如何快速 改变 内心的焦虑？

人生就是一场体验，用局外人的角度面对、去体验这些馈赠，体验的速度决定了觉悟的速度，觉悟的速度决定成长的速度！

在当下快节奏生活的时代，焦虑已经常态化，时时刻刻在影响着每个人的情绪、工作、生活！

焦虑不可怕，可怕的是如何去面对焦虑！那如何去面对和改善焦虑？在此为大家分享下我的个人心得。

之所会写这篇文章，是因为我最近有些焦虑，但这种焦虑是很常态化的，每个人都会有的那种，不是大家想象的很严重的那样。

千万不要想着做心理咨询的，做身心健康的，就很完美，不会焦虑，情绪很稳定，那是不可能的！

真正的健康，是阴阳平衡，是贪嗔痴慢疑、怨恨恼怒烦皆有才是一个正常人，才是健康的状态，往往万事追求完美的人，才是不健康的；那是一种病态！

追求完美还好，最怕的是要树立一个众人眼中完美的形象，那就很可怕了！

我最近之所以有点焦虑是因为：在接触了一些来访者之后，在学习了很多关于身心健康的课程和知识后，在和一些身心健康领域的前辈和同行交流后，就更加坚定人要健康，身体和心理要共同进步，缺一不可！

但到底该如何把身心健康更好的落地？如何把学习到的内容分享出去？如何输出更有价值的内容？如何让更多的人重视身心健康？如何让更多的人参与进来？如何花最少的钱和时间获得更好的效果？如何把复杂的知识体系和复杂的养生运动简单化？等等一系列的问题，塞满了大脑、、、

所以，想多了，再加上家庭、生活、感情、工作上的事情，难免会有一点点的焦虑！还好，我很快就化焦虑为动力，很好的去转化了！

怎么做？就3点：接受、觉知、行动

接受

当你感觉有一些焦虑的时候，首先要做的就是接受，接受当下发生的一切事情。不要去对抗、不要去纠结，更不要害怕和担心！

只需去保持当下的感觉，全然快乐的接受就好了！

你要换一种心态，就是要想着：人生就是一所终身大学，如何才能更好的毕业，就是要去经历所有的未知，包括焦虑就是人生大学的一部分，要感谢老天对我真好，让我早些学习到焦虑这一门功课，去把他当成是生命中难得的一次体验和经历！

不要把他当成焦虑，当成困难，焦虑只是一个标签，是人为的定义！我的人生我做主，我就要把焦虑重新定义，比如是功课、是体验、是快乐、是刺激，你可以去定义任何你感觉好的标签！

或者就是什么也不想，就是全然的接受就好了！否则就会产生很多的内耗；人一旦内耗就会消耗能量，就会加重焦虑的感受！

所以，当你感觉焦虑的时候，就全然的接受当下的那种感觉；也可以和我一起来讲：滚蛋吧！焦虑；去你的！焦虑；想调戏我，没门、、、哈哈哈，痛快的笑出来吧、、、哈哈哈，这种感觉太好了！

觉知

觉知，太重要了！现在的人们太忙了，灵魂已经跟不上了脚步，但是这种忙只会越忙越累，越忙越没有方向，最后就剩下空虚孤独的肉体！

你有多久没有和自己对话了？你有多久没有做真实的自己了？你有多久没有好好安心的享受一顿美味了？你有多久没有和爱人好好的共度美好时光了？你有多久没有全然放下手头的事情和父母小孩相处过了？、、、

你太忙了！是时候找个时间，找个独处的空间，去做一次冥想，去写一篇自我对话的文章，去和自己来一次深入的交流，去觉知你的大脑，去觉知你身体的每一个器官，去感受下你内心的声音！

当你持续的去这样做的时候，你会感觉一切都是那么的美好，你会越来越有爱，越来越体会到感恩的力量，你的一切都会变的越来越顺利、、、

所以，从此刻开始，去觉知吧！当你真的用心去做了，就会体验到属于你自己独有的神奇的力量！

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行动

当内心焦虑，或是没有更好的解决办法的时候，行动就是最好的解决办法，如何行动？

1、思考

先静下心来去思考下，我是因为什么而焦虑？发现背后的原因之后，就捡最容易解决的一件事情，先去行动，先去做，在做的过程中，焦虑感自然会忘记，而且会有很多意想不到的好事情发生。

2、走出去

当焦虑的时候，最好不要独处，除非你是准备觉知和冥想，否则就走出去，去见见朋友，见参加一些正能量的活动，去逛逛商场等等，只要是你感觉比较好的，就可以走出去！

3、学习

整理好焦虑背后的原因之后，在自己能力有限的情况下，去向有能力的人去请教，去学习，去报名这样的课程学习，也是一个很好的办法！

4、写文章

就比如，我现在写的这篇文章，就是把内心的小焦虑，写出来；即释放了焦虑，又锻炼了写作能力，又做了经验的分享，还可以帮助一些焦虑的人，也挺好！

希望以上方法对你有帮助。我就是这样去做的，先是接受，然后觉知，把一个个焦虑背后的原因找到之后，列个清单；然后，立刻行动，去一个一个的完成！

人生就是一场体验，用局外人的角度去面对、去体验这些来自生命的馈赠，体验的速度决定了觉悟的速度，觉悟的速度决定成长的速度！

 ▍来源：德喜阳光 

 ▍作者：德喜／陪伴生命 让身心更健康

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