只要把跑步融入生活的人，就是跑者

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作者介绍：

郭丰州，中国台湾地区人人皆知的超级跑者，创办了中国台湾的金牌赛事——东吴国际超级马拉松，被誉为“中国台湾超级马拉松之父”。

以下文字节选自：《郭老师的跑步课》 中国.台湾 郭丰州编著

我相信，跑者的定义不是看他跑的距离长短，而是看跑步运动是否融入他的生活，变成生活的一部分而定。

日本注明跑者关家良一在他的作品中写到，他和家人出游的时候，岳父母带着他的妻儿搭电车前往温泉圣地热海，而他自己则是一大早先出发，沿着湘南海岸跑过去，沿途饱览海岸风光。

美国超马之神史考特也鼓励大家，把跑步融入日常生活里。他在自传中提到，他以前在体育用品店工作时，同时出外买东西都是跑步去，跑步回。

有些人可以每天跑步，有些人每周跑三四次，更有少数人因为工作的关系周末才能好好地跑。其实，只要保持跑步的习惯，这些人都可以视为跑者，因为他们已经把跑步纳入生活当中，不必被人催促，而是自动自发去跑步。

郭老师在书中还写到：

为什么全球的人都在跑？因为跑步这个运动实在太好了！跑步对身体的好处体现在生理层面、心理层面，还有社会层面。在生理层面的直接好处有：

• 增强心肺耐力。

• 增强大小腿的肌力和肌耐力。

• 消耗多雨的卡路里，增长寿命。

• 预防高血压、高血糖和高血脂（包括血中总胆固醇及三酸甘油酯值异常。

• 增强血液携氧能力。

跑步对促进心理健康的成效越来越得到肯定和重视，心理学家同时从生理和心理两方面研究，得到了丰硕的成果，主要的发现有：

跑步能平稳情绪。原因是运动时脑中会分泌三样神经传导物质——多巴胺、血清素和去甲肾上腺素。多巴胺和血清素分泌越多，人越会感到愉悦。

建立自信。运动心理学家发现跑步锻炼过程中可以每天刷新自己的记录，辛苦完成预定目标之后，心里的满足感可以建立自信心，克服挫折感。对于没有自信的人或者时常充满挫折感或无力感的人，可借由每天的跑步建立自信。

调节人际距离。对于群体中工作的一般人，每天有时间独处跑步，自己对自己说话，心理学家认为这是对心理健康有益的做法；而对于每天大部分时间独处的人，例如开个人工作室或者开店营生的人，每天能跟跑步俱乐部的同好一起运动，能维持人机互动的能力，并在心理上获得群体归属的满足。

跑步对个人在社会层面的益处也不小，主要表现在个人形象和建立人际网络上。有跑步运动习惯的人，带给人们的印象会是：自律、健康、眼光、不怕困难。求职时在履历表上注明是一个跑步者，能营造鲜明的个人印象，除了自律，又与廉洁、生活规律、生活简单等正面形象结合，中外多为位爱慢跑的领导人都是慢跑形象的受益者。健康与不怕困难勇于挑战，也正是许多企业想招募的员工典型性格。许多有跑步习惯的人都会参加同好俱乐部，不管是单位里的同好团队，或是地区性的俱乐部，都能因此而多认识朋友，建立自己的人际关系网络，对生活或工作上有益处。

为了能正确、全面的转述作者观点，以上文字全部原文节选自：《郭老师的跑步课》，仅作为学习交流，如涉及版权请联系我们删除。如有转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。

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