焦虑、恐惧、紧张不安…被焦虑吞噬？该如何找到出路

如如小宁说健康 2022-10-25

“你是一个容易感到焦虑的人吗”？

想必大部分人的回答都是“没错，我经常焦虑。”

虽然人们在社会中扮演的角色不同，但几乎都有着属于各自的焦虑：

不停看手机担心错过什么
加班压力大，不加班压力更大
工作想放假，放假想工作
一晃神就忘了接下来想做的事
……

但有的时候，我们越是感到焦虑，生活就越容易糟乱。那你有没有想过，人们是因何而焦虑？我们又该如何摆脱焦虑呢？

认识焦虑

焦虑情绪：焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆。

焦虑症：焦虑症是一种病理性焦虑，同时，生理上也常会伴有一些警觉增高的躯体症状，比如头晕、晕厥、心悸、发抖、肠胃不适等等。焦虑症可以分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。

焦虑症的两种形式

焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的心理障碍，全国焦虑症发病率高达2%-3%，仅有不到1%的患者接受过治疗，人们在面对不同的刺激或情形时，会表现出不同形式的焦虑。因此，针对各种不同类型的焦虑症，务必要到专业机构检查与治疗。

先给大家附上焦虑自测量表，看看你是属于哪种程度的焦虑？

焦虑自测

以下10个题目，“是”则计1分，“否”则计0分。

1.你是否会因为小事而常常被激怒？或许在别人看来无足轻重，但是在你看来就是值得发火的？

2.学习、工作或生活出现差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和恐慌吗？

3.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？特别在乎别人的看法？

4.外出或睡前，你是否总觉得门窗没有锁好，总是心中不安？

5.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否常感到紧张？

6.在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？

7.在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？

8.你是否比其他人更容易感到烦恼？更容易心烦？

9.你是否总是对某种事放心不下？

10.你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？

测试结果

1.如果分数小于等于2分，说明你目前拥有良好的心态。

2.如果您的分数在3到5分之间，说明你对情绪的自控能力比较好，但仍然有焦虑的表现。

3.分数在5分以上则表明你目前焦虑程度较高，需要及时关注自己当前的情绪状态了。

面对焦虑，如何找到出路

在此提醒大家：当出现过度焦虑的情况时，就应该引起重视，应及时寻求专业人士的帮助，配合治疗是保障。