男人一旦缺这5cm，那完了

当行走的双开门冰箱成为日常，广大细狗再一次破了防。

谁懂啊，原来排骨身材还不是最强打击，更致命的是迷之头肩比！@#¥%……&

作为最懂直男的美学鉴赏家，秘姐我真的能get窄肩/溜肩星人的痛。少了那5cm，那完了。

如果给「影响穿衣是否好看的N个因素」搞个排名，「肩宽」绝对能排进前三。

即使手臂、胸肌没看头，但如果肩膀开阔也能让人眼前一亮，有型有气场；

反过来说，长了一副小骨架，还肩窄没肌肉，即使颜值是顶流，也照样没得救。总有一种小家子气，还显得头特大👇

穿衣服不好看也就算了，窄肩还会给人一种不够稳重可靠的感觉，没有男友力。

看看下面这俩偶像剧男主，是不是和女主毫无CP感👇

鉴于肩窄对于广大男同胞来说属实是一个痛点，今天我就来给大家讲讲，如何通过穿搭来修饰这个bug。

如何判断自己的肩到底标不标准？

溜肩的判断标准是很明确的。

只要自然肩线和水平线的夹角大于20°，看起来就是溜肩👇

窄肩的鉴别相对复杂一些，需要综合几方面来看。

• 看肩宽/身高：

用肩宽（即两肩峰点之间的距离）除以身高。

如果比值在「0.22 - 0.23」之间，属于标准肩宽。

身高175cm的男性，肩宽能达到40cm就挺优的了。据统计，我国18～25岁男青年肩宽平均为38.6cm。

如果比值大于0.23，就是宽肩。

不过对于追求「双开门」身材的健身达人来说，肩膀宽不宽，键盘说了算。

超过45cm是基操👇

• 看头肩比：

「头肩比」有2个指标。

头宽/肩宽的比值，理想状态是「1 : 2.5」，有些老外可以达到3。

对于一般人来说，如果能到2.3、2.4就可以了，比例至少不会看起来怪怪的。

头高/肩宽的比值，「1 : 2」相当完美。

「1 : 1.75」算适中。

• 看肩宽/臀宽：

肚子或者臀部较大的人可能会存在肩膀看起来窄的问题。

如果肩宽与腰臀看起来差不多，那么即使头肩比那些数据都及格，也会显得骨架子小👇

综上，要看数据，但不要死看数据。

事实上，「肩宽宽窄」以及「整体身材比例到底好不好」受多种因素影响。

比如脖子长度、脖子宽度、腮的宽度（脸型）、体态问题（比如有的人含胸/肩膀内扣）等等都会微妙地影响视觉效果。

哪些款式可以修饰肩宽？

想要优化肩部比例，第一个关键要素就是领口：

选圆领，不选V领；选窄领，不选宽领；选小领，不选大领。

V领具有纵向延伸的视觉效果，所以会看起来收窄；而圆领则不会凸显短板，属于无功无过👇

领口宽度非常重要。

拿T恤来说，领口挖得越大越宽，肩膀看起来越窄👇

划重点：露肤面积与肩膀宽度成反比。

所以窄肩建议穿小圆领口的衣服，这样横向拉伸感才能达到最强。

穿翻领的衣服，领子宜小不宜大。领子往两边遮挡肩膀越多，肩膀越是显得没有存在感👇

所以纽扣小企领、立领衬衫是窄肩人群的最佳选择。

窄肩膀就和古巴领无缘了。遮挡+纵向延伸，可谓双重打击。

在外套的选择上，战壕风衣、大翻领大衣、机车皮衣这种领型较宽的款式都应该避雷，特别容易显得人头大肩窄👇

带大帽子的衣服，比如PARKA、帽衫，上身之后也会有撑不起来的感觉。

如果实在要穿这种衣服，内搭的颜色最好是同色系或相近色系👇

小领型的军事夹克、窄驳头西装则是安全的选择👇

第二个关键要素，衣服肩线。

当肩线落在人体肩峰点再向外一点点时，显肩宽效果最好。

其实窄肩人群非常适合穿西装。

除了在视觉上能延长肩线外，垫肩设计也能让肩膀线条显得更加平直、结实。

这里需要注意的是，垫肩的厚度以0.5英寸（约1.3cm）为上限，超过的话肩部效果会不自然，有一种衣架没拿出来的感觉。

尤其是方脸+短粗脖+窄肩/溜肩的情况，垫肩更要保守，肩线稍稍外扩即可。

因为面部骨骼感和脖颈区域已经非常局促、欠缺轻盈感了，如果再加上过强的肩部效果，整个人看起来会很像一个沉重的方块。

远离插肩式剪裁，这种肩部设计没有结构感，会暴露肩部又窄又塌的原始状态👇

所以要避雷此类设计的卫衣、针织衫、夹克，一定要穿只能穿在里面。

袖子廓形是第三个关键要素。

这一点很容易被忽略，但其实也非常影响整体效果。

略宽松的A字袖型在视觉上比较有扩充感，而紧贴身体的袖型则完全起不到修饰作用👇

所以第四个关键要素就来了：面料。

对于窄肩的人来说，肩部贴合度是大忌，越贴越暴露问题。

重磅帆布、牛津布、青年布这些面料比较挺括有型，可以撑出线条，而像粗花呢、法兰绒、灯芯绒这样的纹理织物在能有效制造廓形感的同时，相较于光滑织物来说还额外有一种重量感。

偏软塌、有垂坠感的弹性面料则非常不友好，亚麻、丝绸、薄针织、锦纶和氨纶混纺面料都应该避开。

4个显肩宽穿搭思路

• 通过叠穿制造体积感：

每多穿一层，人就会显得更壮实一些👇

夏季可以选择「内长外短」或「内短外长」的方式叠穿👇

有时候肯定会觉得热很难坚持，这就要看「窄肩」是不是你穿衣的绝对痛点了。

图片来源：小红书 @成为银河

• 通过颜色和图案增强视觉重量：

衣服的颜色「上浅下深」，肩膀区域会存在感强一些👇

如果有一些图案，比如宽的横条纹、小格子，效果也不错。

叠穿的时候要注意，为达到最好的膨胀感，越往外层，图案应该越显眼。

• 通过配饰转移视线：

给整体造型增加一些亮点，比如一块品味不俗的腕表，或者精致的戒指/手环。

这种额外的视觉元素可以起到将人的注意力从柔弱肩膀转移开的作用。

再比如穿西装时可搭配一条图案雅致的领带。这里有个小知识点，领带的宽度应与西装翻驳领的宽度一致，这样看起来会比较协调。

对于肩窄/清瘦的人来说，领带的理想宽度应为7至9cm。

• 通过缩头来衬托肩宽：

之所以看起来肩窄，大部分是因为肩膀的绝对宽度不行，也有人是吃了头大的亏。

如果身高在175cm以下，其实57cm+的头围就算是比较大了。

头大人群最好不要留体积感比较强的发型，尤其是两侧要收窄，也不要强调顶部高度。

贝雷帽、渔夫帽都别戴，实在喜欢帽子，可以选择棒球帽。

好了，以上就是秘姐今天给大家带来的「窄肩/溜肩穿搭指南」，主要精神为「扩张肩线+重塑头身比」。

落实到衣服上，就是小领口、衣袖立、肩宽长、材质硬、不贴身这5个重点。

话又说回来，虽然我们可以通过穿搭去优化身材比例，但只有去健身房撸铁增肌才能产生质的飞跃👇

手臂、胸肌咱可以没有，但一个平直结实的肩膀真的很重要！

编辑✎李组长眉头一皱

排版✎一头红

监制✎Chen

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