人体之谜：为什么男人那么爱打呼噜，而且还响声如雷？
当一个人熟睡时，最怕听到的除了一直重复的闹钟声、不得不接的来电铃声外，就是此起彼伏的呼噜声了，特别是当呼噜声几乎和打雷、电钻的声音没什么区别时，听到这种声音的人基本上就别想再睡着了。
我们都知道，打呼噜这件事，男女都会有，但是男性好像会更“天赋异禀”，不仅打呼噜的人更多，呼噜声的响度也能更胜一筹。并且这不是经验之说，有研究数据表明，30-60岁的普通人群中，男性打呼噜的比例为44%，大大超过28%的女性比例。
打呼噜不仅影响睡眠，它其实潜藏着很大的健康问题，所以有打呼噜困扰的人一定要及时地做调理。
今天我就来和大家讲讲，为什么男性那么容易被打呼噜选中？怎么做才能让打呼噜从“疾风骤雨”变成“柔风细雨”？
01
打呼噜有“好呼噜”和“坏呼噜”的区别。
身体健康的人在疲累的情况下也会打呼噜，这种呼噜持续的时间短，呼吸均匀或者稍微动一下就没有了，呼噜声也比较小，我们称之为“好呼噜”，它既不会影响睡眠，也不会危害健康。
但是如果是长期性的打呼噜，并且呼噜声特别大，忽高忽低，中间还有可能有数十秒到数分钟的时间完全没有了声音，接着又是特别响的呼噜声，那这种就是影响人健康的“坏呼噜”。
有这种打呼噜习惯的人得特别注意，因为它可能是睡眠呼吸暂停综合症的表现，这种病症不仅影响睡眠质量，还容易引起犯困、精神差、记忆力下降、颜值变差等问题，严重的还可能伴有高血压、心律不齐，甚至可能在睡眠中猝死等问题。
02
从现代医学上讲，相较于女性分泌的性激素，男性分泌的性激素可能对呼吸道产生更不利的影响。
正常情况下，我们的呼吸道是畅通的，所以不会有太大的噪音，但是当呼吸道变得狭窄、不畅通时，我们呼吸的气流就容易造成软组织震动，从而产生呼噜声。
男性分泌的主要性激素是睾酮，它更容易让呼吸道塌陷，使呼吸道变窄，让呼吸不稳定，而女性分泌的主要性激素是孕激素和雌激素，它们能避免堵住呼吸道，稳定呼吸。但是当女性更年期后，性激素下降，女性打呼噜的情况可能也会增加。
从中医的角度来看，打呼噜其实就是不通导致的，气行不畅导致的不通和气血淤堵导致的不通。
● 肺有问题，气就不畅
肺主呼吸，开窍于鼻，肺功能如果正常，那呼吸就会规律顺畅，反之，如果肺出问题，那呼吸就可能不通畅，从而出现打呼噜。
抽烟伤肺，它也容易让肺里有痰，所以经常抽烟的人常常没事咳两声清嗓子，痰堵在呼吸道，身体为了避免缺氧，就会更用力的呼吸，呼吸声一加重，呼噜声就来了。男性抽烟的人数要比女性多，所以肺功能更容易受到损伤。
● 脾虚痰湿，呼吸道不通
痰湿也会导致呼吸道的不通，胖人多痰湿，所以我们会发现身体比较胖的人会更容易打呼噜。
男性胖更容易胖在脖子、肚子上，也就是我们常说的粗脖子、啤酒肚，这些地方一胖，呼吸道的压力也会增加，身体会本能地通过打呼噜来获得更多的清气。肚子越大，呼噜声也会越大。
脾胃的运化功能减弱，身体的水分就容易变成堵在各个角落的痰湿，痰湿一重，又会反过来阻碍脾胃的运化，所以痰湿的人多有脾胃虚弱的问题，男性交际应酬的习惯也会加重脾胃差的问题，让体内的痰湿越来越多。
● 血管不通，影响呼吸
经常喝酒会伤害肝脏，肝藏血，肝脏受损，会阻碍气血的运行，产生淤血，淤血堵在血管各处，容易让心脑血管供血不足，为了保证全身有充足的供血，身体会本能地用力呼吸，在这个过程中就容易出现打呼噜。
03
● 一要清肺益气
解决肺部的问题，除了少抽烟之外，日常也可以多吃些生津清肺益气的食物，如雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜、黄芪、白术、参类、莱菔子、桔梗等。
玉竹
● 二要健脾祛湿
调整生活方式，少熬夜，晚上少吃油腻、辛辣、重盐的东西，平时可以多吃健脾祛湿的食物，如白术、茯苓、薏苡仁、红豆、冬瓜、陈皮、玉米须、芡实、土茯苓等，可以用这些食药材煲汤煲粥，也可以泡茶饮。
相思薏仁茶
配料：薏苡仁、赤小豆、荞麦、芡实、橘皮、红枣、乌龙茶。
用法：直接开水泡茶饮。
● 三要疏肝养血
日常不过量饮酒，减少看手机玩游戏看视频的时间，尤其是睡前，多吃点青色养肝的食物，如绿豆、菠菜、芹菜、黄瓜、西兰花等，肝火旺时，也可以适当喝点清肝火的茶，如菊花茶、枸杞茶、决明子茶等。
04
● 侧卧睡
平躺着睡的时候，舌根容易后坠，气道变窄，容易打呼噜。侧卧，特别是右侧侧卧，可以避免睡觉时舌头、软腭、悬垂松弛后坠，使气道阻塞。睡觉的时候也尽量不要用太高的枕头。
● 按摩中脘穴和天枢穴
中脘穴位于上腹部，前正中线上，肚脐中上4寸，按摩这个穴位，既能宣肺，又能祛痰；天枢穴位于肚脐两边两寸的位置，能补脾化湿，与中脘穴一起，是缓解打呼噜的理想穴位。
● 睡前嚼2物
每晚睡觉前可以口嚼炒枣仁15克，或者是每天晚上睡觉前吃两根葱白，连吃一周。
浙江省中西医结合医院副主任医师
中国性学会中西医结合生殖委员会常委
中国中药学会男科专委会委员、硕士生研究生导师
话聊健康
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