【方法】专注力决定孩子的一生，这十种方法可以训练孩子的专注力

专注是孩子需要培养的一种品格，它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。正所谓：“书痴者文必工，艺痴者技必良。”从小训练孩子的专注力可以让孩子一开始就养成集中注意力的习惯。

什么是专注力？

专注力，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。专注力是一种能力，更是众多伟人成功的重要条件之一。

孩子做事没自信、拖延，是你的教育出了问题！你可能不相信，谁来带孩子，谁就最能影响孩子的专注力。

我见过这样一位妈妈，当孩子翻开一本童话书，正看得津津有味儿时，她忍不住问到：这一页你都读几分钟啦？还没读完，是不是有不认识的单词？孩子听后，翻页的速度明显变快，这位妈妈又急了：翻那么快，一定没仔细读！最后孩子赌气把书一撂，一屁股坐在地上。

看，这就是家长过度干预的结果。

实际上，破坏宝宝专注力的行为从大到小，每一项你可能都做过：

● 用语言、行动粗暴打断正在专注做事的孩子

著名教育家蒙特  梭利在其著作中讲述了这样的故事：宝宝想要自己拿杯子喝水，大人大喊一声：别动！吓得宝宝不知所措。

● 大人过度干预孩子的行为

有些事儿，宝宝明明可以自己完成，但是偏偏大人怕麻烦，于是“代劳”。比如有的宝宝明明可以自己进食，大人却怕宝宝自己吃饭弄脏衣服。要知道，孩子犯错的过程就是探索、发现，体验后果的过程。请别剥夺孩子犯错的权利。

● 东西杂乱，孩子专注力被分散

当绘本、玩具、拼图……杂乱的摆放时，会大大降低他的专注力。看着绘本又被玩具吸引，放下玩具又开始拼图，很难把一件事做到底。

● 无微不至，给孩子过高的关注度

“你冷吗，你要喝水吗，吃个苹果好不好，哎呀你这么做不对，妈妈教你应该这样做……”

其实不止小孩，大人在做事情的时候，也不希望被人打扰。那么大人不希望的事情，我们为什么要施加在我们的孩子身上呢？

中国社会心理学协会调查显示：有42%的孩子上课时不能很好的集中注意力，62%的孩子不能坚持听课30分钟以上，20%的人上课经常走神。

世界卫生组织（WHO）研究结果显示：全球有24%有专注力问题的青少年，会在13—15岁出现发育性改善，但仍有70%的青少年把问题带到成年。

也就是说，小时候被不幸破坏的专注力，会大概率的跟随孩子直到孩子长大，将严重影响孩子的工作，生活，学习。

著名教育家蒙特梭利有句名言：

“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰他们。”

总是被打扰的孩子不专注，不独立，缺乏好奇心和创造力。长大以后，一个人如果做任何工作、事情都无法集中精神，是一件相当痛苦的事情，他很难在某一领域有所成就。

那专注力不足的表现有哪些呢？

● 持续性差：能坐下来，但是坐不长，做作业写写停停，慢慢悠悠，边写边玩，总是写到很晚，抗干扰能力差，做什么事都三分钟热度。

● 广度性差：眼皮底下的东西找不着、做作业粗心大意、经常漏题，漏看小数点，阅读速度慢、重复多，细节辨认能力差，做事说话行为总是“没眼力价儿”。

● 集中性差：上课跑神、发呆、一会想东、一会想西，看起来在听讲，实际漏听了很多，作业抄错、算错、考试看错、写错，总之，都是粗心犯的错，学习成绩就可想而知了。

其实，专注力也是一种习惯，孩子的专注力是需要被从小培养的。那么，以下有几点建议：

1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并让他休息5到10分钟。

再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

3、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10到20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

4、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩.

孩子的书房也要收拾得简洁明快；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

7、让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

8、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

9、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。

10、可以随时采用盯点法训练。在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法。

舒尔特训练法：制作方格表，在方格内写上1——25不同的数字，要孩子按顺序指认数字并大声朗读。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

当然，培养孩子的专注力的方法还有很多，其具体实施方法也不尽相同。不同的孩子有不同的特质，在培训孩子的专注力时，父母不宜把他和别的孩子比较。家长可针对自己孩子的个性特点，采取适当有效的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

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文 | 罗成

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