如何成为情绪稳定的成年人
首先你要明白：情绪稳定，不是没有情绪，是个人都会有情绪。
其次，要拥有接纳情绪的能力，也就是我开心也好不开心也好，而不是我不能不开心。
情绪稳定，指的是当你出现情绪问题的时候，你有应对和处理的能力。
情绪从来都不是一件坏事，它反而是一个很好地认识自己的机会。
每次情绪来的时候，你去看看这情绪背后藏着什么。也许是你被头脑的一些想法和念头控制住了；也许是一些随着时间、经历慢慢形成的固有思维或者信念系统。如果你每次总是笼统、含糊的去描述或者表达，比如“宝宝不开心了”，那么，你每次经历的情绪对你只是一种重复的消耗，只有当你能够分辨它的时候，你才知道自己需要应对的是什么以及应该如何解决。
很多人把情绪当敌人：
于是和情绪的状态是这样的：
情绪：“我来了”
你：“滚！”
而正确的状态应该是把情绪当作朋友：
情绪：“我来了”
你：“哦，好的”
情绪：“我走了”
你：“哦，拜拜”
对于情绪，你要让它来，也要让它走，并且温柔以待。
将负面情绪视为敌人，视作威胁，只想让它们统统消失；或是选择隐藏、逃避、压抑，都只会使你被压垮，崩溃，冲动......
也许很多人看上去都很平和，有一天却突然爆发了做出了一些身边人甚至他自己都无法理解的举动，而那件事只是导火索，是“压死骆驼的最后一根稻草”，他从前的平和不是没有情绪，而是他一直在压抑，压抑是很可怕的。
可惜大多数城市里的人都被工作、社会训练出了这样一种假“平和”，就像一座活火山，表面的平静之下是随时可能喷发的情绪岩浆。
我最初的稳定也是如此，因为当我知道了人应该追求平和、宁静的时候，我会为了让自己平和而去平和，但其实，那是一种压抑、对抗和不接纳。
一直到情人节前夕，在和朋友分别后，我一个人回到家中，忽然间一阵莫名的孤独感汹涌而来，我关上灯，点上蜡烛，开始循环播放周杰伦的歌，一边听一边唱，一边流泪，就这样持续了一两个小时。
我先是感受到了情绪，然后我允许它来，允许自己进入情绪状态，但不是深陷其中无法自拔。那种感觉就像是我把自己抽离了出来，在一旁安静地看着、带着爱与温暖地陪伴着在情绪里面的自己。而当我释放完所有的情绪，也就过去了。
换做是从前的我，我大概率会在这种时候做出一些冲动的事，比如：酗酒，然后向外寻求一些错误的陪伴，找一些不该找的人，说一些第二天醒来会后悔的话。
但是那次我选择了陪着自己，陪着自己去感受那份伤心与孤独，而这样的经历也让我变得更有力量。
当你自己内心有足够的爱和力量的时候，你就不会总是需要外界的人或物给予你温暖和安慰。
所以，应对 emo 三步走：
1、看见情绪：
观察（做一个抽离的旁观者）一个作为行动者的自身，和一个与之分离的作为观察者的自身；后者一直温柔地、不加评判地注视着前者。
2、允许接纳：
不要对抗，放弃控制，允许自己进入情绪，接纳自己可以有不好的或者负面的情绪，不要责怪，但不要深陷其中无法自拔。
3、释放情绪：
不能压抑，要合理的释放，每个人都可以慢慢寻找到适合自己的方式方法，但不要走极端。
推荐几个我自己常用的方法：
眼泪；身体感受；大自然；诉说；情绪日记
1）流眼泪：不要试图把眼泪憋回去，让它自然地流出。
2）感受身体：先从头脑的世界中回到真实的世界中，认清楚情绪背后藏着什么。去感受身体，你的情绪往往会产生身体的感受，比如紧张可能会在眉心、喉部、肩膀；痛苦伤心可能会在胸腔的位置；感受到情绪所在的身体部位，然后通过一些动作或者意念去疏散它，比如你可以开胸开肩，可以下沉双肩，可以用手帮助抚平紧皱的眉头，可以通过呼吸，让心跳平缓一些。
3）和朋友倾诉：前提是一定要在不会影响到对方，并且对方愿意接纳的情况下去诉说。
4）情绪日记：把你的情绪下来，就把日记本当作你倾诉的对象，把自己的情绪、感受、想法如实地、平静地告诉它
5）大自然：大自然拥有无限的包容度，并且美景本身就具有疗愈力，如果条件允许的话，你可以去到一片草地或者湖边，安静地闭上眼睛，去感受风、感受空气的温度与湿度、感受虫鸣鸟叫、感受自己被宽广的大自然包围着。
如果看到这里，你觉得自己还是做不到，没关系，先接纳暂时还做不到的自己吧，然后，会有那么一天，你会开始在情绪里陪着自己。
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