又热又湿的三伏天儿来了，“祛湿”又被提上了日程。
夏季湿气大。因为降水多的地方阴雨绵绵，干热地区人们又愿意长时间呆在空调屋里吃冷饮，天气太热了，宜“伏”不宜动。所以原本可以通过室外运动排出的汗液、湿气，因为各种各样的原因积在了人们的体内，影响身体健康。于是每到夏天，“祛湿”就成了很多人的头等大事。
体内有湿气怎么办？
很多略懂养生的人群，可能第一时间想到的就是——红豆薏米水！小鹿在这里要提醒大家了，红豆薏米水也不是随便乱用的。吃的不对，反而会惹出一身病！
至于原因？就要从湿气的来源说起了。
湿气，是一种中医理论概念。人体要维持正常生命活动离不开正常湿气，但若是湿气过重开始致病，就形成了“湿邪”。人体内的湿气，不是水一样或者水汽一样的物质，而是像鼻涕一样黏黏的东西，特别存在于骨缝关节处。它非常容易渗透，且从不孤军奋战，总要与别的邪气“狼狈为奸”。比如，湿气遇寒则为湿寒，遇热则为湿热，遇风则为风湿，以及还有暑湿、痰湿等。湿邪过重易伤阳气。体内湿气的来源，一般分为内湿和外湿。内湿源自身体内部，与人的生活饮食习惯有着密切关系。经常吃生冷的食物损伤人体阳气，湿气就会在体内形成；吃太多油腻食物，过量食肉，消化不好会导致湿气堆积；缺少运动导致身体机能退化，容易造成体内湿气过重；身体免疫力低下时，体内多余的水分排不出去，也可以在体内形成湿气。外湿来源于外界环境。一般情况下，若工作或者居住环境长期潮湿寒凉，或者恰逢阴雨、梅雨季节，就容易导致湿气侵袭。
外湿容易通过鼻腔呼吸、皮肤呼吸等方式进入体内，使得“内湿”“外湿”相互结合，更容易增加各种疾病的患病风险。1、头发爱出油、面部油亮，小肚子大，身体浮肿。
2、身体发沉、发重，浑身无力。
3、皮肤上会有湿疹，胃口不好，嘴里发黏。
4、常感到疲倦，精力不集中。睡觉打呼噜，痰多、咳嗽，睡觉流口水、口臭、身体有异味，耳内湿，毛发粗糙，易脱落。
5、舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕。
6、眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹。
以上症状，如果你占了1——2种，就要引起注意了，这说明体内有湿气。
湿邪是很多疾病的根本，会影响人体脏腑功能。湿气不除，容易引发及恶化疾病。
现在市面上有很多“红豆薏米”代茶饮，干净又方便，冲泡即可饮用，很受上班族、年轻人的青睐。此外，不少家庭也会在夏季到来时，每天在家中熬好很多薏米水，当成日常饮用水来喝。只是，一股脑儿喝下去的红豆薏米水，真的可以祛所有人的湿吗？薏米+红豆，本身的确是祛湿的好食材。但薏米性味偏寒，想发挥好功效，还需好好分体质、按方法食用。热性体质的人往往容易出汗、烦热、口渴，爱喝凉水，手心脚心常常热烘烘的，并且舌头偏红。薏米有良好的利尿祛湿的功效，且药性偏寒凉，薏米+红豆直接煮水煮粥，对热性体质的人群是有裨益的，可以适当饮用。
生薏米偏寒，对寒性体质的人不友好，且长期喝会伤及到脾。脾损伤，不能运化水湿，这样的话反而会越祛湿，湿气越多。
如果你日常容易畏寒怕冷、经常手脚冰凉，平时爱喝温热的水、容易腰膝酸软，并且舌苔白腻，一般情况下是体质偏寒。这时想要祛湿，就得改一下“红豆薏米水”的配方了。将生薏米洗净放入锅中，文火加热2-3分钟，待表面微微泛黄即可出锅。炒过的薏米性温，还有健脾化湿的功效。此时再去煮水服用，比较适合体质寒凉的人群。
除了要根据个人不同体质，区分生薏米和炒薏米的区别。在熬制红豆薏米粥的时候，还需要注意以下几点：
1、用赤小豆而不是红豆
中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。大家在使用的时候注意不要弄错。
2、赤小豆+薏米，需要提前浸泡
赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，但很多人往往都是直接煮。
3、祛湿的同时，还需健脾
脾与湿气相互影响。脾虚了，湿气会加重；湿气重又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。
在煮红豆薏米的同时，建议可以适当加入一些类似芡实、茯苓、莲子、山药等味甘性平的食材，它们可以增加补脾健胃、益肾固精、除湿止带的功效，且对于寒性与热性体质的人群都适用。
食疗之外，想要远离湿气侵袭，我们还需在生活习惯上调整自己。
1、尽量避免久居潮湿环境，保持房间与个人身体干燥。洗澡洗头后记得充分擦干身体、吹干头发。2、病从口入，切忌贪凉。不要一次性吃太多生冷、油腻的食物，减少暴饮暴食的机会。此外，少喝或者不喝酒。
3、不要久坐。长期坐着不动，机体代谢会逐渐变慢，运动能力受到影响，容易招来湿气。4、坚持锻炼。适当运动可以有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。5、适当选用药材泡脚。不仅可以促进湿气排出，对夏季脚部的真菌繁殖也有一定的抑制作用。