抑郁症患者应该多吃哪些食物呢

如如小宁说健康 2022-10-25

社会上有一些人无法控制自己的情绪，总是让自己生气，使自己的情绪不太好，所以这些人很容易患上抑郁症，同时，世界上已经有很多人是抑郁症患者，那么抑郁症患者还应该吃些什么呢？

1.香蕉

首先，香蕉是抗抑郁食品中的首选水果之一。因为香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以增强精神和信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，它可以帮助大脑产生血清素，减少忧郁。

2.菠菜

第二，菠菜是一种有助于减少抑郁的食物，我们知道菠菜不仅含有大量的铁，而且还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症。研究还发现，那些摄入叶酸不足的人在5个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。研究人员推断，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁。

3.樱桃

同样，樱桃也是治疗抑郁症的好食物，一项研究发现樱桃含有一种叫做花青素的物质，可以减轻炎症。密歇根大学的科学家认为，吃20个樱桃比阿司匹林更有效。也有报道说，长时间面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛和其他问题，还可以通过吃樱桃来改善情况。

4.低脂牛奶

此外，抑制抑郁症也要求患者尽可能多地吃低脂牛奶。纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，三到四人服用1000毫克钙片三个月后，紧张、易怒或焦虑的程度降低。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

每一个抑郁的人都应该多吃以上四种食物，因为这四种食物可以帮助人们处理抑郁症，同时，每个抑郁症患者也应该每天做一些有意义的食物，学会控制自己的情绪，以便尽快摆脱抑郁。