​冬季感冒远离我？小编给您支个招！

气温骤降，寒冬来袭，最近，小编的朋友圈已经被感冒的信息刷屏了！

有全家"中招"的，有整个办公室"全军覆没"的，也有一些是每逢换季必感冒的......

感冒是我们日常生活中常见的一种病症，往往体质比较差或者是免疫力、抗病能力弱的人群容易患上感冒。他们不仅是经常性的感冒，还极其容易被他人的感冒传染。

那么冬季如何预防感冒呢？

这期小编给大家支个招

提高自己的免疫力，

让冬季感冒远离你！

1、充足的睡眠

中医养生名著《养生三要》里记述到：安寝乃人生最乐，古人有言，不觅仙方觅睡方......睡足而起，神清气爽。

睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而增加身体免疫力。

2、食用可增强免疫力的食物

活菌类饮品可以调节体内微平衡。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

3、坚持每天适量运动

当前，大多数人都处于亚健康状态，所以容易感到疲劳，换季更易成为易感人群。专家指出，适度参加运动是增强体质的最佳方式之一。每天运动30分钟，每周能够做到5天，长期坚持，一年之后免疫力会显著增强。

4、坚持每晚泡脚

中医讲寒从脚底入，足部是人体穴位最密集的地方，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

人双足上的穴位有数十个，每天临睡前用热水泡脚，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的免疫力。

“泡脚”也是著名影星孙俪会经常在微博分享的她的养生之道，每晚以温水泡脚，驱寒，有益身心健康，更是成了她的养生代名词。

除过以上之外保持心情愉悦，多喝白开水，能促进新陈代谢，增加血红蛋白量，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和其他皮肤病之效。

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※文中养生知识筛选自中医养生网。

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