开学在即，这份指南请收好！
一▢✕
开学小指南
NEW WORK REPORT
假期余额不足哦！
噢！马上就要开学了
有多少大学生内心是拒绝的呢？
不如一起看看下面的开学适应指南吧！
干货满满，仔细阅读哦
小指南一：调整假期作息时间
假期的你是不是过着美国作息呢？
早上七点睡
晚上十点起
特别是在寒冷的天气下
在家简直就是睡懒觉的天堂
常常一睡就是一下午
回到学校之后
早课可不允许这么睡哦
所以开学前需要提前进入早起状态
上课精神才会倍儿棒！
“无痛早起”三大招
预热身体起床法
有实验研究表明，在人睡眠的最后阶段，如果所在的环境温度逐渐升高，起床时就更容易清醒。
天凉的时候，可以在计划起床时间的半个小时前，设置定时开启制热功能。这样随着温度逐渐升高，大脑也做好了清醒的准备。
巴普洛夫反射法
起床之所以会那么痛苦，其实是因为我们给了大脑时间去纠结「起床」和「不起床」，然后就在自责和摆烂之间反复横跳，时间也就一点点流逝掉了。
解决办法：不给大脑任何思考纠结的时间，用具体的行动指令去取代靠不住的意志力。
睡前准备好第二天要穿的衣服，然后在大脑里预演第二天的起床的行动轨迹：
闹钟响—睁眼——数3个数“1、2、3”—起身下床—开灯/拉开窗帘——迅速穿衣—最后再关闹钟——去刷牙洗脸。(记住不要先关闹钟)
生物钟唤醒法
早起的终极之路：利用自身的生物钟，达到长期稳定的早起效果。
睡眠其实是有周期的，一个周期大概90分钟，分为5个睡眠阶段，而在最后的快速眼动期，也就是在一个睡眠周期快结束是醒来，这时候的状态是最轻松的。
小指南二：调整饮食习惯
点击多次查看校园美食
不论是学校食堂香喷喷的早饭
还是弘毅园、开物园
还是求是园
浙大宁理的食物的美食
属实是香到咩哭
想要吃到这些美食
当然需要一个好的胃啦！
经过了这么久的不规律饮食
你的胃累了吧！
要知道
不规律饮食可是有很多毛病的
向上滑动阅览
1引起肠胃疾病
很多人只知道不按时吃饭容易得胃病，但是并不知道得胃病的具体原因。不只是我们的作息有生物钟，我们的胃肠消化也有一个生物钟。
每天在特定的时间点胃就会开始分泌胃酸，胃酸主要成分是盐酸，空腹时胃酸PH约为0.9-1.8，如果没有按时吃饭的话，大量的胃酸分泌后得不到食物稀释中和，导致胃酸侵蚀胃黏膜。
这时加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡，胃出血，胃穿孔等疾病，甚至得胃癌。
2 免疫力降低
芬兰赫尔辛基大学一项刊登在美国《公共科学图书馆·综合》杂志的研究发现，饮食不规律会增加某些自体免疫系统疾病风险。
经过对2342名患有饮食紊乱症患者进行为期16年的跟踪研究，同时对一家医院1969年~2010年间接诊的30种自体免疫系统疾病患者的数据进行梳理分析发现，饮食紊乱症患者比健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。
所以长期的不按时吃饭，就会严重地影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。
所以啊
从现在开始
好好按时吃饭
规律作息
做个健康的干饭人吧！
小指南三：必备物品小清单
必带的证件资料有什么？
身份证
学生证
银行卡
医保卡
少量现金
必带的学习用品有什么？
电脑 平板
课本 u盘
考证资料
充电器 耳机
笔！！
必带的生活用品类有什么？
钥匙
两季衣物
鞋
护肤品
化妆品
水杯
包包
伞
记住以上开学必带物品
千万要记得带上宿舍钥匙噢！
当然东西还是因人而异
最重要的还是
希望开学的你
是一个阳光开朗的大学生啦！
The end
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