一个小动作，抻拉肝胆经，疏肝解郁心情好！

《内经》有言：“春三月，此谓发陈”，提示我们在立春之后要养阳气的升发。春三月养生，尤其要着眼在“生”上。 

所谓“生”，从广义来讲，即是指人体的生命力和生机；从狭义来说，肝木主生，生即是肝木升发之性，肝应于春天，故讲养生，即是养春天的肝木之气。 

肝性喜条达、恶抑郁。当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就“肝堵住”了，学名称为“肝气郁结”。

80%的疾病与不良心理因素有关，这个不良心理因素，就是肝气郁结。甲状腺结节、乳腺结节、消化系统肿瘤……女性的大部分肿瘤，多与肝气郁结相关......

今天教您一个小动作，不拘时间和地点，有空就做一做，可以有效抻拉肝胆经，可以让气血运行通畅，心情舒畅！

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间），打开右臂肘尖。

第二步：右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处，打开左臂肘尖。

第五步：左手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒。

第六步：收势。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。

下面是加速版的连续动作，大家自己做的时候一定要放慢速度。

每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通，降低肿瘤发病的风险，快试试吧！

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