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一个小动作,抻拉肝胆经,疏肝解郁心情好!
《内经》有言:“春三月,此谓发陈”,提示我们在立春之后要养阳气的升发。春三月养生,尤其要着眼在“生”上。
所谓“生”,从广义来讲,即是指人体的生命力和生机;从狭义来说,肝木主生,生即是肝木升发之性,肝应于春天,故讲养生,即是养春天的肝木之气。
肝性喜条达、恶抑郁。当人遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起,气就不那么顺畅了,老是开心不起来,这就“肝堵住”了,学名称为“肝气郁结”。
第一步:双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间),打开右臂肘尖。
第二步:右手肘尖上提,使身体逐渐向左侧弯曲,保持5~10秒钟。
第三步:缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。
第四步:左手向上置于后脑处,右手向下置于肩胛骨处,打开左臂肘尖。
第五步:左手肘尖上提,使身体逐渐向左侧弯曲,保持5~10秒。
第六步:收势。
上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部,有很强的的疏肝理气作用。
下面是加速版的连续动作,大家自己做的时候一定要放慢速度。
一个小动作,不拘时间和地点,有空就做一做,可以有效抻拉肝胆经,可以让气血运行通畅,心情舒畅!
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