锻炼不当，脏腑受伤 | 徐文兵

来自徐文兵先生的《知己》

中道按：很多人为了保持体形、提升体能或是塑造线条，会经常在健身房里挥汗如雨地锻炼。之前我们讲过多次，错误的锻炼方式会耗伤气血，而今天我们要和大家分享的是，盲目增加手臂上的肌肉，会影响到脏腑的功能。

让我们来一起认识手臂的“肱”。

肱音同“公”。肱在甲骨文中是象形字，演变到小篆，加了“月”字边，右边还是象形的胳膊和手。股骨是躯干的分支，过膝关节，分成胫骨和腓骨，再通过踝关节连接脚掌，最终分成五趾。
同样，肱骨也由躯干分出，过肘关节，分成尺骨和桡骨，再通过腕关节连接手掌，最终分成五指。如果把头颅和躯干比作首脑，那么肱股就是执行指令，指挥和引导小臂、小腿及手脚工作的骨干。所以古人把辅佐君王的重臣良将比作肱股之臣，韩愈在《送侯参谋赴河中幕》中有诗句：“洸洸司徒公，天子股与肱。”如果说左膀右臂，那就单指肱骨了。
世人认识“肱”字，与孔子有关，见《论语·述而》：“子曰：‘饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。’”饭菜粗糙没关系，没有枕头被子也没关系，弯起胳膊枕在头下照样睡觉，自得其乐。古人用的枕头偏硬，有石枕、木枕、竹枕、瓷枕等。枕头硬，脖子会放松；枕头软了，颈项肌肉就会僵硬。
现代人都学西方用鸭绒软枕头，因此颈椎病发病率高。我入住宾馆，第一件事就是要个荞麦皮枕头，不然休息不好。没有枕头的时候，可以曲肱而卧，仰卧、侧卧均可。道家把它发展为练功的方法，相传陈抟老祖练的就是睡功。

陈抟老祖的希夷睡功是侧卧式，男左侧而卧，屈其左臂，女则反之。以左手心垫于面部下方，张开虎口，左耳安于大拇指和食指开空之处，以使耳窍通炁（qì）；头脊保持正直，舌顶上腭；屈其左腿，贴于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上；以右手心贴放于肚脐之上，而凝神于脐内丹田。
人仰卧时可以不用枕头，因为后脑勺和后背是平的。侧卧时必须有枕头，因为头和肩膀之间有距离和空间。曲肱而卧，垫衬了头颅的同时，也在按压心经和心包经，有助于回神、定神、安神，是养生修道的简便法门。
《左传》说：“三折肱，知为良医。”一般解释是骨折过三次的人，会对治疗过程和用药比较了解，以至于碰到类似的患者，自己也能上手诊治。其实正确的解释是，医生本人胳膊断过三次的话，肯定是个好医生。无论中医、西医都需要跟师学习，口传心授，传承的一小半是经验，大半是教训。
如此学来才不至于拿人做实验，牺牲生命。同时医生的身体力行也是必不可少的。神农氏尝百草，就有遇到毒草丢了性命的，好在神农氏不是一个人在战斗，前赴后继，才留下了珍贵的资料。
明朝医家黄承昊幼年多病，自称“凡方书所载之症十患四五，本草所载之药亦十尝四五”。后来他总结自己毕生的医案和经验，写成《折肱漫录》，是我最爱的医案书。

普通人认识“肱”字，大多数还是看练健美的人展示肌肉。手臂内侧有肱二头肌，外侧有肱三头肌，手臂上举弯曲时，胳膊内侧隆起的“小耗子”就是肱二头肌；手臂向外伸展、掌心下压时，紧张绷紧的是肱三头肌。此外，还有肱桡肌和肱肌。
按中医阴阳学说分类，手臂内侧属阴，外侧属阳，肱二头肌是手三阴经循行的部位，肱三头肌位于手臂外侧，与手三阳经相关。手三阴指的是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经。手三阳则指手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。
也就是说，肌肉的生长发育与内在的脏腑息息相关。肱二头肌受影响比较深，关系到五脏的肺、心包和心；而肱三头肌受影响浅，关系到六腑的大肠、小肠和三焦。
都说中医的经络、腧穴神秘，因为气是能量，看不见摸不着。即便如此，气不能脱离物质存在，或者说能量都有物质和结构基础，经络和腧穴大多与血管、肌肉、肌腱和神经相关，死人就没有经络和腧穴。
肘窝有两个重要的穴位，即肺经的尺泽和心包经曲泽穴，位于肱二头肌肌腱的两侧，其实就是刺激肱二头肌的肌腱起止点。肘后三焦经的合穴天井穴，就在肱骨下端、尺骨的鹰嘴中，是肱三头肌肌腱的起止点。
大肠经的曲池穴在桡侧腕长伸肌的起始部，肱桡肌的桡侧；而心经的少海穴正当肱肌的附着点。内在脏腑病变可以体现在肌肉上，锻炼肌肉会影响脏腑功能。

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