看见专栏｜我找到了力量之源

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注：本文作者Shelly，图片摄于2019年8月21-22期间由NVC中文网和静仪文化主办的刘轶老师非暴力沟通基础工作坊（上海场）。

两天的工作坊学习，刷新了我对NVC的认知。不敢说NVC对我意味着什么，至少目前让我烦恼的事情找到了“灵丹”，还有一些来不及提起的心事，似乎也变得不一样了。

如果说上课之前，我希望“沟通技巧”会大有提升，上完课，我心里已经没有这个词了。我震撼于这悄然的改变，家人或同事，生活琐事或心底往事，有解或无解的……我什么都没做，这些似乎都变得柔和了。也许，其他人和事都没变，是我变了，我变得更有力量了，而这个力量之源就是NVC。

Case1

婆媳带娃的需要居然是一致的

每天奶奶都会带大宝出去玩，回来总是会说“宝宝又抢别人的玩具”“宝宝不跟人家分享玩具和零食”“宝宝不听话在广场上乱跑”……这件事情让我很苦恼，在奶奶的话语中我感觉被指责，很不舒服，总是想反驳“你们在外面是怎么带孩子的，就不能当时解决吗？回来说有什么用？”有时跟朋友抱怨几句，大家会说这好像是奶奶带娃常见问题，无解。

通过5分钟的“观察”练习，去掉自己的想法和评判，再去体会我和婆婆的感受和需求，我惊奇的发现，我们都感受到压力，而且我们的需要也是惊人的一致——合作！我们都需要对方的支持与合作。清楚的看到这一点，我很开心，再次听到同样的话，不再是对我的抱怨和指责，而是对方请求合作的信号。虽然宝宝的问题还在那里，但我不再因为奶奶的唠叨而烦扰，更有能量也更愿意去共同处理。

Case2

高高在上的大姑姐

大姑姐从小是学霸，一路披荆斩棘交大毕业，工作也不错。之前，在我眼里，她总是话里话外的呲儿人，好像凌驾于我们之上。最近，她向我倾诉烦心事，我总想安慰、建议、鼓励，她会说“事情没发生在你身上”“这日子没法过了”……聊不下去了。

在同理倾听练习中，我扮演成大姑姐，用第一人称叙述最近发生的一些事，说着说着我已流泪满面，说到最后已经没力气再说了，感觉好累。跳出大姑姐的角色，我试着去理解她的感受和需要，她感到很累，她感到压力，她感到绝望，她需要休息，她需要理解，她需要接纳。说完我觉得好轻松，跟她的距离一下子拉近了。

在这之前，我听老姐说过她的事情，感觉已经很理解她了，觉得这些事情是挺郁闷的，但是还不至于……你要有信心……。而在角色扮演的那一刻，我才真正同理到老姐，事情确实像她说的那样，她的感受和需要是那么强烈，而我的建议和鼓励又是多么无力。

周末我跟老姐说了在学习小组练习的事情，“你是不是觉得很累啊？”“是啊，是很累啊”……我们聊了很多，两人都已泪目。同理倾听练习是星期四，那天老姐请了一天假，接下来请了一周假（老姐几乎从来不请假）。可能是巧合，但我也相信，因为我的同理，给了老姐力量，让她更能体贴自己，她太累了，需要休息，而休息也将带来新的能量。

接下来的几天，我们偶尔会视频聊天，以前老姐总是直接找小侄女，小侄女不在家三言两句就挂了，现在我们居然会聊半小时甚至一小时，就像亲姐妹一样，简直不可思议。

心里还有些事，尽管没有在课上做练习，但我知道那些过不去的事情，一定有一些未满足的需要，可以用哀悼的方式化解。这股神奇的力量，让我更有勇气去面对。

如果说上课之前，我希望“沟通技巧”会大有提升，上完课，我心里已经没有这个词了。我震撼于这悄然的改变，家人或同事，生活琐事或心底往事，有解或无解的……我什么都没做，这些似乎都变得柔和了。也许，其他人和事都没变，是我变了，我变得更有力量了，而这个力量之源就是NVC。

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