网球冠军李娜每天跑9公里，人生目标：健康地活着，为自己，也为他人
上个月，久未露面的网坛名将李娜，亮相柏林特奥会。
在接受采访，李娜被问到人生目标时，她爽朗地笑了：“人生目标啊，活着，健康地活着，才能够帮助到自己，才能够帮助到更多需要帮助的人。”
然后她又补充了一句：“非常简单，我就是每天跑9公里而已。”
李娜5岁时候，父亲开始带她跑步。
武汉冬天湿冷，他们依然在凌晨四点起床，绕公园跑圈——一跑就是两年。
小李娜迷迷糊糊地摔倒了，爸爸就会对她说：“哪里跌倒，就在哪里站起来，人要学会坚强。”
父爱如山，大爱无言。是父亲把小李娜带到了运动的道路上。
这些都是父亲在短暂的一生，留给李娜最宝贵的礼物。
李娜的爸爸是前湖北省羽毛球队队员，李娜从小就想成为像爸爸一样的运动员，只是小李娜想打网球。
于是，李娜的爸爸就卖掉钢琴，给她请了一名网球教练。
并告诉她，学打球是自己的决定，所以无论遇到什么困难，都不能轻易放弃。
小升初时，李娜就选择了职业道路。他对爸爸说，自己的梦想是打到职业前十。
爱她的爸爸无条件支持，也深信女儿可以做到。
后来，陈可辛导演筹拍电影《李娜》，历时4年。
他一直探究李娜背后愤怒的根源，是什么样的动力让她打到世界冠军。
李娜后来说，父亲的去世是人生的分水岭，也是让她打到冠军的主要动力。
1996年，李娜14岁，已经进入湖北省网球队，时常去北京、深圳等集训，有时候几个月也见不到父母一次。
父亲生病后，一直瞒着她。直到小李娜次回家，看到父亲的葬礼。
李娜的世界在那一刻陷入至暗。
李娜后来说，原来人不是慢慢慢慢长大的，而是一天就成熟了。
陈可辛导演的电影《李娜》中，有一个李娜和父亲隔空对话的场景。
这个场景，李娜一条过，拍完后，离座起身的她，潸然泪下。
父亲离开以后，李娜担起了养家的责任，她意识到，只有自己把球打好，妈妈才有可能过上好日子。
但是，人生这跑道，李娜也是历经波折。
就像小时候爸爸带她跑步时的叮咛，跌倒了再重新站起来。
又有多少个顶级运动员，没有经历过屡战屡败后的愈挫愈勇？是坚韧让他们的双脚在人生的跑道上，跑出一步一个脚印的坚实！
命运负责发牌，而她负责洗牌！滴落下来的汗水，铸就了她以后的勋章！
她一度成绩斐然，还清了父亲的医药费，还完了欠下的债务。
2011年的法网决赛中，李娜的竞技状态到达巅峰，她战胜了卫冕冠军齐亚奥尼，赢得了冠军！
但是，“拿了冠军，大家都觉得你好幸运”；“如果没有把握好，低潮会一直伴随着你”。
一语中的，法网之后的美网，李娜首轮出局；美网后的中网，李娜仍是一轮游......
她陷入了恶性循环：失败让她状态低迷，状态低迷又让她陷入下一次失败。
“每当情绪跌倒低谷时，我都会想做点从前从未做过的事情刺激自己。”
在2001年的广州全运会，队领导强行拆散了李娜和姜山的混双组合后，气愤的李娜选择去纹身；在奥克兰第一场比赛就输掉后，压抑的她选择去蹦极；场上，对着姜山怒吼；场下，一个躲在更衣室里痛苦......
这就像李娜心里有一头“小野兽”，它好斗，偏激，伤痕累累，残暴无比。
应用得当，是一头激励她夺冠的猛兽。当遇到痛苦和挫折时，这头不安分的“小野兽”又在反噬她。
这就像年轻时极端的我们，面对未来的迷茫，面对生活的不如意，面对别人带给的伤痛，选择通过寻求刺激来刷存在感。
可是，李娜已经不算年轻了，29岁的年纪，很多同时期的运动员开始退役了。
这次，她没有再任性，克制住心理的愤怒和偏激，她问自己，目标是什么？她是否还能继续运动下去？
冷静之后，经过反思复盘，她意识到，她的目标是大满贯。
她也开始分析自己，她认为自己的身体机能和智慧，远远没有到达顶峰。
她还可以继续搏，她还有机会！父亲在她小时候说的没错，从哪里跌倒就要从哪里爬起来！
坚强的李娜不断调整和改变，不断努力和精进，心中那头怒吼着的小野兽，让她在2014澳网公开赛女单决赛中，高歌猛进，以2:0击败对手，获得第二个大满贯女单冠军。
欲戴王冠，必受其重。
每一座分量极重的奖杯背后，有她不服输的怒气，也有她作为一名运动员一点一点爬起来的坚韧。
但在她职业生涯的大起大落中，李娜也真正爱上了网球。她说：
“只有当我纯粹沉浸于网球本身的时候。不管我输或赢，每一次比赛，我都能从中感受到一些新东西。我观察对手的成长和变化，在不断的实战中更加了解自己的身体，赢球并不是比赛唯一的意义。“
同样，对于我们跑者来说，有的人把跑步看作竞技运动，拼距离，搏配速，在一次次自我超越中建立自信，寻找快乐。
有的享受跑步的过程，在舒适的路跑中看日升日落，感受四季交替。
但是，都有可能会遇到瓶颈。是像2001年左右的李娜，去纹身，去蹦极，去寻找刺激？还是像2013年澳网失利后的李娜，萌生退役放弃了呢？
也许真正热爱运动的人，会从每一场赛事，会从永不言弃的其他运动者那里找到答案。
多年前，我曾经在无锡的一个健身房运动，那里的每台跑步机前面上方位置，都挂着一台电视。
那些电视，每天都在播放着中央六台的体育节目。
但是，电视是无声的。无声的电视，在健身房里有什么用呢？
很多时候，我都是在跑步机上，边看边跑，有时候坚持不下去了，看看电视中的运动员，面对困难时的执着和坚持，震撼着，也激励着我。
于是，我休息一下，继续运动。
图源：视觉中国
音乐跨越国界，体育也是。这种倔强和坚韧，不断突破自己身体极限的体育精神，是可以感动并且激励到每一位普通的运动者。
在运动中和自己和解，在每一次和自己握手言和后，又继续奋斗在运动的竞技场。
李娜的在每次成功后，当全世界都以为她在欢呼和庆祝时，这名赛场上暴躁，愤怒的名将，反倒是平静下来。
更衣室中那些孤独又痛苦的挣扎；训练时，一次次被否定之后的迷茫，历历在目。
如果运动的竞技场，不只是鲜花和掌声，那李娜为什么选择在聚光灯下挥着球拍？
也许最初是爸爸的鼓励，是自己的爱好，她走上了运动的道路。
但在后来，在每一次的挫折和成功后，她的内心越来越强大。
心灵的重塑，运动时的孤独和荣耀，却也带动了我们整个国家网球的普及。
一路披荆斩棘，李娜说，奇迹不会在安逸中诞生，而是用汗水浇灌出来的。
生活也像跑道，兜兜转转，李娜重穿上跑鞋，开始跑步。
退役后的李娜，刚开始也是焦虑，在丈夫的开导下，回归家庭生活。
在2015年和2016年，相继诞下一双儿女后，她的体重也达到了人生最高峰值。
对身材管理一向严格的李娜，接受不了自己臃肿的形象。
不打球了，但身上的“狠劲”还在。在生下第二个孩子不久，她就每天跑10公里，一天都不落下。
这一次，她跑得比较轻松，除了塑造更好的自己，没有太大太多的压力。
从参加综艺节目《妻子的旅行》，就可以看到，自律的李娜，比打比赛时更显精瘦和干练。
很多人为了减肥，开始跑步。但是跑步的作用不单单是减肥。
我曾经在《不只是热爱跑步，我更是热爱我自己啊》写过我自己的经历，因为长期激素药物导致的微垂体瘤，在我坚持跑步和健身之后，情况大有好转。
再次做脑部核磁共振，已经看不到垂体瘤了。
看到有跑者开心地在文末留言说，跑步治好了她的抑郁症。
跑步能缓解压力，分泌多巴胺和内啡肽，对于情绪地缓解和释放是有很大的积极作用。
这并不是一句鸡汤或玩笑。
曾经看过一篇报道：
世界卫生组织做过统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
美国威斯康星大学的精神病学家John·H·Greist曾做过一次医学实验。
他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：
一组进行慢跑锻炼；一组进行短期精神疗法；一组进行不限时间的精神疗法。
一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”
Greist由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。
他随访两年，发现大多数人仍在坚持跑步。
近来大家都在为COCO李玟因抑郁症轻生去世而难过，更多的人开始关注抑郁症。有很多明星看似美满如意，仍然选择离开人世间。
不要轻易问一个抑郁症患者，为什么你会不开心，你不是拥有了很多么？
这是一种疾病，需要暖心地陪伴，需要医学的治疗，需要运动来辅助。
科学合理地跑步，是有助于我们健康且高质量地活着。
所以，好好活着，好好跑步；好好跑步，好好活着。
写在文末的话：
李娜拥有过辉煌，也遭遇过挫折，在盛名之下，选择退役。
虽然李娜在柏林特奥会被采访时，笑着说，不能用伟大这个词形容自己，自己只是一名网球运动员。
但是，毫无争议，她是运动史上的一个传奇。在2019年，她也成为进入国际网球名人堂第一人。
热心参与公益事业的她，一度还有开学校的梦想。她希望自己能够帮助到更多需要帮助的人。
对于网球运动员李娜而言，虽然聚光灯下的运动生涯结束了，但是人生的跑道上又多了一名谦逊自律的跑者。
爸爸给小小的李娜心中种下了一颗坚韧的跑步的种子，待其退役之后，又重回跑道。
可见，跑步的影响是深远的，但跑步的效果并不是立竿见影的。
刚开始跑步的新奇，跑步养成习惯时的艰辛，喜欢上跑步时的情不自禁，冲刺时的全力以赴。
这些都会让人着迷。
说是赛道，也是人生的跑道。当你的汗水挥洒在运动场上的时候，运动也教会了你坚韧和不屈。
也许很多人认为，跑步单单是体力运动。
但是心灵的考验和重塑，面对失败或不如意时的痛苦，一次次拔地而起战胜自我的荣耀，都是跑步这项运动，带给平凡的我们生活中的一道光！
活着，好好地健健康康地活着，才能让我们的人生跑道长远而精彩！
愿你在跑步中也有追求、有坚持、有收获！也愿你慷慨点“赞+在看”，多多分享，久久同行！
作者 | 拿铁不加糖
原文编辑 | 拿铁不加糖
新媒体编辑 | 小Q
图片 | 部分图片源自网络侵删
公众号回复【半马】
获取半马130训练计划表
关注我们！一起跑步一起读书！