远程心理咨询辅导上线！内附“抗疫战”心理健康指导手册

在新型冠状病毒肺炎感染疫情的大背景下，同学们面临的不仅仅是疫情本身所带来的挑战，长期不便外出的生活状态，引发了部分同学的一些负面情绪。面对疫情，我们应该如何调整状态？关注自身健康

1. 保证正常的生活作息，充分休息，注重自身健康。

疫情事件的发生会令人感到一定的恐慌，长期居家的生活状态让生活作息发生了改变，需尽量保持在一个合理的作息习惯。

2. 列举详细任务清单，并执行它。

做一些令自己愉悦的事，注重情感的表达，多与人交谈，参与一些有助于营造轻松氛围的的线上娱乐活动。

应对负面情绪1. 减少因信息过载带来的心理负担关注官方公布的必要信息，不道听途说，不信谣、不传谣，减少杂音。在睡前避免过多关注相关信息，以免影响睡眠质量。2. 进行必要的自我鼓励我们都具有自言自语的特殊能力，通过自言自语，你能进行一定的困难克服训练。可以经常告诉自己:“我一定能战胜它”“这段经历会是十分重要的”“我能控制住自己的焦虑和生气”。3. 多进行运动适当的运动能带来更加强健的体魄。从很大程度上缓解情绪上的焦虑，帮助你早日告别沮丧等负面情绪。寻求校方专业帮助

如果同学们已无法应对心理上的变化，那么请及时寻求专业帮助。为帮助同学们加强心理防护，积极应对疫情，我校心理咨询服务团队从2月1日起开通网络心理辅导服务，提供疫情期间的心理支持。

服务对象：全校学生服务时间：见下方 全天候可提供咨询的联系方式如下： 上午可提供咨询的联系方式如下：

 下午可提供咨询的联系方式如下：

 晚上可提供咨询的联系方式如下： 此外，学校心理咨询中心的专家团队也提供QQ全天候咨询
 他们的联系方式分别是：

  陈嘉欣 327432654

  王美月 317144050

  胡建兵 253384270  

 服务说明：（1）以上服务不收取任何费用。（2）本次心理支持主要针对受到新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响而产生不良心理情绪的人员，若您尚不符合上述情况，请将资源暂时留给有需要的人群，感谢配合。（3）心理服务只回答与心理健康、心理支持相关的问题，其他问题请咨询相关部门和人员。

（4）由于网络心理服务的局限性，对于需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情形，将提供转诊建议，进一步的诊疗由服务对象与当地专业精神卫生机构对接。

点击“阅读原文”获得“抗疫战”心理健康指导手册 

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▶来源丨浙大宁波理工学院学工部

▶今日编辑丨浙大宁波理工学院融媒体中心 姜程科

▶责任编辑丨翁晨丹

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