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这套千年长寿操,高寿中医都在练!值得珍藏(动图指导)

养身社 2019-11-26

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经络不通百病生,如何打通经络,让气血十足呢?一套传承千年的养生操就能做到,这套神奇的操名叫八段锦,无数名老中医、国医大师每天都练,并在各种场合积极推荐。



93岁的国医大师路志正,坚持每天饮茶之前练习“路氏八段锦”;


以106岁高龄去世的杨绛先生,每天早上都会练习八段锦;


101岁的国医大师邓铁涛,在各类运动中,最常练八段锦;


中医大家关幼波也是坚持每天练习八段锦,还自创床上八段锦……


八段锦调理全身腑脏气血


八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为长寿创造出来的。


这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操,历来深受人们所喜爱,被比做精美的锦,共八段动作、故名八段锦。中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。


现代研究证实,练习八段锦可以:加强血液循环、改善神经体液的调节功能;对腹腔脏器有柔和的按摩作用;对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。


八式八段锦,动图指导


八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,今天《养身社》给大家推荐的是立八段锦,建议您不妨花几分钟学习一下这套古老的长寿健康操。


第一式:两手托天理三焦

作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。调理气血。


第二式:左右开弓似射雕

作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。


第三式:调理脾胃须单举


作用:调理脾胃。


第四式:五劳七伤往后瞧

作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。


第五式:摇头摆尾去心火

▲如图片不动,请点击图上▶按钮。


作用:健肾,去心火即强身。


第六式:两手攀足固肾腰

▲如图片不动,请点击图上▶按钮。


作用:健肾。


第七式:攒拳怒目增气力

▲如图片不动,请点击图上▶按钮。


作用:练内气。


第八式:背后七颠百病消

▲如图片不动,请点击图上▶按钮。


作用:血脉通畅,气血充足。


没想到吧,八段锦竟然能演示得如此萌萌哒,赶紧发给身边的朋友们,大家一起开练吧!


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