近日，网络出现有关南山医院整形科医生刘某的实名举报信。我局高度重视，纪检监察机构已介入调查。

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1月26日凌晨深圳成功“摘星”感谢所有在这个过程中为之奋斗的防疫人员在2022年我们一定会迎来全国疫情战役胜利的消息#今日互动#疫情结束你最想做什么来评论区聊聊吧本文转载自微信公众号：好奇博士（ID：haoqi238），谢绝二次转载，如需授权请联系原作者。-END-本微信号致力于公益宣传，无任何商业用途若有文字、图片、视频涉及侵权或违规，请及时告知删除本期封面：点个【在看】，希望疫情早日结束！

26日凌晨草埔西片区灯火通明一声声的欢呼一句句的思念解封！回家！直击解封场面

观前温馨提醒一定要看到最后疫情当前，每个人很难回不了家，见不到想见的人......但这些都只是暂时的因为爱一直在我们身边它帮助我们抹去了所有疲惫没有戒指只有“拭子”1月15日22时05分，忙碌一天的南方科技大学医院血液内科护士赵琳琳脱下采样防护服准备下班，没想到迎接她的是一场“密谋”的求婚仪式。没有璀璨的戒指，没有华丽的鲜花围绕，只有拭子和试管，这场简单的求婚现场却令人动容。（用试管摆的图案）伴随着欢快的音乐，社区工作人员表演了一段临时编排的快闪舞蹈。(社区工作人员跳舞助兴)随后，男主角南方科技大学医院重症医学科护士刘刚手捧巨大“咽拭子”和“菜花”登场。“一路走来确实不容易，但是我知道通过我的努力，我们以后的日子会越过越好。”男主角“就地取材”，带来一场“没有戒指，只有拭子”的深情告白。2020年初，两人原本打算回老家，把双方父母约在一起，先订婚。后疫情爆发，刘刚驰援市三院，订婚计划第一次推迟。1月7日，新年的节日氛围还尚未褪去，原本正甜蜜筹备着返乡订婚仪式的90后情侣刘刚和赵琳琳。被凌晨刷屏的“深圳报告2例新冠病毒阳性感染者”的新闻给牵动着，想不到一夜之间就迎来新年“第一签”。“退票吧！订婚延期！报名采样！”此前他们早早就买好了1月8日的高铁票返乡订婚，家中的亲友已将订婚仪式安排妥当。疫情再次袭来，小情侣默契地给出了同样的选择，订婚计划第二次推迟。“订婚可以延期，防控不能耽误”，疫情当前，刘刚再一次选择和心爱的人一起赶赴战“疫”，因为“订婚可以延期，但爱和守护不会延期。”刘刚给出了自己的承诺。赵琳琳和刘刚被安排在同一个核酸采样点赵琳琳她说，我们都是学医的，就是要学以致用，关键时刻个人的事情可以往后推推，要先紧着“抗疫”、这是民众的“大事”。而她的求婚视频，引来网友围观，纷纷祝愿这对新人舍小家为大家，也祝这对新人幸福美满！有些人的爱情已经圆满有些人的爱情还在路上医护人员在防护服上为自己征婚“现场征婚”“缺1个男朋友”“疫情过去，我就结婚”1月15日“深圳医护人员在防护服上为自己征婚”登上了热搜。许多网友表示，麻烦小姐姐再弄个二维码贴上，开始在线求联系方式：有些人的爱情在路上了有些人的爱情还没着落在疫情面前，网友们表示相亲可以，但要满足这三大条件小南君已为大家准备好了拥有三针新冠疫苗戳这《南山区新冠疫苗接种点》拥有紫码的办法戳这《南山区常规核酸采样点》而大家的心心念念的口罩也来啦warm口罩面料亲肤不刺激印花独特有态度之前小南君已经送出一波口罩后台也收到很多反馈应大家要求小南君决定再送一波口罩这次为大家送上99盒口罩希望戴上炫酷口罩的你早日找到对象并且长长久久快点转发给你的小伙伴一起来抽奖吧一盒口罩有50只哦1月18日20:22准时开奖中奖的幸运儿尽快填写地址逾期则视为自动放弃欢迎分享今日份甜蜜到朋友圈-END-本微信号致力于公益宣传，无任何商业用途若有文字、图片、视频涉及侵权或违规，请及时告知删除本文封面：点个【在看】，希望疫情早日结束！

广大市民群众非必要不离深确需离深的自1月7日24时起须持有48小时内核酸检测阴性证明南山区核酸采样点▽注：以上为自费采样点，服务人群【全体市民】注：免费采样点服务人群：黄码人员和大数据专项人员（凭黄码或短信采样）如果不清楚哪个点离自己最近可以打开高德、百度、腾讯地图APP一键查询▽具体操作如下打开任意一个地图搜索“核酸检测”即可以看到你附近的核酸检测点“高德地图截图”▽“百度地图”截图▽“腾讯地图”截图▽找到自己想去的点并戳最右边“路线”（或“到这去”）按钮App就会将你“护送”到检测点在前往常态化核酸采样点时做好个人防护措施全程佩戴口罩减少交谈，保持一米社交距离出示身份证、健康码、行程码采样前请做好以下准备：▽微信扫一扫【粤核酸】小程序选择【受检人登录】-【大规模核酸筛查】点击【检测申请】-填写信息点击【保存】温馨提示：为减少等待时间，建议提前录入信息（老人小孩可由家人代登记），将生成的二维码截图保存。如有启动大规模核酸检测安排【健康南山】公众号会第一时间公布为避免跑空，请多留意本公众号的推送

1月8日深圳龙岗两地调整为中风险地区一觉醒来发现自己的行程卡带了*号不少市民开始变得很慌自己并没有去过中高风险地区这是怎么回事呢？带了“*”号会影响出行吗春节还能不能回家了“*”多久才会消失莫慌莫慌，问题不大！跟小编来了解下行程卡带星号是什么意思？行程卡带星是什么意思？城市名称标有*（星号），表示您在过去14天访问过的城市中目前存在中风险或高风险区域，但这并不意味着您实际访问过这些中风险和高风险区域。行程卡将不再以红色标记包含中风险和高风险区域的城市名称，而是改为在城市名称后的括号中包含中风险和高风险区域。这些备注仅用作旅行提示，与健康状况无关。具体控制政策请遵循当地联合防控机制。虽然带星号的绿色行程卡基本上不会影响出行，但我们仍被鼓励尽量减少不必要的出行和前往中高风险地区的不必要出行。行程卡上的“途经”如何定义?“途经”的含义是您在某个地方停留超过4小时以上，同时使用手机打开行程卡，系统就会自动记录为途经或到访。行程卡带“*”可以出行吗？对于行程卡带星号的，需确认是否曾经过中高风险区域。对高风险地区人员，一律实施14天集中观察和7天健康监测。集中观察期间，应严格遵守集中观察点各项管理规定，配合做好核酸检测和健康监测，避免出现交叉感染。对中风险地区人员，一律实施14天居家观察和7天健康监测；不具备居家观察条件的，一律实施集中观察。居家观察期间应严格遵守居家观察有关要求，做好家庭防护，做到足不出户。行程卡星号多久会消失呢？行程卡星号有两种方式消失。（一）14天后自行消失。这个时限是以用户本人的时间为计量单位，与风险地区无关。如果14天后行程卡星号依然存在，可以致电通信行程卡相关通讯服务商进行调整哦。（二）风险地区风险等级调整为低风险后，星号会自行消失。如果我一直待在中高风险地区

元旦假期刚结束又开始期待着春节的假期一颗想回家的心已经按捺不住但境外和省外人员该如何返深具体需要隔离多长时间可以和家人一起隔离吗隔离会不会很无聊......▼根据“国务院客户端”-深圳疫情防控政策（截止2022年1月4日）●高风险地区来（返）深人员，红码人员：实施14天集中隔离，核酸检测前七天每一检，第10、14天开展核酸检测●

“健康驿站房间网上预约系统”是为经深圳湾口岸入境到深圳的人员提供的预约平台，计划入境来深人员可通过该系统提前预订未来7日内（含当日）的健康驿站房间名额，系统将根据预订情况调配房间资源，提供精准服务。请注意：如不能出示通关当日有效的预约确认单，将不予安排健康驿站房间并安排返回香港。一.

约不约且再说但没打加强针你好意思靠近家人朋友吗为了自身以及家人朋友的健康还没打加强针的要抓紧去打啦昨日南山区又到了三万七千支疫苗目前新冠疫苗充足，赶紧冲冲冲现在打加强针还有豪礼相送哦（具体礼品见文末）只要你是打完1针或2针新冠疫苗且满6个月的18岁以上人员就可以去预约加强针了轻松一键预约▼有市民问如果来不及预约直接去现场可不可以打？当然可以！只要有苗，随到随打如果担心跑空可在去之前打电话咨询当天疫苗剩余情况南山区接种地点及电话▼温馨提醒：社康新冠疫苗接种时间为：星期二、星期四、星期六的下午2：00-8：00星期一、星期三、星期五、星期日的上午8：30-12：00，下午2：00-8：00温馨提醒大型接种点为每日的上午9：00-12：00，下午2：00-8：00前往接种加强针时，携带身份证戴口罩，保持一米距离打完需留现场观察30分钟为了市民的健康为了大家能及时打加强针各街道也使出了浑身解数有些赠送欢乐谷门票有些赠送价值2700元的酒店票有些赠送价值3888元的海鲜大餐券等还有...戳这查看详情《别人已经把大奖领回家了！加强针还没打的街坊还不快行动？》-END-资料来源：中国政府网本微信号致力于公益宣传，无任何商业用途若有文字、图片、视频涉及侵权或违规，请及时告知删除点个【在看】，希望疫情早日结束！

一晃眼小可爱们都可以打第二针了11月份郑州一小学出现聚集性疫情2名未接种新冠疫苗的儿童确诊，这么小的孩子被感染着实让人心疼！事实告诉我们，疫情尚未走远也时刻提醒着家长要重视孩子的新冠疫苗接种关于接种家长们可能有很多疑问你想要的答案都在这▽01.

新冠病毒又变异了！国内外疫情形势严峻12月1日0—24时新增本土确诊病例53例钟南山院士指出疫苗接种半年后产生的抗体会下降打”第三针“对于预防感染预防病情加重是很有必要的南山区加强针也早早安排上了快看看！▼温馨提醒：社康新冠疫苗接种时间为：星期二、星期四、星期六的下午2：00-8：00星期一、星期三、星期五、星期日的上午8：30-12：00，下午2：00-8：00温馨提醒大型接种点为每日的上午9：00-12：00，下午2：00-8：00动动你发财的手指轻松一键预约！▼前往接种加强针时，携带身份证戴口罩，保持一米距离打完需留现场观察30分钟关于加强针，这些事要知道▼Q：加强针可以“混打”吗？根据目前工作安排，腺病毒载体疫苗和灭活疫苗(生物、科兴等)在接种满6月后可进行加强免疫，原则上使用已接种过的原疫苗进行加强免疫。●

“我只是生病了，为什么要受到歧视”。在冬天，人们对于温暖会更加敏感，但是有这么一群人，不但感受不到温暖，反而承受了许多冷冰冰的嘲讽和误解。而他，就是其中一个。“原来艾滋病离我们并不远”

不是我吹我不轻易“走动””一走动“那微信步数第一不得是我嘛但这已然是过去的记录现在作为一名懒癌重度患者下班后以及周末只想在家摊着当看着自己的脸越来越圆身体素质越来越差时开始有点慌了正值南山区举办“万人万步”活动想趁机改一下自己的懒癌邀上三五好友朋友漫步在幽静的森林公园享受暖暖的阳光这不比在被窝里更香...一样香差不多香吗！而且“万人万步，点亮南山”活动既能锻炼又能赢奖品还可以瓜分万元奖金池一等奖大疆无人机御MAVIC

昨天和我的美眉们在聊天▼当许多姐妹还在为摇不到号而悲伤当她们还在为约不上苗而苦恼时这个省份带着免费接种HPV疫苗的消息走来!广东明年9月启动全省适龄女生免费HPV疫苗接种工作那具体哪些人可以免费接种接的又是什么疫苗呢▼接种对象：具有广东省学籍、2022年9月起新进入初中一年级且未接种过HPV疫苗的14周岁以下女生。按照知情、自愿、免费的原则，进行HPV疫苗免费接种。接种疫苗：国产双价HPV疫苗接种剂次：接种第一针6个月后接种第二针，共接种两针。每年9-11月实施接种，具体接种时间和地点由教育部门与卫健部门商定。准备材料：学校组织受种者在规定时间内，携带个人身份证明材料（身份证、户口本或学生证）及预防接种证，与法定监护人一同前往接种单位进行接种。注意事项：受种者接种后要在现场留观30分钟，未观察到不良反应后方可离开很多人都因为这项福利而狂喜但是也有一部分人对HPV还有疑问现在让小南君来为你解答下~为什么先选择14周岁以下女生免费接种近年来HPV感染呈现出年轻化趋势，保护青少年女性免受HPV感染是减少未来子宫颈癌发生的首要关键举措。按照世卫组织的倡议，女性在初次性行为之前全程接种HPV疫苗是预防宫颈癌的最好方法，青春前期即9至14岁是HPV疫苗的最佳接种年龄。HPV疫苗为何如此受追捧HPV即人乳头瘤病毒（human

现代人焦虑归焦虑该熬的夜一个没少熬熬夜已经是家常便饭了每天下班回到家日常操作▼有那么0.001秒觉得自己接近了死亡等缓过神来，觉得万幸又后怕熬夜为什么心脏会"咯噔"一下心脏经常“咯噔”会猝死吗我用不用现在开始写遗嘱噢，忘了我没有遗产淦...熬夜时心脏“咯噔”一下是有啥大病吗？每个人的心脏都像极了一个操心的老母亲它几乎一整天都在为你奔波劳累为你身体各个部位输送新鲜血液只有当你睡着后血液需求减少它才能趁机休息一会但如果你这个小崽子不睡那心脏就得被迫和你一起熬夜此时它的压力就会变大工作负荷持续增加这种高负荷运作就容易出错▼此时心脏传导系统乱了节奏猝不及防蹦了一下表现在人身上就是心里“咯噔”了一下在医学上这种情况叫做心脏早搏那么问题来了心脏“咯噔”一下会猝死吗？简单来说会猝死但又没那么快猝死心脏早搏可分成两种情况如果你心脏本身没什么问题那么熬夜引起的早搏属于良性的“功能性早搏”当你偶尔感到心慌心脏”咯噔“次数每分钟＜5次这种属于偶发性早搏偶发性早搏不需要特别的治疗关键是少熬夜，慢慢就会恢复但，如果你不听话不停的熬夜那偶发性早搏就会变成频发性早搏此时你可能感觉到心脏”咯噔“每分钟≥5次心慌、心跳加速心脏有种无法描述的难受感频发性早搏如果不停止熬夜就会干扰到心脏功能连续熬夜会引发心律失常增加心肌梗死等风险如果心脏经常出现不适现象建议及时看医生另外，有些本身心脏就有疾病的或是熬夜熬到极致的心脏长期过劳、供血不足严重时可能发生晕厥猛地发作心绞痛这种“病理性早搏”过于频繁时可能会导致严重的“室性心动过速”就容易产生猝死80%的心源性猝死来自室性心律失常所以该怎么办呢？千言万语化成一句话不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！上班再拼也不能“拿命换钱”该睡就睡如果是想睡但是睡不着的情况可通过良好睡眠的行为疗法来改善▼01不要试图强制入睡上床约20分钟仍无法入睡的可离开卧室尝试做其它活动等困倦再回到床上02避免白天补觉白天不规律的小睡会导致睡眠时间絮乱因此白天保持清醒状态有助于夜间睡眠03规范睡眠节律早晨同一时间起床会带来同一时刻就寝能帮助建立“生物钟”必要时可借助闹钟来调节04注意饮食规律减少咖啡和茶类的摄入避免饮酒和吸烟，尤其在夜间如果不是睡不着就是单纯对熬夜上瘾那就送你一句话你总让心脏“咯噔”一下可能哪天心脏就让你“嘎嘣”一下欢迎分享到朋友圈~下期想看什么话题欢迎评论区留言-END-本微信号致力于公益宣传，无任何商业用途若有文字、图片、视频涉及侵权或违规，请及时告知删除点个【在看】，把健康传递给关心的人！

不知道从什么时候起看体检报告也成为了一项刺激的项目当你拆开体检报告时你的心情也随着密密麻麻的数字、箭头而跌宕起伏即使做好了心理准备看着这些指标和疾病提示还是让人焦虑不安那化验单上的各种医学术语和箭头具体代表着什么▼为了解决大家的疑问，小南君整理了体检报告解析指南，一起往下看看吧！以我们最日常的查血报告为例▽（图：由同事友情提供）体检报告解析项目

很多时候，死亡就是一瞬间的事上一秒还活蹦乱跳的人下一秒可能因为突发情况永远地倒下了让身边人措手不及却又无能为力▽但如果你有急救意识结局或许就不一样了▽此事一出网友纷纷感叹都得学点急救知识在日常生活中心脏骤停、猝死、异物卡喉...这些意外时常发生因缺乏急救知识而错过最佳抢救时间的事例不在少数世界上最令人痛苦的事不是我不行而是我本可以如果掌握了急救技能会用科学的方法处理紧急情况也许就能挽救一个生命所以人人懂急救、会急救、敢急救，尤为重要！为了让更多市民掌握急救技能南山区红十字会开展了免费公益急救课程还没来学急救的小伙伴可千万别错过～有哪些培训呢？心肺复苏▼心肺复苏技术（CPR）是全球最为推崇、普及最为广泛的急救技术，是针对心跳呼吸骤停患者所采取的救命技术。心搏骤停一旦发生，如得不到即刻及时地抢救复苏，4～6分钟后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，因此心搏骤停后的心肺复苏（CPR）必须在现场立即进行。利用胸部按压及人工呼吸维持循环及呼吸，使血液可以携带氧气到达脑部及其他重要器官，以维持生命。自动除颤仪AED教学▼据统计，我国心脏猝死平均每年高达55万例，平均每天1500人死于心脏骤停，其中90%的心脏骤停发生在医院以外的公共区域。而使用AED对患者进行电击除颤，一直被公认为拯救心脏猝死最有效的方法。AED是一种便携式、易于操作的医疗设备，可提供全程智能语音帮助及智能动画视频指导，即使是普通市民也能很快掌握操作。通过使用就近的AED设备对患者实施心肺复苏，能够在医护人员到达前为患者争取抢救时间，从而大大提高抢救的成功率。截至2021年10月25日，深圳公众场所配置的AED成功挽救34人。如何查找你附近的AED？☟☟☟深圳男子突发心梗昏厥，“神器”AED续命！内附地图收藏气道异物梗阻▼气道异物梗阻是仅次于心脏骤停的危险情况，它发生得往往很突然。因噎住导致的气道梗阻，施救的有效时间很短，呼吸不畅、大脑缺氧，时间越长就越无力回天，就算抢救回来，也可能会造成无法逆转的损害。如果异物卡在了气管，应拨打120求救，并立即采用海姆立克急救法施救。①施救者站在伤者身后，一手握拳，拳眼对准伤者上腹部（肚脐以上两横指），另一手握住此拳，用力快速往后上方冲击，直到异物排出。②也可将患者上腹抵压在圆钝椅背处，连续弯腰挤压腹部，直至异物排除。作为普通人，都应该掌握这些急救措施，说不定你就可以在未来某天突发情况时，挽救一个生命，避免悲剧发生。此次的急救培训社区居民均可免费参加，每节课40个名额。（往期学员）✎培训方式：理论授课结合操作练习✎培训时间：11月06日下午14:30-17:30每月第一周周六下午，如遇节假日则顺延一周，培训共3学时✎培训地点：南山区红十字会应急救护培训粤海街道滨海基地地址：深圳市南山区滨海社区锦隆花园锦晖阁A座1楼滨海社区党群服务中心交通小贴士：附近地铁站：地铁9号线-深大南站A1出口附近公交站：后海立交站、桂庙新村站、桂庙站如果找不到地点，请拨打滨海社区党群服务中心联系电话：0755-26421891怎么报名？▼报名需提供姓名、年龄、性别、手机号码等信息(以上三项为报名必填信息)step1进入“健康南山”微信公众号还没关注的小伙伴看这里↓↓↓step2点击菜单栏“我”-“急救培训报名”step3填写信息-“提交”注：能填上表格即为报名成功（满40份表格自动关闭,先到先得）生命可以很坚强但它同时也很脆弱有时多学一点知识就多一份保障希望每培训一个人这个人都能够带动身边的人学习急救达到1+1>7的效果把深圳打造成更安全、更有爱的城市-END-本微信号致力于公益宣传，无任何商业用途若有文字、图片、视频涉及侵权或违规，请及时告知删除点个在看，把健康传递给你关心的人

(这个故事改编自网友Bigmouthe)没错！南山区又发福利了！你的意外保险政府给你买单而且采用不记名投保无需登记、无需办理100%全覆盖只要你是2021年6月30日前年满60周岁且为南山区户籍的老年人即可免费获得一份意外保障那具体保障什么项目报案的流程又该怎么操作理赔时需准备什么材料呢一起来看看吧▼01

小时候，最怕看到的是成绩单长大了，最怕看到的是体检单这些年人越来越胖，钱包越来越瘦但体检报告的各项指标倒是越来越高我，今年23岁年纪轻轻，高尿酸，已经痛风两年在我痛得哭哭唧唧的时候有人递给我一封信“尿酸的认罪书”▽尿酸自述致年纪轻轻病多的你：我叫尿酸，是你们身体内一种生化物质，和你们是亲密无间的朋友。我能在你身体里常驻，归功于你们“吃得多，排得少”。我有许多外来的伙伴，是从你们的嘴巴里吃进来的，它们占我的20%，我的增加，有许多就是食物惹的祸，当然也有排泄系统的问题。各位海鲜姐姐、动物内脏大哥和豆类妹妹都是我的最爱，他们含有大量的嘌呤，而嘌呤最终的代谢产物就是我。另外你们经常喝富含果糖的饮料以及酒精，也会壮大我的尿酸队伍。你们有些人的饮食规律且健康，但体内依旧有很多我的兄弟在，为什么呢？我有三分之二以上，都是从你们的泌尿系统--肾脏这个门出去的，因为你们的肾脏门本来就小，所以要是你们的肾脏出了什么问题，再把门关小一点，我就只好留在你们身体里了。我在你们身体里变多，其实也不用过于担心，只要你们重视起来，我也不会赖在你们身体里不走。一是你要多喝水，每天要喝2000毫升左右，我不就能较快跟你的尿液一起排出去了嘛。二是你要管住嘴，如果你是因为吃而让我变多的，那为了把我请走，你得尽量选择低嘌呤的食物。（收好这份嘌呤食物表）注:可放大查看，其中高嘌呤食物尽量不碰、中嘌呤食物可限量摄入，多吃低嘌呤食物三是注意休息和运动，出出汗我也能走出去一些。四是如果你的肾脏有问题，要及时到医院检查。五是戒烟戒酒，一瓶啤酒可使得尿酸增加1倍，而且酒精有抑制尿酸排出的作用，因此最好不要喝酒。——

快乐是什么是宅家打开自己喜欢的综艺再来上一口82年的冰镇可乐"呲，啊～🥤"可乐的气泡像一颗跳跳糖在舌尖迸发瞬间幸福感满满，嗝~不愧是我爱的“快乐肥宅水”但是总有那么一个人会突然出现▽小南君默默的投了第二个断送我的快乐者，换喝可乐这件事别人说没用只有自发领悟才有可能停止那段时间眼看着我一天天的变胖开始觉得要克制一下自己是时候要和可乐说“再见了”说时迟那时快刚立的flag说倒就倒没过几天，经不住诱惑的我又开始重新手握“快乐”很神奇，可乐好似有一种魔力让人欲罢不能，喝了还想喝这不禁让我想扒一扒可乐的秘密可乐的重要成分就是糖一瓶可乐的含糖量：也就是说喝一瓶可乐就摄入了53g糖当糖分进入人体内后会促进大脑中的多巴胺、内咖肽等激素的释放这些激素能够让人产生满足、兴奋、幸福的感觉但这些感觉都是短暂的此时就需要持续的进食才能延续这就是为什么一喝可乐就感觉停不下来作为一名可乐爱好者一直对网传的可乐危害视而不见直到这些危害真实的发生在我身上在与医生一番交流后医生告诉我经历过牙疼的人就知道有多痛苦有过一次就不想有第二次了长期喝可乐不仅会损害牙齿最直观的就是导致肥胖后来了解到世界卫生组织建议每日摄糖量不超过50g而一瓶可乐的含糖量是53g且每天多喝一杯含糖饮料冠心病的风险就增加16%当我边回想着医生的话边刷着手机时一位网友的分享引起了我的注意看完网友的分享后手中的可乐突然不香了不过“抛开剂量谈危害都是耍流氓”万物皆有毒,关键在剂量可乐中的磷酸会影响人体对钙的吸收长期大量饮用可乐会降低骨骼密度世界卫生组织认为对于一位50kg的成人来说磷的每日最大耐受量为3500mg而一瓶330

每当我在人群中咳嗽时身边的人总会不自觉压一下自己的口罩当我发着烧去医院时也会成为医护人员的重点关注对象搞得我也担心紧张极了结果一诊断哦豁，是流感病毒这个家伙在作祟但是它的“实力”也不可小觑中国每年有八十几万人得流感其中约有8.8万人因流感丧命那流感到底是个什么东西？为什么它“偏爱”小孩与老人？流感和日常感冒是一样的吗？流感又应该怎么预防？流感VS普通感冒傻傻分不清流感的全称是“流行性感冒”指流感病毒引起的急性呼吸道感染流行性感冒≠感冒流行性感冒就像病毒界的当季限量款而我们日常的感冒就是常规款普通的感冒病毒常常潜伏在呼吸道一旦发现免疫系统开小差它们就会乘虚而入此时免疫力较差的人就会中招出现打喷嚏、流鼻涕等情况但也别担心普通的感冒病毒实力并不强我们自身免疫系统就能战胜它但是流感就没那么简单了流感的元凶是流感病毒常出现在换季时凭借其超强的传播力一出现就横扫一大片流感是怎么让我们生病的？知己知彼，百战不殆简单来说，使我们生病的过程有三步第一步流感病毒借助血凝素进入细胞血凝素会和呼吸道上皮细胞的受体结合帮病毒溜进细胞第二步在RNA聚合酶的帮助下利用细胞里的材料进行复制第三步：在神经氨酸酶的协助下新的病毒颗粒不断释放去祸祸新的细胞一旦让这群病毒得逞我们就会开始出现发热头痛、咽喉干痛及肌肉酸痛等症状有些高危人群还会出现严重的并发症哪些人是流感高危人群？在流感面前所有人都是易感人群但以下这些人在感染后容易发生严重并发症5岁以下儿童；60岁以上老年人；孕妇；有慢性基础疾病者和免疫系统存在问题者等都是主要对象这些人有感冒症状要密切关注病情变化积极就诊，一旦延误可能会发生肺炎、神经系统损伤、心脏损伤等严重并发症甚至会危及到生命面对流感如何“见招拆招”流感的传播途径主要是飞沫传播和接触传播且传染性强，传播速度快预防的关键：戴口罩、勤洗手第一点，戴口罩口罩相当于一面盾牌把飞沫都挡在了外面第二点，勤洗手流感病毒会通过污染的双手接触口腔、鼻腔、眼睛而感染尤其是贪玩的小孩子更容易中招所以，保持是手部卫生很重要对于小孩要有意识培养其卫生习惯最最最重要的预防流感方法就是接种流感疫苗有些人免疫力较弱特别是小孩、老人等人群经不住流感病毒的强势攻击此时就要借助外力接种流感疫苗在哪预约流感疫苗呢预约方式▽以【深圳卫健委】为例▽关注公众号--点击“打疫苗”结合自身情况选择相应的流感疫苗答疑环节接种指南1.打了新冠疫苗的人能打流感疫苗吗，两者冲突吗？答：两者并不冲突，但要间隔14天才能打，如果正处于两剂新冠疫苗之间接种流感疫苗，则需要与第一针、第二针都间隔14天2.什么时候打流感疫苗比较好答：流感高发季是11月-次年3月，通常接种流感疫苗2至4周后，可产生具有保护水平的抗体，为保证受种者在流感高发季节前获得免疫保护，10月份开始是群众接种流感疫苗的最佳季节3.年轻人需要接种流感疫苗吗答：全人群都是流感易感人群，均可接种疫苗预防。6月龄-5岁的儿童、老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员及准备在流感季节怀孕的女性等人群是优先接种人群。4.哪些人不能打流感疫苗答：对疫苗过敏的人群；有特殊疾病的人群（接种前48小时服用过流感抗病毒药物者；2至4岁患有哮喘的儿童；有脑脊液渗漏风险的人群；在接种前48小时使用过奥司他韦、扎那米韦，接种前5天使用过帕拉米韦，接种前17天使用过巴洛沙韦者）接种疫苗一定要在医生的指导下进行，要如实告知医生目前接种者的身体状况。【把健康分享到朋友圈】【不让“流感病毒”得逞】-END-参考资料：混知健康

没有一丝丝防备假期又双叒叕要结束了眼睛一闭一睁七天就过去了回归岗位，不少网友叫苦连天感觉“假期综合征”又来了这两天如果你感到睡眠不足、浑身乏力烦躁不安、恐惧上班不要怀疑你就是患上了“假期综合征”现在还出现了新型的假期症状浪完的人总担心是否会感染“新冠”节后还没做核酸检测的戳这南山区核酸检测点不管是因为玩得太嗨而睡眠不足还是因为歇得太久而浑身乏力复工之后都要好好调整了试试这几招让你恢复元气01解锁办公室运动秘籍适量运动有助消除疲劳感、提神醒脑还能缓解肩颈酸痛以及健身瘦腿快快收藏学起来~02调整饮食结构每逢佳节胖三斤国庆期间都是大鱼大肉放假期间的娱乐活动之一每天弹弹自己的大肚腩假期结束，要调整好自己的饮食习惯坚持“少盐、少油”原则多喝水及食用水果蔬菜帮助肠胃尽快回复正常运转一日三餐科学减肥食谱参考▽03调整作息时间为什么很多人觉得7天假期很短原因很简单这群人是没有上午的现在要收心工作了早睡早起设置好闹钟若时间许可中午最好睡个午觉给自己一个缓冲期在睡前可进行泡脚能减轻一定的心脏负担帮助身体放松，促进睡眠04写好工作计划放了七天假回到岗位上懵懵的甚至忘了自己是做什么工作的从悠闲的假期模式切换到紧张的工作模式可能会手忙脚乱要提前写好工作计划明确每日工作任务恢复正常的工作节奏如果这些都“救不了”你的假期综合征那就请你打开自己的余额、信用卡看看你的钱包...该上班还是要上班不管是睡眠、饮食还是工作状态都要尽快调整好下班之后又可以好好的休息啦~休息是为了更好的工作工作是为了有更好的生活#今日话题#你是如何应对“假期综合征”的留言区见~-END-本微信号致力于公益宣传，无任何商业用途若有文字、图片、视频涉及侵权或违规，请及时告知删除元气满满的点了个「在看」！

国庆假期余额不足且无法续费原来国庆只是短暂的眷顾了我一下试图抓住假期的大腿假期的结束意味着返深已经提上日程那返深是否需要做核酸呢又该去哪里做呢根据疫情防控统一部署南山区为方便居民核酸检测扩大设立了42个核酸采样点其中设立了8个免费核酸检测点面向所有返深人员▽此次免费核酸检测至10月7日按照大规模核酸筛查的方式进行（免费检测点人群可能过多）为了减少人群扎堆降低风险也为了避免排队时间过长建议市民结合自身情况前往就近医院或者社康自费检测▽针对自身情况选择对应的机构减少扎推，有序排队检测如果不清楚哪个点离自己最近可以打开高德、百度、腾讯地图APP一键查询▽具体操作如下打开任意一个地图搜索“核酸检测”即可以看到你附近的核酸检测点“高德地图截图”▽“百度地图”截图▽“腾讯地图”截图▽找到自己想去的点并戳最右边“路线”（或“到这去”）按钮App就会将你“护送”到检测点在前往常态化核酸采样点时做好个人防护措施全程佩戴口罩减少交谈，保持一米社交距离出示身份证、健康码、行程码采样前请做好以下准备：▽微信扫一扫【粤核酸】小程序选择【受检人登录】-【大规模核酸筛查】点击【检测申请】-填写信息点击【保存】温馨提示：为减少等待时间，建议提前录入信息（老人小孩可由家人代登记），将生成的二维码截图保存。-END-本微信号致力于公益宣传，无任何商业用途若有文字、图片、视频涉及侵权或违规，请及时告知删除点个「在看」，共同防疫！

附录：1.诺如病毒急性胃肠炎患者发病后需要居家隔离至症状消失后72小时，隐性感染者隔离至检测阳性后72小时。隔离期间避免与家人密切接触，应单独使用餐具等生活用品，注意厕所的清洁、通风。2.诺如病毒感染者的粪便、呕吐物、污染的环境和物品应使用含氯消毒剂进行消毒，酒精为主要成分的消毒剂消毒效果不佳。在处理污染物时应做好个人防护，避免直接接触到污染物。3.一旦出现孩子又吐又拉的情况，就需要及时、足量地补充口服补液盐，如果出现脱水情况要及时送医（脱水症状：超过8小时无尿、尿黄、口干、没有眼泪）

肥胖是会呼吸的痛它流在血液里中来回滚动后悔不减肥会痛恨不节食会痛想瘦不能瘦最痛都说岁月是一把杀猪刀但它却不曾削去我肚子的那层“五花肉”或许有人觉得腰粗了点也没事但实际上它对健康的杀伤力是很大的（悄咪咪透露文末赠送高颜值礼品）在欧洲一个长达12年的研究表明腰围每增加

节后的第一天大家表面都“元气满满”内心...▽今天早上闹钟的奏乐也比往常更加“动听”▽起床困难户们是不是中秋玩得太疯了中国疾控中心假期健康提示2021年中秋国庆假期境外疫情仍将高水平流行由于境内发生输入疫情续发本地传播风险持续存在建议中秋旅行归来的打工人无论是否途径中高风险地区应立刻马上核酸检测同时自我观察14天当出现以下症状时在做好防范措施的情况下应及时就医并主动告知医生自己的旅行史▽当前境外多国疫情严重个人出境旅行感染风险高根据各地防控政策入境人员须提供严格的双阴性检测证明（有疫苗接种史者仅需核酸检测阴性）入境后需隔离医学观察14+7天居家健康监测如非必要，建议暂时不要前往境内中高风险地区去过中高风险地区的人员要及时报备且尽快前往就近核酸点进行检测▽注：以上为针对【中高风险地区返深】的人员按表中服务时间进行免费核酸检测常规核酸检测的医院及社康▽注：以上为针对【全体市民】按表中服务时间采样即可如果不清楚哪个点离自己最近可以打开高德、百度、腾讯地图APP一键查询▽具体操作如下打开任意一个地图搜索“核酸检测”即可以看到你附近的核酸检测点“高德地图截图”▽“百度地图”截图▽“腾讯地图”截图▽找到自己想去的点并戳最右边“路线”（或“到这去”）按钮App就会将你“护送”到检测点在前往常态化核酸采样点时做好个人防护措施全程佩戴口罩减少交谈，保持一米社交距离出示身份证、健康码、行程码采样前请做好以下准备：▽微信扫一扫【粤核酸】小程序选择【受检人登录】-【大规模核酸筛查】点击【检测申请】-填写信息点击【保存】温馨提示：为减少等待时间，建议提前录入信息（老人小孩可由家人代登记），将生成的二维码截图保存。目前，国内外疫情防控形势仍严峻复杂请大家继续保持高度的防护意识绷紧疫情防控这根弦不要存侥幸心理，记住危险源于大意坚持科学配戴口罩勤洗手、常通风、不聚集保持安全社交距离，养成良好卫生习惯如非必要，不要前往中高风险地区每个人都要成为自己健康的第一责任人尽早全程接种新冠病毒疫苗尽量避免感染的风险就是为防控疫情做贡献让我们携手同行、齐心协力巩固来之不易的防控成果早日迎来这场战“疫”的最终胜利！#

最怕空气突然安静最怕电梯里有人放屁正所谓人生如屁声放者无意，闻着有心每一个成年人都要对自己的屁负责你要是不够关心它它分分钟钟让你在重要场合直接社死“屁”是人体健康的晴雨表有时它甚至能救你一命为什么这么说呢（悄咪咪的说文末有福利）那些「屁事」“响屁不臭，臭屁不响”是真的吗想搞清楚这个问题首先要了解下屁的来源一个响屁主要是由“吞下去的空气”变成的如果你是一个干饭速度快、话又多的人那可能会导致嘴里灌入大量的空气这一大坨气体在你肠道里兜了一圈后以迅屁不及掩耳之势冲向菊花因为空气里的主要成分氧是和氮它们都是无味气体所以虽然响，但是不臭一个臭屁的诞生主要是跟饮食有关如果你吃了很多富含蛋白质的食物这些食物在肠道内发酵时会被分解出很多贼臭的“硫化氢”它随着肠道蠕动慢慢到达菊花震动小，悄悄的就出去了于是屁就产生了...这时你就只闻到了扑鼻惨烈的”香气“却听不到声音看到这你应该也发现了“响”和“臭”并不是对立的只要你吞下的空气量足+摄入的蛋白质多二者完全可以兼得

在很多影视剧和动漫中我们经常可以看到这样的桥段一些男生看到漂亮性感的女生时瞳孔会不自觉放大有些甚至会直接流鼻血▽那么在现实生活中真的也会出现这种情况吗答案是：“

“我睡不着”这四个字我相信大部分人都说过目前我国超3亿人存在睡眠障碍中国成年人失眠发生率高达38.2%小南君一直很好奇大家睡不着的时候都在想什么直到有一天我问了我朋友▽朋友一顿(暴击)爱的"抚摸"为了回馈朋友的爱小南君专门咨询了关于睡眠方面的专家首先，明确自己是否存在失眠现象怎样的睡眠状态可以诊断为失眠？失眠是用来表示一种睡眠不充足或睡眠质量低的体验一般有以下表现01入睡困难,入睡时间超过30分钟睡眠持续障碍,整夜觉醒次数≥2次早醒、睡眠质量下降总睡眠时间减少，通常少于6.5小时每个星期至少出现以上情况三次持续一个月以上02有日间功能障碍主要包括疲劳、情绪易烦躁易激动、注意力不集中记忆障碍、躯体不适、认知障碍等03仅有睡眠量不足而没有白天不适的这种不叫失眠，叫短睡眠者失眠的你并不孤单大多数人在一生中的某个时刻都会经历一阵失眠对我们来说在可承受的时间内失眠是可以自愈的但是，也有许多失眠者会持续数月甚至数年此时大家就会开始寻求解决失眠的办法而服用褪黑素就成了一部分人的选择但也有人对褪黑素望而却步那褪黑素到底能不能吃，有没有用呢？先了解褪黑素到底是个啥东东？实际上我们大脑的松果体就能分泌褪黑素褪黑素被称为黑夜荷尔蒙是帮助身体进入夜晚模式的重要使者当外界光线昏暗时就会刺激褪黑素的分泌褪黑素会将睡意送达身体各部位一圈转下来，整个身体就慢慢发生了变化此时体温降低、呼吸放缓、精神放松慢慢的你就进入了睡眠状态褪黑素能拯救失眠吗，哪类人可以吃现在市面上的褪黑素产品多是化学合成的称为“外源性褪黑素”那么吃褪黑素能治疗失眠吗精神卫生科医生的回答是：“只有部分失眠者服用褪黑素是有用的。”人体本身的褪黑素分泌一般是足够的并不会缺乏如果失眠不是褪黑素变化的结果补充就难有价值这类人需要从自身找到根源性失眠的原因从而对症下药那么问题来了哪类人可以吃呢对于那些倒班、倒时差的人想睡又分泌不了褪黑素的此时就可以辅助服用一些以及对于一些老年人由于自身分泌褪黑素不足可以在医生的指导下服用褪黑素长期服用褪黑素有什么危害？多项实验证明短期、小剂量服用褪黑素是安全的副作用小，偶有乏力、头痛、呕吐等不良反应但是长期、过量服用褪黑素可能会影响机体多项分泌01影响机体褪黑素分泌长期服用外源性褪黑素会导致自身褪黑素的分泌减少当停用褪黑素时自身分泌功能有可能无法完全恢复当对外源性褪黑素形成依赖反而会导致睡眠功能紊乱失眠情况加重因此，不建议长期服用02影响生育长期大量服用外源性褪黑素会造成低体温释放过多泌乳激素导致不孕降低男性生理欲望等03影响精神过多服用外源性褪黑素易使人精神不佳出现注意力分散、反应速度和敏感度降低等现象因此，驾车、机械作业、从事危险操作者一定要谨慎服用当失眠较为严重时则应该及时就医配合药物、物理及心理等多方案疗法而一些失眠症状较为轻的人则可以通过改善睡眠卫生创造舒适的睡眠环境来协助入睡怎样睡个好觉？培养良好睡眠的行为疗法01不要试图强制入睡上床约20分钟仍无法入睡的可离开卧室尝试做其它活动等困倦再回到床上（这边建议你听听英语、看看文言文）02避免白天补觉白天不规律的小睡会导致睡眠时间絮乱因此白天保持清醒状态有助于夜间睡眠03规范睡眠节律早晨同一时间起床会带来同一时刻就寝能帮助建立“生物钟”必要时可借助闹钟来调节更多睡眠指南看这▽把睡眠健康分享给更多人希望大家每夜都好眠！参考文献：[1]罗勤.褪黑素真有那么神奇吗[J].家庭医学,2021(05):58-59.[2]钟晨.吃褪黑素可以助眠，但不宜过量[J].人人健康,2021(13):47.[3]强思思.褪黑素真能拯救你的睡眠吗？[J].中医健康养生,2021,7(03):40-41.#

你的童年我的童年好像都一样小时候睡觉不老实睡觉都是一百八十度旋转的和妹妹一起睡时要是遇上我突发的“踩空”现象醒来时就可以看到被我“踢”下床哭唧唧的妹妹以前，妈妈总说“睡觉踩空”是在长高于是我就一直期待着这么多年过去了我发现我不仅个没长智商也没长有人说“睡觉踩空”是大脑发出的求救信号也有人认为是心脏问题真相到底是什么...“睡觉踩空”是一种什么现象有数据调查表明将近70%的人在睡眠过程中都出现过这种身体突然抖动的情况在医学上这叫做临睡肌抽跃症就是在刚刚入睡不久，进入梦乡时出现在手臂、腿甚至全身的一种肌肉抽搐人的肌肉受神经控制也就是只有神经发出指令肌肉才会做出相应的回应在我们进入睡眠的时候大脑也在休息人体的肌肉也进入放松时刻但即使睡着了仍有一部分神经比较活跃时不时地向外发送微弱的指令当肌肉收到信号后就会突然抖一下从而带动身体的张力此时大脑也活跃起来人自然就醒了这种现象是一种睡眠障碍吗如果只是偶尔“一脚踩空”没有真实肢体动作则属于正常的睡眠表现如果一周多次甚至每天发生并有真实的蹬踹动作还伴随着做噩梦则可能是睡眠运动障碍需及时就医为什么会出现这种现象01过于劳累工作压力大长时间加班睡眠质量不好等原因势必导致精神也不太好,

有时候睡醒之后发现自己身上总是多了几块淤青于是转向旁边的男朋友猛揍一顿看着男朋友委屈的神情我差点就信了但是如果不是他难不成是“鬼”吗如果是“鬼”为啥只掐我呢真相到底是什么...首先，明白淤青是个啥东东看「淤青」这两字感觉它应该是青色的其实不然这东西花里胡哨的会随着时间显示出不一样的颜色那淤青到底是怎么产生的呢原因很简单就是皮下血管破裂了我们皮肤下有很多毛细血管它们很薄很脆弱比我们的头发丝还要细当它稍微碰到一点外力撞击“抗洪队员”血小板和凝血因子来不及“抢修”流出来的血液渗透到皮下就形成了淤青所以如果你皮肤弹性好，脂肪厚那这将是你最好的保护伞这么说来胖一点皮厚一点还是有好处的（头一回这么羡慕自己）说磕碰到会产生淤青就算了但有时候明明没磕碰到为什么也会莫名其妙淤青呢而且为什么女生比男生更容易淤青呢为什么受伤的总是她相比男生淤青更偏爱女生因为女生的皮肤更薄毛细血管更容易受伤另外雌激素也会阻止血管修复这样女孩子在血液凝结前流的血更多皮肤白的女生淤青会被衬托得更明显除了女生老年人这个群体也很容易出现淤青因为老年人的血管缺乏弹性收缩能力降低以及身体状况的原因可能长期在服用一些药物从而影响止血和凝血的功能因此在皮肤上也会出现自发性的淤青为什么有人会莫名其妙淤青这次不是男朋友掐的也不是“鬼”突然造访而是自己的原因第一：血管壁功能异常有些人的皮肤比较薄血管也很脆弱稍微碰一下，自己都还没察觉血管就破了于是淤青就悄咪咪登门拜访了第二：血液“杂质”过多血液杂质过多浓稠度过高直接后果就是血流的慢了一旦出现堵塞就可能出现淤青第三：血小板减少或者凝血因子缺乏如果血小板数量少活性不强或者凝血因子缺乏血管一旦破裂止血和凝血速度就会变慢这样一来，血液会在皮下越聚越多就容易产生淤青另外，以下这些情况的人也容易产生淤青该怎么促进淤青消退一般来讲淤青两周左右便能自行消退但如果你着急想快点好则可以采用一些方法#01冰敷确认是磕碰产生的淤青可用毛巾包裹冰袋或将毛巾在凉水中浸泡一会儿冷敷患处10分钟每隔20分钟左右重复冷敷寒冷会使毛细血管收缩可以减少淤青的面积和肿胀#02抬高刚磕碰出淤青时减少患处血流可使淤血最小化如果腿部淤青冰敷的同时可借助椅子将腿部抬高至心脏以上的位置如果手臂受伤应尽量将手臂抬高到心脏以上的高度在一定程度上可以减少毛细血管出血#03热敷24小时后热敷患处可促进血液循环消除淤血可以用热水袋或热毛巾热敷患处每天多敷几次每次20分钟但是热敷时温度不宜太高或是时间太长否则容易导致烫伤皮肤注意！如果淤青长时间没有消退或者反复出现且伴随着乏力、头晕发热、关节疼、皮肤黄甚至是其它部位的出血则应及时就医进行检查参考文献：[1]女人膝盖更易受伤；《人生与伴侣：月末版》

要开学了，你激动吗一支笔一盏灯一个奇迹（谁不是个创造过奇迹的少年呢）临近开学家里的氛围也发生了变化昔日的母慈子孝重现鸡飞狗跳原以为神兽归笼他们就消停了不，回到学校他们依旧按捺不住心里的小野兽又继续心飞飞~汗流流（悄咪咪的说文末给你们准备了开学礼物）说到汗一股酸臭味涌上鼻尖大热天在学校里我们可以看到很多“神兽”四处跑时常汗流浃背殊不知大量的汗液是在给细菌铺床你知道吗单纯的汗实际上是没有味道的但是当它遇到了细菌慢慢地就会开始变味也就是说汗是因为在皮肤表层遇到了细菌不饱和脂肪酸被分解出来味道就产生了细菌喜欢汗液带来的营养所以汗液越多吸引的细菌也就越多为了尽可能杜绝细菌繁殖就要注重个人的卫生问题在大量出汗后要及时擦拭勤换衣鞋袜像在学校可以多带套衣服如果上完体育课大量出汗就可以把衣服换下来在注意个人卫生方面除了勤换洗衣物还应注意我们佩戴口罩的时长问题前阵子，微博热搜出现了这样的话题#口罩佩戴超四小时会成细菌培养皿#但这究竟是不是真的呢天热的时候只要佩戴的时间稍长加上呼吸的原因口罩内就会逐渐潮湿此时口罩覆盖的区域就是一个“细菌乐园”湿热的环境有利于细菌的繁殖且口罩佩戴时间越长防护能力就越差如果长期不更换口罩高温厌氧的环境还会造成一些皮肤问题对于敏感皮肤可以使用口罩垫来缓解潮湿的问题或者在安全的环境下隔一段时间让面部适当通风降低口罩的湿度保持面部干燥对于口罩佩戴时间一般情况下医用标准口罩都有使用期限一次性医用口罩和医用外科口罩使用时间最好不超过4

今天在公交车看见一对小情侣搂在一起年纪不大应该只有18岁左右这样的场景让我想起我18岁的时候那年我也在公交车上看着别的情侣亲热“国家三孩政策“都出了就是迟迟不发对象都已经七夕了我好着急要是别人都在第二杯半价我没有可咋办（我很乖的，奶茶只喝一杯）人类的悲喜并不相通当我在苦恼国家怎么还不给我发对象时我朋友却苦恼他女朋友睡觉一定要夹着他睡还担心女朋友是不是生病了（emmm...真希望我有这样病情的女朋友）其实，这并不是什么生病的表现不得不说，夹枕头、夹被子是大部分女生钟爱的睡姿那么问题来了为啥她们那么喜欢夹东西睡觉呢这跟性欲有关吗其实不是的真正的原因是它......可以缓解膝盖的压力对于苗条的人来说两腿搭在一起骨头与骨头的碰撞而对于丰满的人两腿搭在一起肉肉无缝衔接这时夹个男朋友的话问题不就都解决了吗能给予安全感人是缺乏安全感的生物在睡觉时，抱着东西入睡会给心理带来一丝慰藉在睡觉前不夹点被子的话就浑身难受夹了被子果然暖和不少就是有点废男朋友满足身心快感在人的大腿内侧有一个叫“敏感快感带”的地方夹东西时会摩擦大腿从而满足了心理和生理的双重需求有助于保持正确睡姿很多人的睡姿比较放飞但是不正确的睡姿容易对身体造成伤害特别是脊椎和髋关节但是如果在两腿间夹个枕头就可以减少腰部和脊椎的压力如果是仰卧睡的话可以在腰间垫一个小枕头有利于保持腰椎的生理性前凸注意要避免长时间保持同一个姿势睡觉左右侧轮着睡更健康（悄咪咪的透露，文末有奖品）睡觉是一件轻松且愉悦的事但是对这个人群来说却十分煎熬对于孕期的准妈妈来说找到一个合适的睡姿可不是一件简单的事在不同的孕期阶段医生建议采用不同的姿势进行入睡在孕早期（13周前）怎么舒服怎么来在这个时间段内的子宫不会压迫除了膀胱以外的其它器官只要不趴着使劲压肚子想怎么睡都可以这个阶段不用过于纠结孕中期（13-27周）推荐侧卧这个阶段子宫逐渐增大准妈妈们就需要学会侧躺了这时左右侧都可以侧卧在一定程度上能缓解恶心、头晕等现象如果平躺在床上准妈妈会发现宝宝在肚子里很闹腾这是因为平躺会使宝宝的活动空间变小当宝宝感到不舒服自然会做出反抗此时准妈妈可以适当侧卧一下孕晚期（28周后）推荐左侧卧睡孕晚期是最注重睡姿的时候此时胎儿已经足够大子宫对主动脉及脊柱右侧的下腔静脉都会造成一些压迫左侧卧可增加心排出量为子宫、胎盘和乳房提供足够的血流供应改善宫内胎儿的供氧状况当然如果左侧卧位不舒服而且胎动异常则记得更换姿势在怀孕期间为了让准妈妈睡得更舒服可以选择借助长体的抱枕来缓解背部和双腿的压力敲重点！七夕到了为了感谢大家一直以来的陪伴小南君发起了一个抽奖只需关注公众号后台回复“七夕”就可以参与啦此次奖品是价值109元的可爱抱枕抱枕可自由拆卸成，定制专属自己的舒适以后也会不定期的做活动欢迎宝们持续关注~8月14日

这个夏天中国健儿们在东京奥运会上挥洒汗水、超越自我的身影让我们感动不已不管你们是否夺得金牌我们都为你们喝彩回首这一路我们见证了奥运健儿的辉煌和荣耀也为遗憾和泪水而动容此次奥运会中有很多让人印象深刻的运动员让小南君敬佩又心疼的是带伤比赛的朱婷朱婷手腕的伤已经多年了因为要备战奥运的缘故错过了最佳的治疗时机在运动场上，不少运动员会出现手部或者腿部的损伤及骨折在面临这种情况时该怎么进行急救呢骨折有很多种类型最常见的是开放性骨折和闭合性骨折通俗点说，开放性骨折就是骨头发生断裂且穿破了皮肤从外面就能看到骨头闭合性骨折就是骨头断了但是皮肤并没有创口如果遇到的是开放性骨折的患者应及时止血立即用消毒纱布或干净布包扎伤口以防伤口继续被污染如伤口表面有异物，一定要取掉而外露的骨折端非专业的救助者切勿推入伤口以免污染深层组织有条件者最好用高锰酸钾等消毒液冲洗伤口后再包扎、固定对于严重出血者若使用止血带止血一定要记录开始使用止血带的时间每隔30分钟应放松1次每次30-60秒钟以防止因肢体缺血出现组织坏死同时快速运往医院救治生活中，骨折其实离我们并不远因为每个人身边总有那么几个小（sha)可(han)爱(han)会因为各种原因把自己弄骨折●

就很离谱小南君今天午睡的时候彷佛看见高中老师抱着好多本高考历年真题向我走来我想挣扎，却发现动弹不得脑子意识清醒只想对老师说“老师，我已经毕业了高考真题你留着自己做吧！”却发现说不出话来急得我眉头紧锁眉毛都变成了倒八字不知道你有没有过这样的经历半夜睡醒时黑暗中彷佛有什么困住了手脚但往往越挣扎，内心越恐惧...点击图片查看真相▽原来是猫压床点击图片查看真相着实是萌宠福利在生活中有不少人都体验过「鬼压床」曾经有位妈妈说「鬼压床」其实是一直帮你盖被子的小鬼累得趴在你身上睡着了一起睡觉觉点击图片查看真相听完是不是觉得“鬼压床”好像也没那么可怕了「鬼压床」的传说并不是中国的特产外国也有很多鬼压床的故事还留下了不少描绘鬼压床的画作亨利.富塞利的画作“梦魇”难道压床是古今中外鬼怪们的共同爱好吗显然，不是的！现在我们就来让“鬼”显原形大概是你从梦中醒来大脑意识清楚手脚却动弹不得好像整个身子被啥玩意儿压住了一样其实“鬼压床”现象一句话就能解释清楚就是你的意识醒了肌肉还没来得及清醒“鬼压床”在临床上称为“睡眠瘫痪”也叫“睡眠麻痹”患者在睡眠时，呈现半梦半醒的情境全身肌肉张力降至最低甚至会产生一种灵魂出窍的错觉这就要从人的睡眠状态开始说起了睡觉，就是由浅入深，反反复复的过程睡眠由入睡期、浅睡期、熟睡期深睡期、快速眼动期（做梦期）组成而"鬼压床“则发生在快速眼动期想深入探究的看这整个睡眠过程，不是说一头睡着，另一头醒来这么简单。它分为两个主要的阶段：「NREM

根据国家卫健委最新发布的消息此次国内疫情已经迅速波及多个省市防控形势十分严峻为进一步做好深圳疫情防控工作提醒市民注意六个方面一是非必要不离深。近期尽量减少出深，不去中高风险地区、旅游热点地区旅行或出差。如必须前往，请全程做好个人防护。二是主动报备社区。自中高风险地区来（返）深人员，须第一时间向所在社区报告，并配合做好核酸检测、医学观察或健康监测等疫情防控措施。三是做好健康监测。市民发现自己和已有病例轨迹重合或存在感染风险的，应主动向所在单位和社区报告，并主动进行核酸检测。出现发热等疑似症状的，应佩戴口罩就近就医，避免乘坐公共交通工具。四是做好个人防护。市民要增强防护意识，少聚集，不扎堆，坚持戴口罩、勤洗手、常清洁、用公筷等良好生活习惯，每天进行自我健康监测。五是各区设有免费核酸检测点。国内中高风险地区所在城市来深返深人员，可前去进行核酸检测，南山区免费核酸检测点见下文。六是积极接种疫苗。在没有接种禁忌症的情况下，符合条件的人员尽早接种新冠病毒疫苗，及早完成新冠疫苗全程接种，携手共筑全民免疫屏障。根据上级疫情防控指挥部统一部署为进一步加强新冠肺炎疫情防控工作方便大家核酸检测南山区设立了19个核酸采样点请这两类人尽快就近到常态化核酸采样点进行免费核酸检测一是14天内有【中高风险地区】来（返）深且未进行核酸检测的人员。

前阵子全国各地已经陆续开展对老年人新冠疫苗的接种在后台好多家长开始询问什么时候轮到青少年接种这不，已经撸起袖子，开打啦~▽深圳抗疫有芊芊学子的一“臂”之力点击观看接种现场那具体什么时间可以打又该去哪里打呢主要是以学校统一安排接种为主个别预约接种为辅●

小南君和在外地的朋友聊天当我给她分享我“母上”做的美食时勾起了小馋猫回家的心隔离无聊吗？无聊是不可能无聊的要是还不够小南君再赠送一份私藏的“武功秘籍”小南君的要求并不高该隔离时配合隔离就好那现在的隔离政策又是怎样的呢放暑假了现在很多小伙伴都很关心从外地回来需不需要隔离又该怎么隔离对此，小南君整理了一番，赶紧码住！温馨提示：现在新冠疫情严重大家切记扎堆和乱跑经过中高风险地区的人员记得主动向所在社区报备▽点击“疫情风险查询”

大晚上，她跟挂墙上的雨衣说再见大风中，她被一个垃圾袋吓得狂跑大半夜，她对着拖把说话明明是在等朋友可是当朋友出现在她旁边时她却视而不见究竟是什么让她们做出如此怪异的行为是近视的人没错了近视是一种什么体验呢大概是三十米外六亲不认五十米外雌雄同体一百米外人畜不分生活中的一切都是朦胧美近视人总是做出一些“可爱”的行为网友在线分享你以为他们想这样吗不，实际上近视也让他们苦恼不仅生活琐事还有颜值这事虽然有些人戴着眼镜看起来很斯文败类儒雅但是大部分人在摘除眼镜后才感慨真香啊！不管是为了颜值还是为了“看清这个世界”都想要摆脱眼镜“拥抱光明”那近视的人就永远这样了吗当然不是啦小南君能用魔法帮你恢复视力小南君能带你走进近视手术本文信息量高能预警可根据自己需求滑到想看的位置（答应我，咱好好看完）●

爱美之心人皆有之，本无可厚非，但是一旦用错了方法，可能就会危及生命。7月13日，年仅33岁的小冉因抽脂感染去世。如果她能早点了解抽脂手术的相关知识，谨慎选择医疗美容机构，或许就能避免这样的悲剧发生。实际上，这并不是第一起抽脂手术事故，在2019年8月，一对双胞胎妈妈在抽脂手术中意外身亡，生命定格在了28岁。一条条年轻生命的逝世，让我们悲痛不已，也提醒着我们有必要了解抽脂手术到底有什么魔力，为什么让那么多人趋之若鹜？01什么是抽脂手术？首先要了解我们身上的脂肪，按照脂肪堆积的部位不同，我们可以将其分为“内脏脂肪”和“皮下脂肪”两种。而抽脂就是将抽脂针插入皮下脂肪层，大面积吸取脂肪。抽脂手术可分为美容性抽脂和非美容性抽脂。美容性抽脂主要适用于局部肥胖或者局部脂肪堆积的人。像极了苗条的小南君而非美容性抽脂则可辅助巨大脂肪瘤、腋臭、巨乳症、男性女乳症等手术。现在抽脂手术已经成为整容的新趋势，但实际上还是有很多人并不了解这项手术。02抽脂手术，是变美的捷径吗？在这个容貌焦虑的时代，越来越多人追求用医美来改变自己。但很多人存在一个误区，以为抽脂能减肥，实际上抽脂只是雕塑体型，想要维持身材，还是得靠饮食和运动来调节。另外抽脂并非大家想的那么简单，不仅手术过程要忍受疼痛之外，还可能达不到塑型的效果。腿部凹凸不平症状图△央视在《健康之路》的节目中讲到，不正规的吸脂会导致皮肤呈现凹凸不平的状态，这种状态甚至可能是永久性的。除此之外，做抽脂手术还可能碰到以下的风险：坏死性筋膜炎：在手术过程可能会发生一种少见感染就是坏死性筋膜炎，早期会表现出疼痛和发热的症状。如果没有及时诊断或延误治疗，则会导致大范围皮肤坏死和中毒性休克，甚至出现多器官功能障碍和死亡。脂肪栓塞：脂肪抽吸最大的并发症就是脂肪栓塞，在抽吸中脂肪碎片可能会脱落进入血管，这种情况会对患者的生命构成严重威胁。内脏穿刺伤：在少数情况下，刺入太深会刺破内脏，致死率高达50%还有一些麻醉意外、出血以及皮下积液等问题，抽脂不是变美的捷径，抽脂手术存在的并发症很多。而这些突发状况不是那些不正规的医美机构所能处理的，因此对于有抽脂需求的人在选医院时应更谨慎！03抽脂手术，该找谁做?近年来，我国的医美市场不断在扩大，大量机构涌现。医美行业的医生资质参差不齐，设施设备不完善，导致医疗事故频发。在鱼龙混杂的市场里，我们一定要懂得辨别医疗美容机构的资质！一.明确所去机构是否有执业许可证首先要确保所去机构的正规性，以以上图片为例，查看其许可证以及诊疗科目。二.明确自己所做的抽脂项目所处的级别抽脂抽得越多风险也就越大，抽脂按照级别也是有量的限制的。（1）一级项目：吸脂量

世卫组织统计数据显示截至12日傍晚全球累计新冠肺炎确诊病例186411011例死亡病例4031725例12日南京又检测新冠病毒阳性人员这也警惕着我们疫情尚未结束不可掉以轻心但是，也别慌，毕竟你生活在强大的中国！7月12日，全球疫苗免疫联盟宣布，中国医药集团有限公司和北京科兴中维生物技术有限公司分别与“新冠肺炎疫苗实施计划”签署供应疫苗的合作协议。至此，两款中国疫苗“双剑合璧”以其独特优势助力全球“战役”据世卫组织认可的数据国药疫苗和科兴疫苗对预防新冠重症和入院治疗的有效率高达100%这么厉害的疫苗不允许你还不知道现在在深圳打疫苗再也不是年轻人的专属了老年人打疫苗计划已经提上了日程即日起深圳60岁及以上人群已全面开放免费新冠病毒疫苗接种了！☆

接种了第一针新冠疫苗的朋友粤康码会出现蓝色小狮子和蓝边框只有打完全程的朋友才能拥有“高配版”粤康码获得红色小狮子和金色边框从此神兽护体百毒不侵

根据提示填写补录接种记录▽03预约第2针▽去现场接种时，必须带上第1针的接种证明（纸质凭证、线上接种记录都可以），提供给医生现场核实第1针的信息。

相信大家对心肺复苏有了一定了解但对AED（自动体外除颤器）可能还有些许陌生（参加过急救培训的小伙伴们应该不陌生）想详细了解的小伙伴们可自行前往这里参加培训↓↓↓时间：12月7日（周六）10:00地址：东方社区党群服务中心活动室“救命神器”AED又救了一条命▼12月2日下午，在光明区体育中心羽毛球场馆打球的吴先生突然倒地昏厥。场馆医疗服务人员第一时间赶到现场，为吴先生进行人工呼吸和心脏除颤抢救。经过一番急救，吴先生恢复了意识。场馆医疗服务人员进行抢救，图源：微博@第一现场据悉，在进行简单的急救后，患者还是没有恢复意识。此时物业工作人员拿来了场馆配备的AED急救设备，场馆医疗服务岗的人员判断后决定使用AED除颤设备进行抢救，经过AED除颤后患者终于恢复了意识。场馆医疗服务人员使用AED进行抢救图源：微博@第一现场我们为何需要AED▼据统计，我国心脏猝死平均每年高达55万例，平均每天1500人死于心脏骤停，其中90%的心脏骤停发生在医院以外的公共区域。而使用AED对患者进行电击除颤，一直被公认为拯救心脏猝死最有效的方法。AED是一种便携式、易于操作的医疗设备，可提供全程智能语音帮助及智能动画视频指导，即使是普通市民也能很快掌握操作。相比传统心肺复苏术，AED有何优势？▼