一行禅师：实践和平条约

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实践和平条约

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和平条约有助于我们缓解情绪，缓和同事间的不愉快。我们定期阅读，提醒自己在生气或别人生我们气的时候应当怎样应对。

最重要的是我们在愤怒的时候要懂得自我克制，不说话也不行动，并且立刻回到我们的呼吸。跟随呼吸，我们可以缓和自己的情绪。我们可以告诉对方他的什么言语或行为让我们不开心。但首先我们需要内省，从而知道愤怒的真正原因实际上是自己内心有强大的愤怒种子。对方只是我们愤怒的次要原因。

如果觉得自己伤害了对方，惹对方生气了，我们可以马上向对方道歉。因为我们知道自己的快乐依赖于他们的快乐，而他人的痛苦也会变成我们的痛苦。有了这样的觉知，我们就会尽快地恢复与他人的交流和关系。

下面这个文本改编自《梅村和平条约》，当初设立这个条约的目的是为了帮助夫妻解决他们的矛盾，改善夫妻交流并维持夫妻的良好关系。条约改动不大，你可以和同事商量把它挂在显眼的地方，让大家可以定期阅读，并提醒自己正确处理同事矛盾，从而让每一个人更好地理解并承担起自己的责任。

 和平条约

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为了实现愉快的协作，为了加深相互的理解，我们作为____________________（小组/办公室/部门/公司/等等）的一名职员，宣誓遵守

并践行以下条约：

本人，愤怒的一方，同意：

1.克制自己的言语和行为，以免进一步损害双方情感或激化愤怒情绪。

2.不压抑自己的愤怒情绪。

3.修习观呼吸，寻求自我岛屿的庇护。

4.在二十四个小时之内，平静地告知对方自己的愤怒与痛苦，不管是以口头的方式还是向对方传递一份和平便条。

5.通过口头或便条的方式和对方约定在本周末（比如星期五晚）见一次面，对双方的不愉快进行更加透彻的交流。

6.不要说：“我不生气，我很好。我不觉得痛苦。没什么可以生气的，至少不值得我去生气。”

7.修习观呼吸，深入观察自己的日常生活并觉悟到：

·我，本人有时会表现得愚钝；

·自己负面或愚钝的习气已经伤害了对方；

·心中强大的愤怒种子是自己愤怒的主要原因；

·对方的痛苦，浇灌了我愤怒的种子，但仅仅只是次要原因；

·对方仅仅只是在寻求自我痛苦的解脱；

·只要对方还在痛苦中，我就不可能获得真正的快乐。

8.一旦意识到自己的愚钝和不觉，就应马上向对方道歉，而不是等到约会时再说。

9.如果自己的情绪还未平复，不适合与对方见面，就应当推迟周五的约会。

本人，导致对方愤怒的一方，同意：

1.尊重对方的情绪，不嘲弄对方，并给对方足够时间平复情绪。

2.不急于和对方交流。

3.确认对方会面的请求并保证自己会准时参加。

4.如果可以，现在就向对方道歉，而不是等到约会时再说。

5.修习观呼吸，寻求自我岛屿的庇护并觉悟到：

·我心中有不善与愤怒的种子以及习气，并给对方造成了不快；

·我错误地以为让别人痛苦可以缓解自我的痛苦；

·让对方痛苦，我让自己感到痛苦。

6.一旦意识到自己的钝愚和不觉，马上向对方道歉，不要尝试自我辩护，也不要拖到约会时间。

我们作为___________（部门）的职员，决定无论同事间何时出现矛盾，都当全心践行以上条约以恢复沟通，恢复相互的理解与和谐。

签署日期：______（年）___（月）___（日），签署地点：____________________。

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本文节选自《和繁重的工作一起修行》。分享此文一切功德，皆悉回向给文章原作者及众读者。

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