睡觉时“一脚踩空”，是大脑还是心脏在求救？

你的童年

我的童年好像都一样

小时候睡觉不老实

睡觉都是一百八十度旋转的

和妹妹一起睡时

要是遇上我突发的“踩空”现象

醒来时就可以看到被我“踢”下床哭唧唧的妹妹

以前，妈妈总说“睡觉踩空”是在长高

于是我就一直期待着

这么多年过去了

我发现我不仅个没长

智商也没长

有人说

“睡觉踩空”是大脑发出的求救信号

也有人认为是心脏问题

真相到底是什么...

“睡觉踩空”是一种什么现象

有数据调查表明将近70%的人在睡眠过程中都出现过这种身体突然抖动的情况



在医学上这叫做临睡肌抽跃症
就是在刚刚入睡不久，进入梦乡时出现在手臂、腿甚至全身的一种肌肉抽搐

人的肌肉受神经控制也就是只有神经发出指令
肌肉才会做出相应的回应




在我们进入睡眠的时候大脑也在休息人体的肌肉也进入放松时刻

但即使睡着了
仍有一部分神经比较活跃时不时地向外发送微弱的指令



当肌肉收到信号后就会突然抖一下
从而带动身体的张力此时大脑也活跃起来人自然就醒了

这种现象是一种睡眠障碍吗

如果只是偶尔“一脚踩空”没有真实肢体动作则属于正常的睡眠表现

如果一周多次甚至每天发生并有真实的蹬踹动作还伴随着做噩梦则可能是睡眠运动障碍需及时就医

为什么会出现这种现象

01

过于劳累

工作压力大长时间加班睡眠质量不好等原因势必导致精神也不太好, 过于紧张

02

缺钙

这种情况多见于发育期的孩子正在长身体的孩子如果体内的血钙紧缺会导致肌肉、神经兴奋性亢进从而引起痉挛抽搐

03

肝肾亏虚

如果抖动不是很剧烈但频次较多可能是由于肝肾亏虚、气血不足

04

症状性肌抽跃

如果抖动伴有头痛、头晕、恶心等状况应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状

该怎么缓解这种现象

01

多伸展肌肉

保持一个姿势长时间看电子产品这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因

睡前可做简单的肌肉拉伸让身体更加放松缓解四肢的疲惫感有助于预防抽筋

02

适当喝水

睡前适当补充水分有利于身体健康大量液体有助于稀释血液中钠的浓度

03

规律作息

规律的生活作息不仅对人体有很多好处还可以减少肌抽跃症的发生

每天尽量保持7-8小时的睡眠时间调整作息时间，养成良好的生物钟

04

调整睡姿

注意改善睡姿建议右侧卧趴着睡觉很容易压迫胸腔和心脏

为了健康再忙也要注意分享给更多朋友一起关注健康


参考文献：[1]徐媛.睡觉总被“抖醒”,小心是身体发出警报[J].家庭医药.快乐养生,2021(02):83.

[2]吕斌.睡觉时突然抖一下是怎么回事呢[J].农村百事通,2017(08):61.

[3]李莉.快要睡着时身体猛地一抽究竟怎么回事[J].人人健康,2017(17):60-61.

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