让练习变得简单 | 瑜伽士演讲

GURU TALK

随着你在瑜伽道路上的不断前行和进步，要明白的非常重要的一点是：

要让你的练习变得越来越简单

刚练习瑜伽时，你的练习可能会很复杂。因为处在学习的起步阶段，要了解和学习很多不同的知识和练习。这是学习的过程，但是当开始涉及到个人自我研习时，你需要做的便不再是复杂的瑜伽练习，而是归于简单的习练，重新调整和平衡身体和精神的能量。体式练习的简单是指选择符合自己身体状态的练习方法。一般来说，身体只需要几个主要的动作：伸展或牵引，如山式站立；扭转，如腰躯转动式(Kati Chakrasana)；从一边弯曲到另一边，如站立侧伸展(Tiryak Tadasana)；前屈和后屈，好比拜日式。如果你的练习涵盖了这一系列动作,对于一个普通的

练习者来说就已经足够了。

Swami Niranjanananda Saraswati

于2018年10月在MungerYogaSymposium的演讲

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