满足、舒展、宁静、安定、感动等。同样地，如果你体验的是不开心的情绪，在重复播放不开心的音乐里，精细地命名不开心的情绪。 比如在不开心的情绪里，我体验到悲伤、恐惧、无助、委屈、愤怒、惊恐等。
在不开心的情绪分类里，选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪，继续动起来。当你想停下来时，回到呼吸上，缓慢地停止身体动作。
困在身体里
生命逐渐干涸
流动的情绪
向外散发
绽放着你的生命
01
情绪在身体里产生，也在身体里累积
头脑和意识有选择性地进行记忆，而身体和潜意识却将真实的、属于自己的保留下来。身体记住的，是脆弱的，柔软的，私密的，真实的，最需要被我们好好呵护、认真对待的。 真正爱自己的表现，也许就是能够温柔地对待自己的情绪，珍惜地对待自己的身体。
02
情绪是如何“装”进胃里的？
03
胃通过打嗝，释放压抑的情绪
04
胃通过生病，表达无法消化的情绪
喝酒给胃造成有形的伤害，怨恨的情绪给胃带来无形的伤害。叔叔喝醉后和婶婶的“大闹一场”，是他们之间的交流方式。他们在大闹中，通过对骂进行不多见的交流，通过厮打进行少有的身体接触。 他们平时的相处模式，让激发的强烈情绪就像一整块肉，没有经过咀嚼，就直接吞下去，堵在胃里，无法消化，造成胃胀气，对胃造成伤害。胃不能吸收没有咀嚼过的食物，也不能消化未经处理的强烈情绪。 牙齿咀嚼是释放攻击性的过程，缺乏咀嚼的食物，没有消化的情绪，直接把攻击性的任务留给胃，让胃来承担，给胃带来沉重的负担。 胃在消化没有咀嚼过的食物和情绪时会分泌很多胃酸，形成胃病。胃部经常胀气、有胃病的人，除了胃本身的问题外，还可以从自己如何处理情绪入手想一想，是不是自己吞下了太多无法消化的情绪。
05
什么样的人格特质容易形成胃病
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让身体与不同的情绪建立连接
在不开心的情绪分类里，选择两种你觉得可以承受、让你没那么难受的情绪，继续动起来。当你想停下来时，回到呼吸上，缓慢地停止身体动作。