其他
终于知道，为什么你的肚子越来越大了！
来源 | 爱健身
感觉自己饿瘦了
结果一摸肚子上还有那坨肉
如魔如咒，催人发下
然而缺乏运动下的肚子
果然不负父母亲大价钱的“饲养”
不负众望的越来越大了
为什么你的肚子越来越大
因为你是右边那位
▼
饮食篇
鸡肉 VS 汉堡
▼
白煮蛋 VS 披萨
▼
粗粮面包 VS 精制面包
▼
坚果 VS 薯条
▼
蔬菜 VS 甜甜圈
▼
豆类 VS 热狗
▼
水果 VS 饼干
▼
茶 VS 饮料
▼
黑巧克力 VS 冰激凌
▼
苦咖啡 VS 星冰乐
▼
运动篇
▼
运动 VS 坐着看电视
▼
运动 VS 坐着看电视
▼
运动 VS 坐着看电视
▼
运动 VS 坐着看电视
▼
运动 VS 坐着看电视
▼
有木有？
接下来分享
一份针对腹部的训练计划，
将有氧运动和腹部训练相结合，
具体如下：
有氧运动
可以选择跳绳、跑步等，
安排在腹部训练前或腹部训练后，
建议每次练习时间在30分钟左右，
具体请根据自身实际情况来安排。
加强版腹部训练
以下推荐的动作供参考，
每个动作做10-20次，
请根据自身实际情况将整套动作
做1-5循环。
动作1
仰卧夹球举腿 10-20次
动作2
抗阻力坐姿收腿 10-20次
动作3
仰卧抗阻力肘碰膝 10-20次
动作4
直臂俯撑收膝 10-20次
动作5
直臂俯撑交替提膝 10-20次
动作6
双臂撑左右交替举腿 10-20次
动作7
罗马椅侧卧提膝 10-20次
动作8
绳索负重下压卷腹 10-20次
最后祝你早日练出性感的腹肌。
【投稿啦】
如果你是健身高手
还有有趣的健身经历
欢迎点击阅读全文参与投稿～
PS:添加小编时请按以下格式添加
公众号名字+姓名+投稿
往期热卖推荐
| 明星教练 | 学会高效表达 | 减肥捷径 |
| 懒人减肥术 | 如何用好Excel | 哪有没时间这回事 |
| 我希望你永远风光 | 如何赢得好人缘 | 为什么你还这么穷？ |
-END-
-THANKS FOR READING-
免责声明：我们尊重原创，也注重分享。
版权归原作者所有，如有侵犯请联系。
后台回复健身关键字，满满干货送给你
腹肌 | 马甲线 | 胸肌 | 肩膀 | 增肌 | 翘臀 | 减脂计划