小长假结束了！和 “节后综合征”说再见

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小长假即将结束了，

和 “节后综合征”

说再见

“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，

指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，

生理和心理的平衡被打破，

进而产生的一系列问题。

假期即将结束，

如何做到“元气满满”地返回工作岗位呢？

告诉您一些小窍门:

01

心理放松

尽早“收心”，调整身心，轻松上班。

02

合理膳食

不要暴饮暴食，应规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。清淡饮食，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜。

03

充足睡眠

早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠，减少电子产品使用和上网时间。

04

适当运动

可以适当进行体育锻炼，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。

05

给自己一个缓冲期

假期即将结束，有意识的做一些和工作相关的事情，提前做好准备。

内蒙古综合疾控中心

www.nmgcdc.org.cn

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来源 / 中国疾控动态

设计 / 赵英华

初审 / 徐驷红

终审 / 范蒙光

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