跑步装备||跑鞋一定不能将就

点击上方蓝字【跑步就是跑步】关注，我们一起跑步吧！

在开始跑步之前，你需要准备一双跑鞋和一套合适的衣服。跑步的装备并不太贵，所以它是一项花费较低的运动。但是，你没办法在超市里廉价买到附带专业资讯的优质装备。首次跑步的人要花费数百欧元购买装备。

——《跑步圣经.最全面的跑步训练计划》 德.赫尔伯特·史迪凡尼

无论如何，跑步时不要穿旧运动鞋。体操鞋或超市里廉价处理的健身用鞋同样不适合跑步，那样你会自己毁了自己的骨骼！

选择一双合适的跑步鞋对于初级跑步者十分重要，因为设计合理的跑鞋能有效避免受伤。如果资金有限，可以适量减少其他装备或者选择较实惠的其他装备，但是选鞋子时一定不能将就。

和你一起跑步的人穿什么样的跑鞋，或者某个跑步明星的广告词不应该成为你挑选跑鞋的标准。很适合某个人的跑鞋因你脚型不同可能就不适合你。决定购买什么样的跑鞋最重要的因素是你自己、你的脚、你的体重和你将要进行训练的场地。

跑鞋是消耗品。没有哪一双跑鞋可以一直穿！有些人就是离不开“舒服的已经穿破的鞋”。这双鞋甚至陪伴你参加了纽约马拉松比赛，它已经长在了你的心上和脚上。通常这样的鞋跟中部已经完全变软，起不到支撑作用了，减震器也已经坏了。

越野跑和在冰上跑步要穿钉鞋。只要少数的专业跑步者才需要穿钉鞋。钉鞋是带有可拆卸更换的鞋钉的鞋。在泥泞的地面上跑步或参加越野赛的人所穿的钉鞋的鞋钉最长可达18毫米，能够更好地抓牢地面。在体院馆的塑胶跑道上进行速度训练或短跑训练的人所穿的钉鞋的鞋钉有几毫米长就可以。

素材来源：《跑步圣经.最全面的跑步训练计划》 德.赫尔伯特·史迪凡尼编著

本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者介绍和出处，后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。还是那句话：把你想说的写下来，一定有人认真读，也一定有人认真回复。整理编辑：小Q

跑步就是跑步文章目录

点蓝字直接阅读

• 荐读☞既要跑步，也要读书

☟阅读《首发/原创||跑步就是跑步》