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每一顿素食，都让自己“福”摇“植”上！
每天醒来
为自己带来善意满满的小确幸
让自己充满温柔但坚定的力量
所有人和动物都能感受到你的友好
你愿意以这样的姿态
来打开自己全新的一天吗？
来吧！
-材 料- 西红柿一个、西兰花半个 油盐、姜末适量 蔬果、生抽各一勺 水淀粉适量
-做 法- 1. 西红柿切成小块 2. 西兰花掰成小朵，放锅中烫一下，放入凉水中 3. 热锅入油，加入姜末炒香，在加入西红柿块炒至软 4. 加入西兰花，翻炒均匀 5. 加入生抽，蔬果粉，食用盐翻炒均匀 6. 加入水淀粉，翻炒均匀即可。
-材 料- 山药半根、柿子椒1根 黑木耳10几朵、红椒1个 盐1茶勺、油、蔬果粉适量
-做 法- 1. 将木耳提前泡发，乌黑发亮 2. 将青椒切滚刀，红椒切段 3. 山药去皮后洗干净切片，然后放入事先准备好的淡盐水中，防止氧化变色 4. 锅里倒入适量油烧热，放入山药翻炒 5. 放入木耳和青红椒，加入适量盐继续翻炒至熟（木耳提前用开水焯烫一下） 6. 放少许蔬果粉提鲜，翻炒均匀即可出锅。
-材 料- 豆腐泡300克、红黄甜椒各一个 油菜两颗、盐、油适量 姜末少许、素蠔油一勺
-做 法- 1. 洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末
2. 热锅加油，倒入姜爆香 3. 放入所有青菜翻炒 4. 倒入豆腐泡翻炒 5. 加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
-材 料- 腐竹3张 、杂蔬一份 素蠔油、生抽适量
-做 法- 1. 式蔬菜分别炒熟，不加盐 2. 腐皮泡软，剪成长条包入蔬菜，卷紧 3. 平底锅放少量油，小火慢煎，定型后翻身 4. 生抽、素蠔油加水调成汁，小火炖煮至腐皮软烂即可出锅。
-材 料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克
-做 法-1. 香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净2. 蔬菜分别洗干净3. 锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开4. 下入一块咖喱；用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开5. 先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右6. 接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右7. 最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！
-材 料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣
-做 法-1. 南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时2. 糯米下锅煮成半熟（10分钟左右）3. 将南瓜切米字刀4. 盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀5. 将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好6. 放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
- END -
每天醒来
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-材 料- 西红柿一个、西兰花半个 油盐、姜末适量 蔬果、生抽各一勺 水淀粉适量
-做 法- 1. 西红柿切成小块 2. 西兰花掰成小朵，放锅中烫一下，放入凉水中 3. 热锅入油，加入姜末炒香，在加入西红柿块炒至软 4. 加入西兰花，翻炒均匀 5. 加入生抽，蔬果粉，食用盐翻炒均匀 6. 加入水淀粉，翻炒均匀即可。
-材 料- 山药半根、柿子椒1根 黑木耳10几朵、红椒1个 盐1茶勺、油、蔬果粉适量
-做 法- 1. 将木耳提前泡发，乌黑发亮 2. 将青椒切滚刀，红椒切段 3. 山药去皮后洗干净切片，然后放入事先准备好的淡盐水中，防止氧化变色 4. 锅里倒入适量油烧热，放入山药翻炒 5. 放入木耳和青红椒，加入适量盐继续翻炒至熟（木耳提前用开水焯烫一下） 6. 放少许蔬果粉提鲜，翻炒均匀即可出锅。
-材 料- 豆腐泡300克、红黄甜椒各一个 油菜两颗、盐、油适量 姜末少许、素蠔油一勺
-做 法- 1. 洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末
2. 热锅加油，倒入姜爆香 3. 放入所有青菜翻炒 4. 倒入豆腐泡翻炒 5. 加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
-材 料- 腐竹3张 、杂蔬一份 素蠔油、生抽适量
-做 法- 1. 式蔬菜分别炒熟，不加盐 2. 腐皮泡软，剪成长条包入蔬菜，卷紧 3. 平底锅放少量油，小火慢煎，定型后翻身 4. 生抽、素蠔油加水调成汁，小火炖煮至腐皮软烂即可出锅。
-材 料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克
-做 法-1. 香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净2. 蔬菜分别洗干净3. 锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开4. 下入一块咖喱；用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开5. 先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右6. 接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右7. 最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！
-材 料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣
-做 法-1. 南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时2. 糯米下锅煮成半熟（10分钟左右）3. 将南瓜切米字刀4. 盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀5. 将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好6. 放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
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-做 法- 1. 西红柿切成小块 2. 西兰花掰成小朵，放锅中烫一下，放入凉水中 3. 热锅入油，加入姜末炒香，在加入西红柿块炒至软 4. 加入西兰花，翻炒均匀 5. 加入生抽，蔬果粉，食用盐翻炒均匀 6. 加入水淀粉，翻炒均匀即可。
-材 料- 山药半根、柿子椒1根 黑木耳10几朵、红椒1个 盐1茶勺、油、蔬果粉适量
-做 法- 1. 将木耳提前泡发，乌黑发亮 2. 将青椒切滚刀，红椒切段 3. 山药去皮后洗干净切片，然后放入事先准备好的淡盐水中，防止氧化变色 4. 锅里倒入适量油烧热，放入山药翻炒 5. 放入木耳和青红椒，加入适量盐继续翻炒至熟（木耳提前用开水焯烫一下） 6. 放少许蔬果粉提鲜，翻炒均匀即可出锅。
-材 料- 豆腐泡300克、红黄甜椒各一个 油菜两颗、盐、油适量 姜末少许、素蠔油一勺
-做 法- 1. 洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末
2. 热锅加油，倒入姜爆香 3. 放入所有青菜翻炒 4. 倒入豆腐泡翻炒 5. 加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
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-做 法- 1. 式蔬菜分别炒熟，不加盐 2. 腐皮泡软，剪成长条包入蔬菜，卷紧 3. 平底锅放少量油，小火慢煎，定型后翻身 4. 生抽、素蠔油加水调成汁，小火炖煮至腐皮软烂即可出锅。
-材 料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克
-做 法-1. 香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净2. 蔬菜分别洗干净3. 锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开4. 下入一块咖喱；用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开5. 先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右6. 接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右7. 最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！
-材 料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣
-做 法-1. 南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时2. 糯米下锅煮成半熟（10分钟左右）3. 将南瓜切米字刀4. 盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀5. 将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好6. 放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
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-做 法- 1. 西红柿切成小块 2. 西兰花掰成小朵，放锅中烫一下，放入凉水中 3. 热锅入油，加入姜末炒香，在加入西红柿块炒至软 4. 加入西兰花，翻炒均匀 5. 加入生抽，蔬果粉，食用盐翻炒均匀 6. 加入水淀粉，翻炒均匀即可。
-材 料- 山药半根、柿子椒1根 黑木耳10几朵、红椒1个 盐1茶勺、油、蔬果粉适量
-做 法- 1. 将木耳提前泡发，乌黑发亮 2. 将青椒切滚刀，红椒切段 3. 山药去皮后洗干净切片，然后放入事先准备好的淡盐水中，防止氧化变色 4. 锅里倒入适量油烧热，放入山药翻炒 5. 放入木耳和青红椒，加入适量盐继续翻炒至熟（木耳提前用开水焯烫一下） 6. 放少许蔬果粉提鲜，翻炒均匀即可出锅。
-材 料- 豆腐泡300克、红黄甜椒各一个 油菜两颗、盐、油适量 姜末少许、素蠔油一勺
-做 法- 1. 洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末
2. 热锅加油，倒入姜爆香 3. 放入所有青菜翻炒 4. 倒入豆腐泡翻炒 5. 加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
-材 料- 腐竹3张 、杂蔬一份 素蠔油、生抽适量
-做 法- 1. 式蔬菜分别炒熟，不加盐 2. 腐皮泡软，剪成长条包入蔬菜，卷紧 3. 平底锅放少量油，小火慢煎，定型后翻身 4. 生抽、素蠔油加水调成汁，小火炖煮至腐皮软烂即可出锅。
-材 料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克
-做 法-1. 香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净2. 蔬菜分别洗干净3. 锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开4. 下入一块咖喱；用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开5. 先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右6. 接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右7. 最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！
-材 料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣
-做 法-1. 南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时2. 糯米下锅煮成半熟（10分钟左右）3. 将南瓜切米字刀4. 盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀5. 将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好6. 放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
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-做 法- 1. 西红柿切成小块 2. 西兰花掰成小朵，放锅中烫一下，放入凉水中 3. 热锅入油，加入姜末炒香，在加入西红柿块炒至软 4. 加入西兰花，翻炒均匀 5. 加入生抽，蔬果粉，食用盐翻炒均匀 6. 加入水淀粉，翻炒均匀即可。
-材 料- 山药半根、柿子椒1根 黑木耳10几朵、红椒1个 盐1茶勺、油、蔬果粉适量
-做 法- 1. 将木耳提前泡发，乌黑发亮 2. 将青椒切滚刀，红椒切段 3. 山药去皮后洗干净切片，然后放入事先准备好的淡盐水中，防止氧化变色 4. 锅里倒入适量油烧热，放入山药翻炒 5. 放入木耳和青红椒，加入适量盐继续翻炒至熟（木耳提前用开水焯烫一下） 6. 放少许蔬果粉提鲜，翻炒均匀即可出锅。
-材 料- 豆腐泡300克、红黄甜椒各一个 油菜两颗、盐、油适量 姜末少许、素蠔油一勺
-做 法- 1. 洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末
2. 热锅加油，倒入姜爆香 3. 放入所有青菜翻炒 4. 倒入豆腐泡翻炒 5. 加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
-材 料- 腐竹3张 、杂蔬一份 素蠔油、生抽适量
-做 法- 1. 式蔬菜分别炒熟，不加盐 2. 腐皮泡软，剪成长条包入蔬菜，卷紧 3. 平底锅放少量油，小火慢煎，定型后翻身 4. 生抽、素蠔油加水调成汁，小火炖煮至腐皮软烂即可出锅。
-材 料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克
-做 法-1. 香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净2. 蔬菜分别洗干净3. 锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开4. 下入一块咖喱；用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开5. 先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右6. 接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右7. 最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！
-材 料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣
-做 法-1. 南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时2. 糯米下锅煮成半熟（10分钟左右）3. 将南瓜切米字刀4. 盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀5. 将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好6. 放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
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-材 料- 西红柿一个、西兰花半个 油盐、姜末适量 蔬果、生抽各一勺 水淀粉适量
-做 法- 1. 西红柿切成小块 2. 西兰花掰成小朵，放锅中烫一下，放入凉水中 3. 热锅入油，加入姜末炒香，在加入西红柿块炒至软 4. 加入西兰花，翻炒均匀 5. 加入生抽，蔬果粉，食用盐翻炒均匀 6. 加入水淀粉，翻炒均匀即可。
-材 料- 山药半根、柿子椒1根 黑木耳10几朵、红椒1个 盐1茶勺、油、蔬果粉适量
-做 法- 1. 将木耳提前泡发，乌黑发亮 2. 将青椒切滚刀，红椒切段 3. 山药去皮后洗干净切片，然后放入事先准备好的淡盐水中，防止氧化变色 4. 锅里倒入适量油烧热，放入山药翻炒 5. 放入木耳和青红椒，加入适量盐继续翻炒至熟（木耳提前用开水焯烫一下） 6. 放少许蔬果粉提鲜，翻炒均匀即可出锅。
-材 料- 豆腐泡300克、红黄甜椒各一个 油菜两颗、盐、油适量 姜末少许、素蠔油一勺
-做 法- 1. 洗净所有青菜，红黄甜椒切块，油菜切段，姜切末
2. 热锅加油，倒入姜爆香 3. 放入所有青菜翻炒 4. 倒入豆腐泡翻炒 5. 加入少许盐和素蠔油翻炒入味即可。
-材 料- 腐竹3张 、杂蔬一份 素蠔油、生抽适量
-做 法- 1. 式蔬菜分别炒熟，不加盐 2. 腐皮泡软，剪成长条包入蔬菜，卷紧 3. 平底锅放少量油，小火慢煎，定型后翻身 4. 生抽、素蠔油加水调成汁，小火炖煮至腐皮软烂即可出锅。
-材 料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克
-做 法-1. 香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净2. 蔬菜分别洗干净3. 锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开4. 下入一块咖喱；用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开5. 先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右6. 接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右7. 最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！
-材 料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣
-做 法-1. 南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时2. 糯米下锅煮成半熟（10分钟左右）3. 将南瓜切米字刀4. 盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀5. 将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好6. 放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
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-材 料-香菇3朵、金针菇100g蟹味菇100g、海鲜菇150g娃娃菜1棵、西蓝花3小朵豆腐皮半张、土豆1个、莲藕1节素咖喱1块、豆浆锅汤底粉72克
-做 法-1. 香菇洗干净刻花刀，金针菇、蟹味菇和海鲜菇分别洗干净2. 蔬菜分别洗干净3. 锅内加一碗水和豆浆锅汤底粉烧开4. 下入一块咖喱；用勺子搅动至咖喱融化，做好火锅汤底烧开5. 先下入香菇和豆腐皮煮五分钟左右6. 接着下入土豆、莲藕、金针菇、蟹味菇和海鲜菇继续煮三分钟左右7. 最后下入娃娃菜和西蓝花，全部煮熟就可以开吃啦！
-材 料-南瓜500克、糯米50克红糖20克、大枣2个青豆10颗、枸杞10颗香菇1小瓣
-做 法-1. 南瓜横着切成两半，掏空内部瓜瓤，削去外皮。食材切成小块，香菇切成小颗粒，糯米提前用清水泡2小时2. 糯米下锅煮成半熟（10分钟左右）3. 将南瓜切米字刀4. 盛出半熟糯米，倒入提前备好的青豆、大枣，枸杞，香菇，倒入适量红糖，搅拌均匀5. 将南瓜放入碗中，将拌好的糯米用勺子放入南瓜，放到9分满就好6. 放入锅中大火蒸30分钟左右即可。
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