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奥运冠军一夜爆红，学历背景曝光：这个秘密，藏不住了！
The following article is from 樊登读书 Author 澄子
主播 | 樊登读书 · 安东尼
转眼间，东京奥运会赛程已过半。
这些天，我们的心情随着比赛跌宕起伏，经历了升国旗、奏国歌的激动时刻，也为了比赛失利而黯然伤神。
与此同时，读书君还发现了一个“秘密”：
在奥运会夺得首金，还是双冠王的杨倩，是清华在校生；
夺得女乒单打冠军的陈梦，是深圳大学学生；
为中国队拿下举重项目首枚金牌的侯志慧，是湖南师范大学学生；
摘取本届奥运会女子双人3米跳板冠军之一的施廷懋，是西南大学博士；
蝉联奥运会乒乓球男单冠军的马龙，来自上海交大；
……
（图片来源于微博@奥林匹克运动会，侵删）
我国的奥运健儿不仅实力强劲，很多还是隐藏的学霸。
芝加哥一所中学在每天上课之前，会让学生早七点到操场跑步、做操；
一直运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
坚持一段时间后，发现孩子们的记忆力、专注力都得到了大幅度提升。
运动可以促使产生一种名为脑源性神经营养因子（简称BDNF）的递质，它是“大脑的优质营养肥料”。
运动，是最有效的聪明药。
很多优秀的人，都是运动的狂热爱好者。
奥巴马在一次采访中提到：
他每周坚持锻炼6天，每天约45分钟，只有周日才会休息。
而精神矍铄的钟南山院士，几十年如一日保持着体育运动的爱好。
他家里有许多简易的健身器材，哪怕工作再忙，每周都会抽出有三四天的时间，用40分钟—50分钟进行锻炼。
钟南山院士在采访中说：
“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”
（图片来源于网络，侵删）
美国科学家斯科特思莫博士研究发现：规律的有氧运动可以让我们的记忆清晰。
德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
伊利诺伊大学也发现，每天运动60分钟可以有效改善注意力。
6年前，胖橘确诊了双向情感障碍。
初期适应药物的过程中，她几度想从高楼跳下，但都没鼓起勇气 。
后来她选择跑步，一边想通过运动治愈自己；一边又报名马拉松，故意不好好锻炼，希望自己运动过量猝死。
与自己拉扯的过程中，胖橘的跑步一直在进行，这期间她见识了各种各样的人：
有老年人、还有坐着轮椅来跑步的人，这些人无形中都给她传递了积极的力量。
正式比赛那天，第一次参加马拉松的胖橘不仅没有猝死，还跑到了终点、拿到了奖牌。
（图片来源于故事FM，侵删）
胖橘喜欢上了跑马拉松的感觉，那种极致的对身体和精神的磨练，也在一点一点重塑着她对日常的信心。
不去想太多没有意义的事情，专注于脚下的路，相信行动的力量。
现在的胖橘告诉我们：
人生真的就像一场马拉松，虽然现在很难，没关系，我们都能到达终点，我们都能拿到人生的奖牌。
法国医学蒂素曾说：运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
在运动的过程中，人体内的神经递质会有一个增多的过程。
这些神经递质包括血清素、多巴胺和内啡肽，这些物质在情绪调节中发挥着重要作用。
香港天后郑秀文也曾因压力过大，失恋等原因一度陷入抑郁。
暴饮暴食、体重激增的她，被港媒毫不留情地称为“肥婆”。
后来她在采访中自述：“在这3年中，我每天都有10000个理由去自杀，最后是运动拯救了我。
因为亲友的支持与鼓励，我每天都会坚持跑8公里作为健身。”
运动缓解了她的抑郁症，同时也让她有机会重新审视生活。
不为声名所累，也不再把金钱、容貌当成人生的全部。
在精神愉悦方面，运动可以轻松超越金钱差额所带来的效果。
每一次抬起又落下的脚步，每一个细小微妙的动作，我们的身心都能感受到。
真正自律的人，都是能够控制自我的人。
运动可以提高我们的掌控感，通过掌控身体，我们可以更了解自己的节奏，更稳定的情绪和思维控制能力。
《运动改造大脑》书中，介绍了一位酗酒的单亲妈妈的故事。
离婚、跟工人打交道、家里乱糟糟的环境，导致这位妈妈压力巨大。
为了缓解这种压力，她开始酗酒。
结果酗酒后收入变低，身体变差，她的压力变得更大，陷入恶性循环。
她不得不去救助心理医生，心理医生告诉她：
你在家里放一根跳绳，压力大的时候就去跳一会儿。
这位妈妈将信将疑地买了根跳绳，按照医生的说法去做。
几个月后，她不仅戒掉了酒，精神状态也变得很好。
通过运动，这位妈妈重新得到了征服感和自信心，也理顺了自己的生活。
身体状态的改善，意志力的加强反过来会给你带来很强的自我掌控感，从而促使你更加自律。
这个经验也是他的切身体验，在决定写小说初期，村上钻进书房一闭关就是一年。
由于缺乏运动，精力很难长久保持在一个高昂的状态，也身体吃不消。
于是他开始尝试跑步，每天跑步10公里。
不料这跑步一跑就是几十年，成功让生活更加规律，还把自己跑成了一个马拉松运动员。
美国Bristol大学的研究调查表明，运动后身体敏捷度提高，对时间管理意识增强，工作效率也会得到持续提高。
研究发现，不常锻炼的人与经常锻炼的人相比，死亡风险仍然高出390%。
而久坐不动的人，大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁，与运动能力强的人相比，这些人的死亡风险要高出500%。
运动这件小事，决定了不同的人生走向。
加拿大公益广告《人生最后十年》中，展示了人生最后的10年，运动和不运动的人两种截然不同的生活方式：
前者精神抖擞地穿着运动鞋出去散步，后者踩着拖鞋坐在病床上艰难起身：
前者推着自行车出发，准备骑行远足，后者坐在轮椅上被推着穿梭在医院中：
前者与家人欢聚在一起，吃色味俱佳的美食；后者与医疗护工相伴，吞着各式药片：
前者与爱人一起安享晚年，面带微笑；后者爱人伺候在病床前，流下悲伤的眼泪：
李嘉诚曾说：
“人的健康如堤坝保养，当最初发觉有渗漏时，只需很少力量便可堵塞漏洞；
但倘不加理会，至崩堤时才做补救，则纵使花费更多人力物力，亦未必能够挽回。”
人生最后10年看似很远，其实与我们的当下有着千丝万缕的联系。
衰老没人能够抗拒，但运动还是不运动，决定了不一样的人生结局。
对于新手，一次不要给自己制定太高的目标或安排太难的运动；
哪怕一周3次，一次10分钟也完全可以起到效果。
②社交监督
可以把运动结果发布在社交平台，他人的监督和鼓励更能促使我们坚持下去。
③贵在坚持
无论是什么运动，至少要坚持一个月才看得到效果，不要操之过急。
总之，去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。