养生花样多，千万别胡来，切记切记

现今无论是中年人还是老年人都热衷于养身，不知不觉，90后都已经开始加入到养生的大军了。昔日那群留着爆炸头，用着火星文，向来以非主流文化为荣的年轻人也开始向养生党低头了。

他们也会渐渐懂得健康的重要性，他们会在某一个瞬间觉得万分惊慌，会默默地关掉手机，躺在床上早早入睡。

不爱护健康的代价，有时候大到我们难以想象。

我们发现现在年轻人猝死已经不是偶然的了，就连大病与绝症也与年轻人为伴。

他们真的很年轻，大好的青春刚刚开始，就倒在了冰冷的病床上。也许你足够幸运，用年轻来挥霍身体，总说自己还年轻偶尔熬夜也不会有大的影响。直到得知身边的朋友生了病，直到医生开始告诉你你的身体已经负担不起你的熬夜了，你才开始觉得爱护身体，才是人生一等一的大事。

于是乎，90后的养生来了。你告诉自己，你要养生，你要爱护身体，你要把健康放在第一位。

而90后的养生却展现出一个新状态：一边作死，一边养生！

（图片来源于网络）

啤酒泡枸杞，火锅配凉茶，来大姨妈吃根红枣味冰棍，破洞裤里贴暖宝宝、熬夜头晕抹抹清凉油、狂吃再催吐，白天睡觉晚上觅食加健身......

这种“自杀式”养生方法，再一次刷新了我们的世界观。这哪里是养生，这只是在寻求一种心理安慰而已。有没有用，难道你心里没有数吗？

但是与这种佛系的朋克养生法相比，中老年人的保健方式更讲科学、看疗效，觉得只要对身体好，就听信各种奇葩的养生大法尝试...

这不，因为坚信撞树有养生功效，清晨去公园撞树成为许多大爷大妈的保留健身项目。最近，75岁的庄阿婆因撞树不当，养生作用没体现出来，反而撞破了一根后腹膜的血管，引发血栓，险些酿成悲剧。

无独有偶，哈尔滨今年60多岁的刘大爷，是一个长期坚持“撞树养生”的训练标兵。在他日复一日，坚持不懈地认真完成每天的训练任务后，最后却住进了医院。

持续多天的高烧不退，刘大爷被诊断为患了败血症。经医生诊断，这种病的产生成因跟大爷的撞树养生方式脱不开干系：

造成这次疾病的病原体，是表皮葡萄球菌，通常情况下如果皮肤表面完整，这种病原体不会进入血液导致疾病。但因为刘大爷长期撞树让皮肤的保护屏障被破坏，细菌就趁虚而入了。

同样也是因为撞树——据人民网报道，有一位72岁的佟老汉，在经过清晨的一次撞树锻炼后，突然眼前一黑，晕倒在树下。经医生诊断，老人的这次晕倒是由于撞树时间长导致的血压骤升。

虽然最终佟老汉的身体并无大碍，但接诊医生还是提醒说：撞树尽管一定程度上可以短暂减轻骨质疏松等问题导致的疼痛感，但这类慢性病患者本身就不适宜对身体有冲击性的冲撞动作。撞树，最终不会对病情的缓解有长远的好处，不是一种值得推崇的健身方式。至少是因人而异

所以，公园里的大爷们如果为了活动身体非要跟树较劲固然无可厚非，但这毕竟是一种弊大于利的，伴随着很大风险的养生方式。

除此之外，还有些人只要听说对身体好，各种偏方秘方都敢去尝试一下。前段时间就有一大妈把鲜榨果汁打入静脉的养生方法上热搜，幸亏抢救及时，不然就酿成了大错。真是世界之大无奇不有，我也是开了眼界了~我们来盘点一下

“上吊”养生让五脏六腑都畅通？

专家表示，用外力抻颈椎，颈部承受的拉力超过了整个人体的体重，很可能造成颈椎关节脱位和颈部肌肉拉伤，严重者可导致高位截瘫。

老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。

石疗养生法

一些“石疗大师”认为，三伏高温天是修炼内力的最佳时间，躺在滚烫的石头上做个养生spa，像小草一样充分进行光合作用，不仅能促进肠道蠕动，更能杀死体内已经被激活的癌细胞。

中老年人适当晒晒太阳没错，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的“石疗”，正面晒完反面晒，360°无死角暴露在太阳光底下，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。

人体长时间暴露在高温环境中，会导致体温调节功能紊乱、水电解质丧失过多，产生口渴、头昏、多汗、心悸等一系列轻度中暑症状。再加上很多中老年人体质虚弱，皮肤大面积接触滚烫的石头，还可能出现“热射症”等重症中暑状况，严重者导致死亡。

专家表示：这“石疗”不但不能治病，或引病上身！在一些高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，有潜在的危害。

丧尸爬养生法

不知何时起，一种新型的运动方式——丧尸爬，这在老年人中间流行起来。所谓丧尸爬，就是像电影里的丧尸一样，四肢着地、弯腰弓背，在地上爬行，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。据说这种爬行方式对腰间盘突出及多种颈、肩、脊柱疾病有一定的疗效。

专家表示：其实，丧尸爬有很多禁忌，患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。另外，在做这项运动时，要充分活动开，爬行速度不宜过快，也不宜突然站立，以免造成造成大脑瞬间缺氧而晕倒。

除了丧尸爬，“倒着走”的健身方式也风靡一时。在公园里、马路上也倒着走的行人，那感觉像是录像按了回放键，非常玄幻。在各大养生微信群里，倒着走的功效被描绘地神乎其神：能治疗腰肌劳损、倒走200步胜过正走1000步…

实际上，根据生物力学的原理，人体脊柱与下肢关节是适应向前走路的。倒行很容易摔个四脚朝天，并且这种摔法十分危险。人在正常行走摔倒时，会进行自我保护，双手帮助缓冲摔倒的冲击力，将危险降低。但仰着摔很难进行自我保护。还有的人倒走过程中不断回头看路，颈椎扭转过大，还有可能诱发颈椎病。

我个人不反对以上的运动，也不建议盲目推崇，更不要一杆子打死，但每个方法绝对不适合所有人。而很多特异性的运动对某些人有很好的调节作用，但要因人因地因时规避风险，尤其是健康状况不佳的人更要注意

还有那些以中医自居的调理养生就一定好吗？也不见得

这些年在大健康产业的感召下，全民热衷养生的巨大市场潜力，不知何时，医院、养生馆、足疗店等，仿佛一夜之间全民都精通中医中药，各种传统理疗了。

中药效果好？要是西医的思维给你辩证开方呢，然后为了给你省时间，服用携带方便，大铁锅给你煎煮性质本来就不稳定的中药，有效没效只有天知道。 

针刺好学 ？首先要懂三部九侯辩证，顺应四季经气的变化，针灸大成里的人神禁忌，不然一味生搬硬套某症某穴，会引起人体的气血逆乱。 或许你看到现代的针灸医生，可以给你满头满肚子都插针，会惊叹这个医生医术真是高明，却不知道，从此以后，自己免疫力却越来越差却不知道是什么原因?

还有，满大街都会的经络推拿，刮痧等理疗。经络是费劲给你全部疏通了，但你的气血也耗散差不多了。 这也是为什么你理疗出来后 ，浑身无力的原因。

古代推拿，叫导引按跷法。前提是必须最少练功三年，懂一些中医基础才可以做。

 艾灸最养生?北京一小有名气的艾灸养生连锁，给我一个朋友每天只艾灸某部位，半个月后，患上以前从来没有的失眠，半年过去了，失眠也没有调理好。

一个老顾客，之前经常自己在家艾灸，结果灸出更难调的阴阳两虚。 有多少养生的乱像，依然在胡来?

有多少人，还在执迷不悟只要坚持，做总比不做好。 专业，永远不是坐井观天，速成培训那么简单，更需要多年勤勉学习，厚积薄发的沉淀。 养生，摒弃中医辩证思维指导，永远是盲人摸象，误治害人。

面对因盲目养生错过治疗时机的悲剧，在面对纷繁复杂的健康知识时，多一分思考，少一些盲目。谨记，养生以不伤为本！

请转发朋友圈，让盲目的养生党多一分智慧，让大爷大妈的养生少一分隐患！

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