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文章于 2021年4月16日 被检测为删除。
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问：基本的修行功课有哪些？答：入门修行的第一步是消业，消业的基本功课是持咒（持观音心咒）和拜佛（大礼拜、磕头、忏拜），在消业到达一定程度后，才可以在老师的如法指导下开始禅修。
问：为什么要持咒？ 答：持咒就是持诵佛菩萨的心咒，通过咒语的密电码链接佛菩萨的能量来加持我们。不同的咒语拥有不同种类的能量与功能。对于修行的入门者，持咒首推观音心咒，也就是六字大明咒、六字真言，因为正确的修行次第，第一步是消业，持观音心咒可以消除恶业和负能量，清洗灵魂上的污垢，让自己内在充满观世音菩萨慈悲和爱的能量。观音心咒的一个最主要的功能就是超度冤亲债主。因为我们累世的杀业，冤亲债主像刺猬一样扎在我们的灵魂体上，持观音心咒可以让观世音菩萨把他们接走，我们就能逐渐变得越来越健康、喜乐。从消业效果来看，观音心咒的能量级别是最高的，是最便捷的消业法门。
问：持咒时需要注意什么？答：持咒前，可以这样向观世音菩萨祈请：观世音菩萨，请让我升起与您无二无别的大慈大悲心吧，请您加持弟子吧！嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽。持咒时点香可以清理能量场，效果更佳。另外，持观音心咒最好配备白水晶念珠。白水晶珠子和观世音菩萨的能量最为相应，当你边持咒边拨念珠的时候，咒语的能量能够进入水晶珠，也会使你持咒加持的效果更好。请白水晶串珠最好选用纯白的、无装饰、纯圆形的白水晶珠子，108颗。
问：持咒需要计数吗？答：有条件最好计数，这样你会更好的跟踪你的修行功课和进程。观音心咒是进入至喜瑜伽学习的必修前行功课，所以对于有意上课的朋友们计数是必要的。计数的工具有两种，一种是利用念珠计数器计数，具体使用方法大家可以在网络查询。另外一种是指环型电子计数器，这种计数器更加便携小巧，方便大家随时随地计数。
问：持咒时出现了特别的觉受是怎么回事？答：在持咒的过程中你可能会出现各种觉受，诸如困顿、流眼泪、打哈欠、身体发热、发冷、发麻、摇动，看到光和相，闻到气味之类，都是很正常的能量加持的验相，非常随喜，但不必太过在意。
问：除了观音心咒还可以持什么咒？答：在持观音心咒的基础上，也可以持诵其它心咒。比如，如果想开智慧，可以持文殊心咒--嗡阿喇巴札那谛(ong-a-ra-ba-zha-na-di），链接文殊菩萨智慧的能量；如果想驱除恐惧，可以持玛哈噶啦心咒--嗡玛哈噶啦梭哈(ong-ma-ha-ga-la-suo-ha），链接玛哈噶啦护法能量，让你升起内在力量。初学者建议以观音心咒为主，消业到一定程度再结合其它心咒效果会更好。
问：为什么要拜佛、大礼拜？答：大礼拜，又称磕头，忏拜，也是消业的基本功课之一。相对于持咒，磕头忏拜更有利于清除深层的杀业，通过忏拜，虔诚地忏悔，你可以与你的冤亲债主和解，让他们离开你。同时，磕头是一个很好的回归内心、清除五毒、滋养身心灵的完美运动，让你的身体和心灵越来越健康。
问：做大礼拜需要做什么准备工作呢？答：首先，大礼拜一定要对着如法装藏的佛像礼拜。关于佛像的要求，大家可以参见公众号里关于佛堂布置的视频和文章。简单来说，一定要请如法装藏的白瓷观音像，如果暂时不具足，也可以对着观音白衣挂画，或者打印观音画片贴在墙上。当你磕头的时候，佛像的能量会源源不断地从你的顶轮进入你的身体为你消业。如果出门在外没有佛像，也可以用平时持咒用的白水晶串珠放在桌上对着礼拜，也同样有加持的效果。其次，磕头的时候一定要点香，这样才能有效清理负能量，让加持的效果更好。做大礼拜前，可以诚心向诸佛菩萨祈请加持，忏悔自己累世的五毒恶业，并向诸佛发愿。
问：磕头的姿势有什么要求呢？答：初学者可以参考藏地修行人传统的磕头方法。最基本的分解动作就是双腿站立，双手合十高举顶礼诸佛，自然滑至胸前，双膝跪地，双手从身体两侧向前滑动，同时整个身体伏地，额头触地，双手合十并顶礼，之后起身站立，这就是一个大礼拜。大礼拜的姿势可以随个人习惯有所差别，并没有严格的规定，重要的是身体轻柔，心念清净，秉持一颗虔诚心、恭敬心与忏悔心。
问：磕头有什么方法和技巧呢？答：磕头的时候也可以依个人喜好播放高频的佛曲、音乐、五色原林公众号的文章音频，内心诚心忏悔等方式，帮助你更好的静心。磕头的速度依据个人的情况自行掌握，尽量调整到适合自己身体状况的速度，掌握正确的磕头技巧后，随着数量的增多，大礼拜会越来越轻松喜乐。
问：大礼拜的过程中会出现什么症状吗？答：在大礼拜的过程中可能会出现各种消业的反应，诸如身体疲累不堪、局部疼痛等症状，都不必担忧，持续磕下去这些症状都会慢慢好转。磕头的数量可以根据个人的情况而定，多多益善，磕头贵在坚持，持之以恒。
问：做大礼拜需要准备什么样的辅助器具呢？答：常用的器具包括大拜垫以及耐磨顺滑的手套，柔软的大拜垫能很好的保护你的膝盖和身体，为了使手掌滑行更加顺畅以及防止拜垫滑动，也可以配合使用藤席之类的垫子。另外也可以配备计数工具。以上的器具可根据不同情况以及个人的喜好来自行选择。
问：我身体不好没办法做大礼拜怎么办？答：对于身体条件不好的朋友们，如果实在没有办法做大礼拜，小礼拜也是可以的。所谓小礼拜，如同汉地寺庙中的礼佛方式，跪在地上向佛像磕头叩拜。甚至有的朋友如果身体差到连小礼拜都无法做到的话，也可以站在佛前或者坐在佛前双手合十鞠躬。当然需要强调的是，如果身体条件允许，做大礼拜是更为殊胜的，加持力也更大。
问：磕头什么时间都可以吗？答：任何时间都可以磕，出于养生的考虑是以早上为佳，因为早上正是阳气生发的时候，而夜晚磕头容易使身体过于疲累或者兴奋，影响睡眠。
问：除了持咒拜佛，我还可以禅修吗？答：我们不建议一开始就禅修，尤其是对业力重的人，盲目的禅坐会容易昏乱，甚至链接到负面能量。禅修最好是在做好消业的前行功课—持咒拜佛的基础上，在上师的如法教导下进行。
问：至喜瑜伽系统的禅修是怎样的，都有哪些要求和注意事项呢？答：首先，禅修时应该选取一处安静的场所，如果在室内必须要点香，这样可以清理能量场，更好的链接高频能量。禅修前也可配合持咒、播放佛曲以更好的静心。至喜瑜伽的禅修对于打坐的姿势没有特别的要求，最简单的姿势就是莲花坐，单盘、双盘、散盘皆可，双手结莲花印。如果由于身体条件无法长时间盘坐，也可以靠坐在椅子上，身体轻松自在为上。禅修时保持眼睛闭合，使用腹式呼吸。具体的观想方法要严格按照上师所传的法来修习。禅修完毕要做整理动作，可以参考梅老师示范的由药师佛亲传的《禅修后整理动作》，使能量更好的滋养身体，防止能量的堵塞。
问：做完功课后需要回向吗？答：是的，完成以上任何的功课后一定要回向。回向就是把你的功德传递给你想祝福的众生，以下回向文可供大家参考：我把今天所有的功德回向给累生累世的冤亲债主，回向给地球人类，回向给所有众生，愿地球顺利扬升，到达光明有爱的世界！嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽。你也可以回向给你的家人和他们的冤亲债主以及任何你想回向的人。你可以做完一项功课当下回向，也可以做完一天的功课一起做总回向。回向非常重要，这样你的功德才能最大程度利益众生，也可以助你修慈悲心。
问：在家设立了佛堂后需要每天礼佛吗？应该怎样礼佛呢？答：每日礼佛是必不可少的。早餐起床洗漱完毕，就可以进入佛堂了。整理佛台，供水，供上三支香，双手合十于胸前，出声念道：顶礼恭敬，十方三世一切诸佛菩萨的身、语、意以及功德事业，南无阿弥陀佛。念完一遍行一个大礼拜，如此三次，礼佛结束。需要注意的是，礼佛时应上三支香，而一般持咒、拜佛或者禅修时上一支香即可。
问：在哪里可以了解更多修行知识？至喜瑜伽有提供什么样的帮助吗?答：如果大家想了解更多详情，有以下几个途径：一是可以关注“五色原林”微信公众号，里面的文章非常丰富，包含宇宙知识、修行指导、落地生活等；二是可以进入至喜瑜伽的微信群，在宇宙知识群里学习宇宙知识，实修群里辅导大家如何正确的持咒拜佛，每天都有义工早晚都会组织大家持咒、拜佛、禅修、交流生活和修行方面的各种问题，还有义工一对一的磕头指导，梅老师也会在群里答疑解惑；三是可以参加至喜瑜伽不定期组织的梅翠雨老师线上视频公开课；四是可以参加至喜瑜伽各地区线下的共修活动，大家一起聊生活，聊修行，聊家长里短。
问：哪里可以请购到上面提到的修行用具呢？答：如果需要以上提到的辅助工具，大家可以到我们的“五色原林”淘宝店，请购如法装藏的佛像、白水晶念珠、至喜瑜伽特制高品质大拜垫、天然藏香等修行、礼佛必需品。
* 文中图片来自网络* “五色原林”原创文章，如需转载，请在后台留言，未经授权谢绝转载。
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至喜瑜伽 | 《入门修行实修指南》之持咒·拜佛·禅修
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活出自己内在的力量
问：为什么要持咒？ 答：持咒就是持诵佛菩萨的心咒，通过咒语的密电码链接佛菩萨的能量来加持我们。不同的咒语拥有不同种类的能量与功能。对于修行的入门者，持咒首推观音心咒，也就是六字大明咒、六字真言，因为正确的修行次第，第一步是消业，持观音心咒可以消除恶业和负能量，清洗灵魂上的污垢，让自己内在充满观世音菩萨慈悲和爱的能量。观音心咒的一个最主要的功能就是超度冤亲债主。因为我们累世的杀业，冤亲债主像刺猬一样扎在我们的灵魂体上，持观音心咒可以让观世音菩萨把他们接走，我们就能逐渐变得越来越健康、喜乐。从消业效果来看，观音心咒的能量级别是最高的，是最便捷的消业法门。
问：持咒时需要注意什么？答：持咒前，可以这样向观世音菩萨祈请：观世音菩萨，请让我升起与您无二无别的大慈大悲心吧，请您加持弟子吧！嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽。持咒时点香可以清理能量场，效果更佳。另外，持观音心咒最好配备白水晶念珠。白水晶珠子和观世音菩萨的能量最为相应，当你边持咒边拨念珠的时候，咒语的能量能够进入水晶珠，也会使你持咒加持的效果更好。请白水晶串珠最好选用纯白的、无装饰、纯圆形的白水晶珠子，108颗。
问：持咒需要计数吗？答：有条件最好计数，这样你会更好的跟踪你的修行功课和进程。观音心咒是进入至喜瑜伽学习的必修前行功课，所以对于有意上课的朋友们计数是必要的。计数的工具有两种，一种是利用念珠计数器计数，具体使用方法大家可以在网络查询。另外一种是指环型电子计数器，这种计数器更加便携小巧，方便大家随时随地计数。
问：持咒时出现了特别的觉受是怎么回事？答：在持咒的过程中你可能会出现各种觉受，诸如困顿、流眼泪、打哈欠、身体发热、发冷、发麻、摇动，看到光和相，闻到气味之类，都是很正常的能量加持的验相，非常随喜，但不必太过在意。
问：除了观音心咒还可以持什么咒？答：在持观音心咒的基础上，也可以持诵其它心咒。比如，如果想开智慧，可以持文殊心咒--嗡阿喇巴札那谛(ong-a-ra-ba-zha-na-di），链接文殊菩萨智慧的能量；如果想驱除恐惧，可以持玛哈噶啦心咒--嗡玛哈噶啦梭哈(ong-ma-ha-ga-la-suo-ha），链接玛哈噶啦护法能量，让你升起内在力量。初学者建议以观音心咒为主，消业到一定程度再结合其它心咒效果会更好。
问：为什么要拜佛、大礼拜？答：大礼拜，又称磕头，忏拜，也是消业的基本功课之一。相对于持咒，磕头忏拜更有利于清除深层的杀业，通过忏拜，虔诚地忏悔，你可以与你的冤亲债主和解，让他们离开你。同时，磕头是一个很好的回归内心、清除五毒、滋养身心灵的完美运动，让你的身体和心灵越来越健康。
问：做大礼拜需要做什么准备工作呢？答：首先，大礼拜一定要对着如法装藏的佛像礼拜。关于佛像的要求，大家可以参见公众号里关于佛堂布置的视频和文章。简单来说，一定要请如法装藏的白瓷观音像，如果暂时不具足，也可以对着观音白衣挂画，或者打印观音画片贴在墙上。当你磕头的时候，佛像的能量会源源不断地从你的顶轮进入你的身体为你消业。如果出门在外没有佛像，也可以用平时持咒用的白水晶串珠放在桌上对着礼拜，也同样有加持的效果。其次，磕头的时候一定要点香，这样才能有效清理负能量，让加持的效果更好。做大礼拜前，可以诚心向诸佛菩萨祈请加持，忏悔自己累世的五毒恶业，并向诸佛发愿。
问：磕头的姿势有什么要求呢？答：初学者可以参考藏地修行人传统的磕头方法。最基本的分解动作就是双腿站立，双手合十高举顶礼诸佛，自然滑至胸前，双膝跪地，双手从身体两侧向前滑动，同时整个身体伏地，额头触地，双手合十并顶礼，之后起身站立，这就是一个大礼拜。大礼拜的姿势可以随个人习惯有所差别，并没有严格的规定，重要的是身体轻柔，心念清净，秉持一颗虔诚心、恭敬心与忏悔心。
问：磕头有什么方法和技巧呢？答：磕头的时候也可以依个人喜好播放高频的佛曲、音乐、五色原林公众号的文章音频，内心诚心忏悔等方式，帮助你更好的静心。磕头的速度依据个人的情况自行掌握，尽量调整到适合自己身体状况的速度，掌握正确的磕头技巧后，随着数量的增多，大礼拜会越来越轻松喜乐。
问：大礼拜的过程中会出现什么症状吗？答：在大礼拜的过程中可能会出现各种消业的反应，诸如身体疲累不堪、局部疼痛等症状，都不必担忧，持续磕下去这些症状都会慢慢好转。磕头的数量可以根据个人的情况而定，多多益善，磕头贵在坚持，持之以恒。
问：做大礼拜需要准备什么样的辅助器具呢？答：常用的器具包括大拜垫以及耐磨顺滑的手套，柔软的大拜垫能很好的保护你的膝盖和身体，为了使手掌滑行更加顺畅以及防止拜垫滑动，也可以配合使用藤席之类的垫子。另外也可以配备计数工具。以上的器具可根据不同情况以及个人的喜好来自行选择。
问：我身体不好没办法做大礼拜怎么办？答：对于身体条件不好的朋友们，如果实在没有办法做大礼拜，小礼拜也是可以的。所谓小礼拜，如同汉地寺庙中的礼佛方式，跪在地上向佛像磕头叩拜。甚至有的朋友如果身体差到连小礼拜都无法做到的话，也可以站在佛前或者坐在佛前双手合十鞠躬。当然需要强调的是，如果身体条件允许，做大礼拜是更为殊胜的，加持力也更大。
问：磕头什么时间都可以吗？答：任何时间都可以磕，出于养生的考虑是以早上为佳，因为早上正是阳气生发的时候，而夜晚磕头容易使身体过于疲累或者兴奋，影响睡眠。
问：除了持咒拜佛，我还可以禅修吗？答：我们不建议一开始就禅修，尤其是对业力重的人，盲目的禅坐会容易昏乱，甚至链接到负面能量。禅修最好是在做好消业的前行功课—持咒拜佛的基础上，在上师的如法教导下进行。
问：至喜瑜伽系统的禅修是怎样的，都有哪些要求和注意事项呢？答：首先，禅修时应该选取一处安静的场所，如果在室内必须要点香，这样可以清理能量场，更好的链接高频能量。禅修前也可配合持咒、播放佛曲以更好的静心。至喜瑜伽的禅修对于打坐的姿势没有特别的要求，最简单的姿势就是莲花坐，单盘、双盘、散盘皆可，双手结莲花印。如果由于身体条件无法长时间盘坐，也可以靠坐在椅子上，身体轻松自在为上。禅修时保持眼睛闭合，使用腹式呼吸。具体的观想方法要严格按照上师所传的法来修习。禅修完毕要做整理动作，可以参考梅老师示范的由药师佛亲传的《禅修后整理动作》，使能量更好的滋养身体，防止能量的堵塞。
问：做完功课后需要回向吗？答：是的，完成以上任何的功课后一定要回向。回向就是把你的功德传递给你想祝福的众生，以下回向文可供大家参考：我把今天所有的功德回向给累生累世的冤亲债主，回向给地球人类，回向给所有众生，愿地球顺利扬升，到达光明有爱的世界！嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽，嗡嘛呢叭咪吽。你也可以回向给你的家人和他们的冤亲债主以及任何你想回向的人。你可以做完一项功课当下回向，也可以做完一天的功课一起做总回向。回向非常重要，这样你的功德才能最大程度利益众生，也可以助你修慈悲心。
问：在家设立了佛堂后需要每天礼佛吗？应该怎样礼佛呢？答：每日礼佛是必不可少的。早餐起床洗漱完毕，就可以进入佛堂了。整理佛台，供水，供上三支香，双手合十于胸前，出声念道：顶礼恭敬，十方三世一切诸佛菩萨的身、语、意以及功德事业，南无阿弥陀佛。念完一遍行一个大礼拜，如此三次，礼佛结束。需要注意的是，礼佛时应上三支香，而一般持咒、拜佛或者禅修时上一支香即可。
问：在哪里可以了解更多修行知识？至喜瑜伽有提供什么样的帮助吗?答：如果大家想了解更多详情，有以下几个途径：一是可以关注“五色原林”微信公众号，里面的文章非常丰富，包含宇宙知识、修行指导、落地生活等；二是可以进入至喜瑜伽的微信群，在宇宙知识群里学习宇宙知识，实修群里辅导大家如何正确的持咒拜佛，每天都有义工早晚都会组织大家持咒、拜佛、禅修、交流生活和修行方面的各种问题，还有义工一对一的磕头指导，梅老师也会在群里答疑解惑；三是可以参加至喜瑜伽不定期组织的梅翠雨老师线上视频公开课；四是可以参加至喜瑜伽各地区线下的共修活动，大家一起聊生活，聊修行，聊家长里短。
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