老班隔离日记 | 悲催的“时空伴随者”，坚定的减肥Flag
在郑州新一轮的新冠肺炎疫情发布前，郑州市第一中学的侯巍老师和家人曾到过荥阳市贾峪镇首创奥特莱斯，成了“时空伴随者”。
隔离期间
身兼语文教师、班主任
同时又是
省名班主任工作室主持人的他
通过日记
与学生交流
与自己对话
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11月6日：老班隔离日记｜没伞的孩子，更要努力奔跑！
11月7日·立冬·郑州·雨夹雪
吃，还是不吃：这是个问题
生活就像调味盒，总会给你意想不到的滋味。本想默默居家隔离，陪陪家人，读读书，写点文字记录心情，然而日记一推出，不少亲朋好友便得知了我被隔离的消息。
昨天一天，接到了很多朋友安慰的电话和鼓劲儿的短信。年级主任说为班级配备了副班主任，让我服从防疫指令，安心居家隔离，同楼层的邻居和小区附近的朋友，陆续往家门口送了不少新鲜的吃食：
热乎乎的栗子、蛋挞、泡芙，活蹦乱跳的大虾，绿油油的蔬菜，新鲜美味的排骨、肉块、蘑菇，椒麻味十足的熟食，葱姜蒜甚至闲暇之余的瓜子都安排上了。
作为一个悲催的“时空伴随者”，隔离期间，意外收获满满的关爱，着实感动。
虽然我在隔离前一天做了核酸检测，结果为阴性，但老妈、老婆和孩子的检测结果未出，多少还是有点担心。昨天晚上，查到家人的核酸检测也是阴性，原来惴惴不安的心终于放了下来，我真正感受到了生命的美好，简简单单平安快乐就是最大的幸福。
今天醒来，天光已经大亮，放眼窗外，洋洋洒洒飘下满城的雪花。今日立冬，冬天的美好在于用暂时的蛰伏去藏蕴无限的希望，有这立冬瑞雪的浪漫，才有明年立春后的蓬勃。沉思间忽然听到一首美妙的锅碗瓢盆交响曲，厨房里年过六旬的母亲像一个娴熟的指挥家，不多时，一桌丰盛的早餐出现在餐桌，我们家的烟火味儿又回来了。
讲真，9月开学以来，我很少在家吃早餐。班主任看早读需要早起，实在不忍心母亲更早起床。何况，开学第一天的起始课，我就当着学生的面，冒着被打脸的风险，立下了减肥的誓言。一个月来，每天早上我至多喝一杯脱脂牛奶，吃两个提前定时煮好的柴鸡蛋。
一线教师，尤其是班主任，平时工作极其繁忙，每天有固定时间到健身房锻炼并不现实，我作为一个语文教师、班主任，有点闲暇更愿读读写写，也缺锻炼的习惯和瘦身的意识。
所以参加工作以来，体重呈几何级增长，没几年，便从一个128斤的英俊潇洒帅小伙，长成了178斤的油腻中年胖大叔。第一届毕业生都亲昵地喊我“猴哥”, 后来学生私下统称我“老侯”。
起初我常自我安慰说：“怀才和怀孕一样，时间久了学生自然能看出来，有这么一位才华和肚子一样丰满的语文老师，他们还挑剔什么？”后来渐渐明白，在郑州一中这样一个名师遍地的学校，比我有才的语文老师好找，比我身材更差的难寻。他们大多是白面书生，身着职业正装，带着金丝眼镜，温尔儒雅，文质彬彬。
成为河南省名班主任工作室主持人之后，邂逅了两位大才子，一位是郑州市四十七高级中学的张建涛老师，另一位是新乡市第二十二中学的赵方强老师，他们同样是下笔成章，唾地成文，玉树临风，斯斯文文。
最后我得出结论是：有了更好的生活形象，才会有更好的职业形象。各科教师的职业形象又关乎学生的学科印象，当科任教师的“颜值”更高时，不仅学生的课堂感受更好，学生对该学科的印象也会变得更佳。
因此作为教师既要提升个人的内涵品质，也有必要改善自己外在形象。当然，形象不等于相貌，相貌由遗传决定，而形象却是由内而外的投射出的光芒，它是一个教师性格、观念、修养、气质的综合。
今年暑期省名班主任工作室专项培训结束后，我便暗暗立Flag——减肥，但奥运赛事精彩纷呈，洪灾叠加疫情，母亲在开封老家，一家四口宅居家中，作为被老婆、孩子捧上了天的“侯大厨”，养活无肉不欢一大家，减肥再次成了奢谈。
9月开学之后，高一重新接班，班里学生的中招总成绩略微差一些，从他们的言谈举止来看，整体缺乏自信。而且我还发现，班里学生的中招体育成绩亦不理想，加上暑假水灾、疫情和漫长网课的影响，班里体重超标的学生比较多。
于是开学第一课，我便拿减肥立Flag，帮助学生消除畏难情绪，引导学生克服惰性心理，让学生重视体育锻炼，确定目标，树立自信。
我说：“你们或许对自己的中招成绩很不满意，我对我的身材也很不满意。接下来两个月我要减重20斤，那本学期期中考试，你们成绩能否在年级排名中进步20名？今后两个月之内，我要清淡饮食，坚持每天快走万步，不喝饮料，不吃零食。你们能否按时进班，认真听课，每科作业都交齐？”
学生哄堂大笑，多数以为我在开玩笑。他们能否按我说的做，当时我不清楚，我更不清楚自己能否实现定下的减重目标，但有一点我很清楚：众目睽睽，有助减肥。
从9月22日，到11月1日，不到两个月的时间，我减重22斤，圆满完成了减重目标，借此告诉了学生如下三个有关减肥和学习相通的道理：
1.前人的经验不能照搬
在减肥的过程中我发现，同样的减肥方式，效果因人而异，认清自己最关键。别人有氧运动能瘦，我只要剧烈运动，一定会因饥饿而多吃，结果运动越剧烈，身体越瓷实。而快步走，既消耗能量，又不至于多吃，特别适合我。另外，中午除了猪肉，鸡鸭鱼牛肉，我可以放心多吃，但只要吃了哪怕不多的面食，当天的减肥效果就会大打折扣。
学生的学习何尝不是这样，就拿背书来说，有的人早上记忆力好，有的临睡过目不忘，有的通过诵读背书很慢，边读边写却效果奇佳，有的各科作业交叉做，美其名曰“换脑休息”，有的只能一气完成文科，才能去做理科，否则就成了“满脑浆糊”。
所以不论是减肥还是学习，都不能照搬经验，适合自己的才是最好的。
一日三餐，清淡饮食，不喝饮料，不吃零食。我的减肥食谱：早餐是脱脂牛奶+鸡蛋或豆浆+粗面包；午餐是鸡胸肉、牛肉或鸡鸭鱼肉配着青菜炒；晚餐是一个水果（以火龙果居多或者不吃）。我天天快走一万步，边走边听《红楼梦》。
平时饮食清淡惯了，偶尔一顿山珍海味，胃里就会翻江倒海，平时读书读习惯了，一天不去读书，浑身会不自在。减肥其实很简单，管住嘴，迈开腿；减肥也很不简单，因为要持之以恒。
学习何尝不是如此，早读大声读、课堂认真听、自习专注写，坚持一天、两天并不难，但在校不放松，回家依然学，平时如此，周末、节假日亦如是不容易——只有学习成了习惯，成功才成为必然。
人生而体质不同，有人易瘦，胡吃海喝山珍海味不胖半两，有人易胖，迎风张嘴吃空气能胖半斤。我之前一直觉得，自己是易胖体质，减肥并不易，况且人到中年，基础代谢下降，减肥对我来更难。事实证明，我的减肥效果还不错。总之，以前没有瘦过，是因为没有这样吃过，也没这样坚持运动过。
学生学习何尝不是一样，行动是最好的证明，只有做过了才知道自己行不行，不逼自己一把，你永远不知道自己能否真的成功。
写到此刻，午时已过，雪驻，日出，立冬的暖阳把生命的从容、淡泊、静谧、安祥揉成斑驳的黄，书房热乎乎，客厅亮堂堂，若无疫情，这是最好的时光。妈妈蒸了荤素两种包子，炖了猪蹄儿，煮了大虾，热了麻椒鸡，炒了蘑菇青菜……一桌全是我最爱。欣喜之余是隐忧，这岂是减肥的节奏？吃还是不吃，这是个问题！
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