春日防晒怎么做 ？卑诗大学医学专家為您解答！

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春

Spring

日

{防晒怎么做}

在感受久违的和煦阳光

与枝头绽放的春意時

也往往意味着激增的接触

会对人体造成多种伤害的紫外线 

我们特意邀请到

来自温哥华沿岸卫生局研究所的

Sunil Kalia 博士

与大家分享如何在享受户外活动时保持安全和健康

如何应对｜紫外线？

阳光直射往往会导致

皮肤过早老化

并增加患皮肤癌的风险

VCHRI 的研究员 Sunil Kalia 博士

为我们阐述了日常防晒的重要性

作为卑诗大学皮肤病学和皮肤科学系的副教授，Sunil Kalia 博士目前担任 CDA 防晒意识工作组的全国主席。

问：关于防晒的最常见的几个误解是什么？

虽然椰子油确实具有一些自然的 UV 阻挡性能，但尚未经过严格测试，而且不足以用于防止皮肤损伤。

柑橘类水果被发现含有抗氧化性能，但临床研究并没有显示它能够有效预防因紫外线曝露而引起的皮肤癌。

在前往炎热的度假胜地或夏季到来之前应避免美黑，过度日晒或接受室内美黑疗程会损害你的皮肤，甚至导致皮肤癌。对于天生肤色较暗的人来说，例如橄榄色、黑色或棕色肤色，罹患皮肤癌的风险似乎较低。尽管如此，日晒的有害影响会加剧皮肤的早衰以及皮肤状况，如斑痕病，并且会导致丑陋的雀斑状斑点或斑点。

问：根据我的皮肤类型和颜色，我应该接受多少阳光照射？

不管你的肤色如何，皮肤类型是哪一样，都应最小化暴露于阳光中，以降低皮肤癌风险，特别是在夏季 UV 辐射水平最高的上午 11 点至下午 3 点之间。

问：有哪些简单的步骤可以保护皮肤免受阳光伤害？

建议在可能的情况下寻找遮荫处，并用衣服遮盖皮肤，如帽子、长袖衣服、长裤、防晒霜和宽大的 UV 400太阳镜，能够保护整个眼睛。选择一种具有 UVA 和 UVB 防护的广谱防晒霜，并且防晒系数（SPF）应大于30。

问：我听说 UVA 和 UVB 辐射对皮肤都有损害，但是它们各自有什么影响？

UVB 辐射仅占太阳 UV 辐射的5％，但它们与晒伤和皮肤癌有很强的联系。这是因为 UVB 发射高能量光子的强度，可以断裂皮肤中连接 DNA 分子的键。UVA 占太阳 UV 辐射的95％，主要与皮肤老化有关，如色斑和皱纹。由于其较长的波长，UVA 辐射可以穿透皮肤的深层并损伤胶原蛋白。它们还可以通过刺激产生破坏皮肤的反应性氧化物化学物质来引起皮肤癌。

问：防晒霜的 SPF 防护如何起作用？

SPF是用于测量防晒霜抵御紫外线B（UVB）的能力的指标。它代表着一种化妆品中成分的浓度，可以阻止紫外线B进入皮肤，从而减少晒伤的风险。SPF15 能够防护约93%的太阳辐射，而SPF30 能够防护约 97% 的太阳辐射。当然，没有一种防晒霜能完全防护 UVA 和 UVB 射线，所有防晒霜都需要定期重新涂抹以保持有效，特别是在汗水或水中暴露时。也建议您将防晒霜保持在室温下，避免阳光直射，可以保持其有效性。

守护健康，传递善意

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