失眠与吃蔬菜有关？84岁钟南山提醒：4种蔬菜尽量少吃，易导致失眠
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生活中有很多人容易出现失眠多梦的现象，尤其是在上了年纪后，这类现象会更普遍。但现在有很多年轻人也出现了这个问题，很多人正在备受失眠的困扰，在中国有3.2亿的失眠患者，已经占到全球总失眠人数的59%，这个数值是非常可怕的。
对于失眠这个问题，身为我国的抗疫英雄，如今已经年过84岁的钟南山院士也有一定的了解，钟老表示，长期失眠与饮食习惯有着很大的关系，对此，钟老提醒广大失眠患者，这3种蔬菜劝你少吃，小心彻夜失眠。
第二种：花菜
花菜也就是花椰菜，价格亲民，是我们生活中常见的蔬菜之一，也非常受到大家的喜爱。花菜是一种营养丰富的蔬菜，富含胡萝卜素、维生素b2、高元素等，并且对于癌前细胞的病变有一定的抑制作用。但是它的膳食纤维含量是比较高的，如果在睡前吃太所，难免会导致腹胀、难消化，从而影响到睡眠质量。
第三种：芹菜
很多人都说：芹菜是粗纤维的食物，经常食用，不仅能改善便秘，同时对降高血压，也有着非常重要的疗效和作用。
但是，对中老年人来说，晚饭的餐桌上尽量要避免吃芹菜，因为芹菜有利尿的功能，如果中老年吃完晚饭后，习惯性地进入到睡眠的环境中，一旦频繁地出现小便的欲望和可能，势必会影响他们夜晚的睡眠质量。
第四种：番茄
番茄炒西红柿，大家吃过吗？开个玩笑，番茄也叫做西红柿，不仅可以作为一种蔬菜，也可以当成水果来吃。它的营养非常丰富，含有维生素C、番茄红素还有抗氧化剂，对身体很有好处。但是如果睡前吃太多番茄，它含有的某种物质会与胃酸结合成块状物质，导致腹胀、腹痛的问题，晚上睡觉的时候就会影响到睡眠，甚至引起失眠。
想要告别失眠，提高睡眠质量，两物可以多吃
1、早丁酸
可能大家对这个并不了解，它是一种助眠的营养，里面主要有酸枣仁、百合、桂圆、莲子、银耳、蛹虫草等天然的助眠食材，都有静心安神，调理虚烦不得眠的作用，在中医里广泛地被用于治疗失眠。用现代的医疗科技，将这些食物经过低温萃取后，助眠的营养更加容易被我们的身体吸收。所以，睡眠不好的人可以喝一点早丁酸，帮助调理失眠，提高睡眠质量。
2、香蕉牛奶
香蕉本身含有丰富的镁元素，可以促进身体肌肉的放松，而牛奶中含有多种人体必需的营养物质，比如氨基酸、维生素等，此外牛奶中的色氨酸能够诱发身体分泌褪黑素，所以对失眠会有不错的调理作用。这两种助眠食物一起吃，提高睡眠质量的效果会更加明显。
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