腹肌设计师小哥：热爱健身的人最帅气

腹肌撕裂者第17篇投稿

投稿人：陈叶笛

昵称：小猪

年龄：27

身高：174

体重：130

家乡：天津（目前在北京工作）

职业：设计师

健龄：1年

三围：94/73/94

说明：哈喽我是小猪，微博陈小猪-BAYERN，微信：1149162857,是一个热爱健身的小白同学，健身一年多一点

Q : 为什么选择健身？

想让自己变得更优秀吧，之前很瘦，118斤，算是一个热爱运动的男生。

初中练过田径（一瓶子不满半瓶子晃荡），高中到现在一直热爱踢足球（嗯，这个倒是挺执着，执着到经常受伤）。

其实现在身上的腹肌就是初高中那会留下来的，可能是脾胃不好吃了不吸收，长不胖（也没长高）。

在进健身房之前呢，一直跟keep在家里闭门练，因为身材太差不好意思进健身房。

偶然的机会，上一个租房的地方配备了健身房，然后就开始了撸铁生涯，想变得壮实一些，看着有点安全感。

男生不喜欢太瘦的女生同样女生其实也不喜欢弱不禁风的男生，就这样一发不可收拾爱上了铁，身材练好了自信就出来了。

Q :健身带给你的改变。

我是一个平面设计师，每天面对电脑颈椎是有问题的，健身给我最大的改变是在睡眠上和身体状态上，以前经常因为颈椎疼睡不好觉，现在即使不训练那天也不会再疼了。

每天生龙活虎，吃得香睡的香，心态年轻十岁。最后呢就是身材的改变了，颜值虽然还是丑的一笔，但是身材变好了确实会提升颜值哈哈。

肩膀变宽了穿衣服也会很好看（不过很需要挑衣服并不是都能驾驭）当然也有困扰，比如越来越自恋了，然后衣服尺码一直在变。。。

Q :健身时走过哪些弯路？

刚开始只是跟着图片视频去模仿，慢慢找感觉，但是用力方式方法和位置有很多是不对的，在这建议一下如果想不走弯路就找私教吧，我还没找过，我要是找了会比现在练得更好。但我在训练过程中有跟教练和其他的大神交流过如何慢慢变得更有效率。

Q :最喜欢的健身方式。

我健身的时间都是每天下班后7点到9点，隔一天去一次，练中会补充支链氨基酸，练后补充蛋白粉和肌酸。

目前的训练内容主要是胸➕背➕腹肌  胸➕手臂肩膀➕臀腿，最喜欢的器械：蝴蝶机，还有坐姿臀部训练器。

最喜欢的动作，双杠臂屈伸和臂屈下压。

我只是一个刚起步的小白，所以说的不对的地方还请专业人士们谅解，我会继续努力。

【投稿啦】

如果你是健身高手

还有有趣的健身经历

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