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Health为了更好的开展我区黑热病防治工作，提升各级防治专业人员在黑热病防控技术方面的能力，推动2023年重大传染病防控项目黑热病工作的顺利开展，

4.会组织疏散逃生。全民关注消防，生命安全至上04发生火灾如何处置全民关注消防，生命安全至上内蒙古综合疾控中心www.nmgcdc.org.cnnmgzhjk@sina.com供稿

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Health内蒙古综合疾控中心www.nmgcdc.org.cnnmgzhjk@sina.com来源

南方由于没有集中供暖，冬季室内冷，尤其是阴雨天气，湿冷也是诱发感冒等疾病的重要因素。南方寒潮下的健康防护除了少出门，做好防寒保暖措施外，更应注重采取一些安全的室内增温保暖措施，改善居室内温度。

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这些知识要掌握第四届内蒙古自治区中小学生“环境健康杯”征文比赛与第一届内蒙古自治区中小学生“环境健康杯”演讲比赛获奖作品展示看图学习丨铸牢中华民族共同体意识

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这些知识要掌握维生素D是否有益于预防向心性肥胖？内蒙古综合疾控中心开展安全生产风险隐患排查整治工作为什么胖乎乎的孩子也会营养不良

这些知识要掌握维生素D是否有益于预防向心性肥胖？一个能预防秋季传染病的简单方法，很多人没做对“时间就是大脑”，每一秒都至关重要｜世界卒中日

北京：人民卫生出版社；2022.内蒙古综合疾控中心www.nmgcdc.org.cnnmgzhjk@sina.com来源

11月1日是“世界流感日”。流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是常见的传染病之一。作为一种人、禽、畜共患性呼吸道传染病，每到秋冬季节，流感便开始肆虐，不仅对我们的健康带来极大威胁，也为全球带来一系列健康问题，包括感染、医疗负担等。“狙击”流感，了解流感的知识及如何去预防，才能帮助我们更好地理解和应对这一常见但令人不安的疾病。流感病毒易发生变异，每年可引起季节性流行，特别是在学校、养老院等人群密集的机构。根据病毒核蛋白与基质蛋白的不同，流感病毒可分为甲、乙、丙、丁四型。甲型流感病毒还可分出多种亚型，包括我们熟知的甲型HINI和甲型H3N2等，易在人群中引起大流行；乙型流感病毒几乎仅感染人类，乙型流感Victoria和Yamagata系也常引起季节性流行；丙型流感病毒主要是散在流行，可以感染多个物种；而丁型流感病毒主要影响牛、猪，目前尚未发现有人类感染的病例。流感和普通感冒有何区别流感由流感病毒引起，以冬春季节高发，主要通过呼吸道飞沫传播。此外，流感也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触进行传播，具有较强的传染性，在人群聚集的场所易暴发、流行。而普通感冒多由于细菌、鼻病毒、腺病毒等引起，其传染性较弱，一年四季均可发生。不仅如此，流感病毒感染后可引起发热、咳嗽、咽喉部疼痛、头痛、全身肌肉酸痛等一系列症状，重症病例还可发生肺炎、心肌炎等。而普通感冒的主要症状往往发生在上呼吸道，全身症状较为少见，症状较轻，一般可自愈。远离流感应该怎么做★接种流感疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的预防措施之一，可以显著减少感染的风险以及改善感染后的症状，从而降低接种者感染流感病毒和发生严重并发症的风险。《中国流感疫苗预防接种技术指南》推荐，6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。每年的疫苗都会根据流行病学数据中的病毒株变化而更新。为保证接种人群得到最大程度的保护，建议无论前一季节是否接种，在当年流感季节来临前仍需接种流感疫苗。★保持良好的个人卫生习惯保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，主要的措施包括：用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。定期清洁和消毒常用物品和表面。保持环境清洁和通风。★保持健康的生活方式保持健康的生活方式有助于增强免疫系统，提高抵抗力。包括：均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。适量的体育锻炼有助于提高免疫力。充足的睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要。★药物预防药物预防不能代替疫苗接种，只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群的紧急临时预防措施。可使用奥司他韦、扎那米韦等药物，建议在发生流感病毒暴露后48小时内及时应用。治疗方法有哪些★对症治疗流感患者通常表现为高热、咳嗽、咽喉部疼痛、头痛和全身肌肉骨骼疼痛等症状。治疗的首要目标是缓解上述症状，具体方法有以下几个：休息有助于恢复体力，缓解症状。保持水分摄入，避免脱水。服用退烧药，非处方药物如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可以减轻发热、头痛及全身肌肉酸痛的症状。服用咳嗽和感冒药。在医生的指导下，选择合适的药物以减轻咳嗽和感冒症状。★服用抗病毒药物病情较为严重的患者，或有重症化趋势的患者，应使用抗病毒药物，如奥司他韦和扎那米韦等。这些药物可以缩短病程并减轻症状，但应在医生的指导下使用。★警惕重症化严重的流感病例，尤其是儿童、老年人和有基础疾病（如高血压、糖尿病、冠心病等）的患者，应更加重视、积极治疗。在居家药物治疗期间，如出现气短加重乃至呼吸困难、严重的腹泻、昏迷和高热等情况，需尽快就医。如何做好家庭护理1.隔离如果有家庭成员感染了流感，应尽量将其隔离在一个房间，并减少与其接触的时间，接触时注意佩戴口罩。患者使用单独的卫生设施，避免共用物品，如毛巾和餐具。2.及时就医流感多为自限性疾病，但少数患者可发展为肺炎，甚至快速进展而重症化。患者在居家治疗期间，如果出现症状恶化或有出现严重并发症的迹象，应及时就医。3.清洁和卫生家庭中的清洁和卫生措施可以帮助防止流感的传播。定期清洁家居表面，特别是经常接触的地方。文：西安交通大学第二附属医院感染科

科普时间“时间就是大脑”，每一秒都至关重要｜世界卒中日“缺觉”现象严重！老年人如何睡个好觉？秋补正当时

往期推荐儿童支原体肺炎高发，做好预防是关键骨质疏松了？快来测一测内蒙古医科大学专家组莅临中心开展实践教学基地水平评估秋补正当时

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正确“贴秋膘”儿童支原体肺炎高发，做好预防是关键

随着我国步入老龄化社会，除了身体健康问题引起诸多关注外，老年人的心理健康和生活质量越来越受到重视。其中，睡眠问题已经成为了社会大众普遍关心的问题。中国睡眠研究会发布的《2023健康睡眠新时代中国健康睡眠白皮书》指出，中老年人群“缺觉”现象严重，特别是在新冠感染后。睡不着、容易醒、醒后难入睡是老年人睡眠困扰的主要表现。那么，为什么老年人容易睡眠不好？这可能与下述诸多因素有关。老化改变：褪黑素是人体内调节睡眠的一种激素。随着老年人年龄的增加，脑内松果体分泌的褪黑素减少，导致老年人睡眠时间缩短，出现入睡较晚、早醒等睡眠问题。躯体疾病：老年人容易患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，长期的治疗和服药会加重其心理负担，精神压力大，容易产生焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。当老年人睡眠差时，血压、血糖等指标的控制更差，使得具体疾病恶化，进一步加重焦虑、抑郁情绪。另外，一些躯体疾病的不适症状，也会影响老年人的睡眠，导致其辗转反侧、难以入睡。活动减少：老年人由于躯体疾病和体力的下降，活动量减少，入睡时没有疲乏、劳累感，因此入睡较为困难。即使睡着了，也会出现睡眠浅、容易醒的情况，导致总体睡眠质量较差。情感需求：老年人群心理韧性变差，遇事容易脆弱、敏感。如老年丧偶、子女不在身边等会使老年人感到孤独，情感需求得不到满足，进而影响老年人的睡眠。环境改变：老年人的适应能力相较年轻人差，对于居住环境的适应更慢。因此，灯光、床、空气、室内温度的环境因素均可影响老年人的睡眠质量。对于老年人来说，经常睡眠不好会带来哪些危害呢？首先，睡眠不好会影响老年人的精神状态。夜间得不到有效休息，会导致老年人日间精力不济、容易烦躁、坐立不安，以及注意力不集中、记忆力下降等表现。长此以往，老年人也容易罹患抑郁症、焦虑症、老年痴呆等疾病。其次，睡眠不好会影响躯体疾病的发生和治疗效果。长期睡眠差，不仅会引起免疫力下降，诱发多种躯体疾病。还会引起抑郁、焦虑等情绪问题，而这些情绪问题已被证实为冠心病、糖尿病、中风等疾病的危险因素。另外，如果患者已经患有躯体疾病，夜间睡眠差导致患者血压、血糖等指标控制不佳，患者对治疗的信心下降，治疗依从性变差，进一步影响躯体疾病的治疗效果。既然睡眠对老年人如此重要，关系到老年人的身心健康。那么，有哪些方法可以有助于改善老年人的睡眠呢？有以下措施可以帮助改善。改善睡眠环境：良好的睡眠环境是改善老年人睡眠的必备条件。建议给老年人设置的睡眠条件包括：柔软的床垫、适宜的室内温度、睡前灯光柔和与暗淡、周围处于安静环境等。改变睡眠习惯：一些老年人可能存在过早就寝、睡前饮酒喝茶、睡前大量喝水等关于睡眠的不良习惯，进而导致其失眠。对于此类失眠老人可给予睡眠健康教育，改变其不良睡眠习惯。如过早就寝的老年人，要叮嘱其有了睡意再躺床上就寝；睡眠饮酒的老年人要告知其饮酒的危害、督促其戒酒；睡前大量喝水的老年人要告知其频繁起夜影响睡眠。另外，也要引导老年人建立健康的睡眠和生活习惯，如睡前温水泡脚、按摩、听音乐等有助于放松的方式，以便夜间更容易入睡。文

科普时间全区艾滋病综合防治示范区启动会暨艾滋病防治质量年工作培训班圆满结束关于印发《医疗机构传染病防控责任清单》的通知

正确“贴秋膘”老年朋友怎么吃更健康？｜全国“敬老月”关于印发《医疗机构传染病防控责任清单》的通知亲切关怀备受鼓舞

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然而，对于本来就体重超标或者患有高血压、高脂血症的人群来说，“贴秋膘”并不是一个值得提倡的做法。过量摄入高脂肪、高热量的食物可能会进一步加重病情，增加心脑血管疾病的发生风险。

往期推荐国家疾控局召开全国学校卫生工作推进会暨儿童青少年近视防控适宜技术交流会关于印发《医疗机构传染病防控责任清单》的通知关于主食，你了解多少？流感疫苗小知识，你都知道了吗？——第二篇

凝心聚力团结奋斗关于主食，你了解多少？流感疫苗小知识，你都知道了吗？——第二篇

关于印发《医疗机构传染病防控责任清单》的通知国疾控传防发〔2023〕21号各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团疾控局、卫生健康委、中医药局：为贯彻落实《关于进一步完善医疗卫生服务体系的意见》有关要求，进一步强化医疗机构公共卫生职责，推动医疗机构落实传染病预防控制责任，我们制定了《医疗机构传染病防控责任清单》。现印发给你们，请认真贯彻执行。国家疾控局国家卫生健康委国家中医药局

凝心聚力团结奋斗——《国务院关于推动内蒙古高质量发展奋力书写中国式现代化新篇章的意见》在全区林草系统干部职工中引发强烈反响

国务院关于推动内蒙古高质量发展奋力书写中国式现代化新篇章的意见喜讯！中心慢病所席云峰团队荣获自治区医学会科学技术二等奖！《健康生活方式核心要点（2023）》之职业人群篇

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次，以减少铁剂治疗的胃肠道副作用。内蒙古综合疾控中心www.nmgcdc.org.cnnmgzhjk@sina.com来源

科普时间2个常见动作容易让血栓脱落，别再做了！开学了，如何加强学习的同时预防近视呢？