睡前原谅一切，醒来便是新生

文 | 小茶夜读

来源ID | vipyq95

清醒时做事，糊涂时读书，

独处时思考，难过时睡觉。

有位朋友，打从我认识他起，他就一直保持着每天十点半准时睡觉的好习惯，雷打不动，而且睡觉之前，总会冥想静坐一会儿。

有一次一起吃饭，无意间聊起他的好作息，朋友说：“真的很建议你们尝试一下这种状态，睡前放下一切，如此种种都成过往，第二天醒来，神清气爽，一切都是新的。”

他说得令人向往，我也暗暗决定要学习一下。可每每早早上床睡觉时，脑子里总是忍不住想起没做完的事情，想起开心的事情、不开心的事情，久久不能入睡，甚至做梦都会梦到。

这我才发现原来我的睡眠质量一直都不好，这样又怎么可能得到充足的放松和休息呢？

成年人的失眠率很高，像我一样的人不在少数，心里放着很多事情，最后不过是累了自己。

后来专程向朋友请教，如何在睡前放下一切，朋友说：“如果明天是你人生中的最后一天，那现在让你烦恼纠缠的，还有几件是真正值得你去忙去累的呢？”

我恍然，果真是世上本无事，庸人自扰之，昨日种种譬如昨日死，好事坏事都成了过去式，如果还对它们念念不忘，那不就是在跟自己过不去吗？

就算是没解决完的事，也没必要非得在脑子里较劲，养足了精力才能快刀斩乱麻，更何况大多数时候让我们睡不着的，不过是一些胡思乱想罢了。

记得《极限挑战》有一期中，说起大家的睡觉时间，黄渤、黄磊、罗志祥等人都表示自己凌晨三四点才睡是常态。

孙红雷说：“这习惯得改，越是遇到麻烦事、压力大的时候，越要早睡，第二天一起来，阳光依旧，心里不藏事儿。”

夜晚最容易情绪作祟，冷静和理智不占上风的时候，越想反而会让思绪越来越乱，越乱越不利于事情朝着你期待的方向发展，倒不如把一切都放下，先给自己一个好睡眠再说。

思想家伏尔泰有句话说得好：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

活得简单的人大多快乐，想得太多的人反容易被心事所累。

所以啊，别总是在该好好休息的时候胡思乱想。所谓好好爱自己，最基础的一点就是放空思绪，把睡觉这件事认真做好。

你会发现，那些让你伤透了脑筋的事，让你摸不着头脑的人，让你气急败坏的经历，经过了一夜好眠的过滤，自己已然可以静下心来慢慢琢磨。

往往这样的时候，就像柳暗花明，很多东西都迎刃而解。

放下与否，选择权在你手里，已经发生的，无法重来，那就别再频频回忆，错误也好，失言也罢，别让它们再纠缠当下。

别让负能量过夜，也别做情绪的垃圾桶，睡前原谅一切，醒来便是新生。

人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它与人体健康与否有密切关系。从某种意义上说，睡眠决定着生活的质量。早睡也有不少的好处：

提高免疫力。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里．达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

提高工作效率。美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。

保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。

很喜欢一句话说：“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”

睡前，告诉自己，人生起起伏伏，好的坏的，都有定数，低谷之后必有高峰，相信一切都是最好的安排，不气不恼，生活还要继续。

相遇也好，离开也罢，都是我们生命中必经的成长，要勇敢面对失败，学着接受无常，放过自己。

睡前，就把一切都放下吧，忘记那些不愉快，也忘记一天的疲倦，躺在床上闭上眼睛的时候，就专心享受此刻的宁静，专注于你的一呼一吸，寻找平和的自己。

黑夜再漫长，也总会过去，第二天醒来拉开窗帘，又是新的一天，阳光自在心里，满溢灵魂。

晚安，愿你原谅一切，醒来时，迎接新生。

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本版编辑 | Yoki

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