跑步装备||功能性运动服

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“没有坏天气，只有不够好的服装。”这句著名的谚语同样适用于跑步者。

——《跑步圣经.最全面的跑步训练计划》 德.赫尔伯特·史迪凡尼

选购裤子、背心和上衣时，不要选择太宽松的款式。

合适的服装可以保护运动员，使其免受风雨的伤害，同时还能向外排汗。在进行高强度耐力训练时，出汗是最重要的体温调节机制：汗液在皮肤表面形成，体表温度随着汗液蒸发而降低。功能性运动服支持这种身体本身的温度调节机制，非功能性运动服会阻碍这种机制的运行。

袜子能够减少足部与鞋的摩擦，当然，在寒冷的季节还能保暖。跑步后，你可以给足部薄薄地涂一层凡士林然后进行按摩，以防起水泡。同样，袜子也不应该选用棉质的，而应该选用由聚合纤维制成的，如聚酯材料。

总体上要根据外部条件，即天气和个人感觉选择最佳的运动服饰。夏天跑步时，T恤配短裤就足够了。冬天有时总共要穿三层：

• 直接贴着皮肤的一层要保证维持身体的小气候、穿着舒适以及排汗；

• 中间的一层负责控制体温、隔热和排汗；

• 最外面的一层要负责挡风，隔绝外在天气的影响，要穿排汗性极佳的外套和背心。

素材来源：《跑步圣经.最全面的跑步训练计划》 德.赫尔伯特·史迪凡尼编著

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