实践案例｜我是如何突破非暴力沟通实践瓶颈的
以下文章来源于请叫我星期天 ，作者请叫我星期天
小编按：本文作者若希从19年参与刘轶老师的初中阶工作坊，之后便浸泡在不同主题的学习和实践中，从读书会带领人训练营、工作坊助教，到参加线上主题工作坊。比如，2020年参加了「重拾完整-NVC的精神内核（Aya Caspi带领）」课程，至今依然在练习小组中复习和练习，这个月她正在参加「同理心领导力（Francois Beausoleil带领）」课程，用她的话就是：“虽然才刚上两次课，但“啪”的一声打开了我。”然后她和我表达这两个课程给予她的支持，想和大家分享心得。关于写这篇文章的初衷，她说到：
”
去年底的时候，我很迷茫，找不到非暴力沟通突破的方向。
困顿、懈怠、郁闷、沮丧……
幸好没有放弃……
我想分享给大家的是——实践它特别需要的就是耐心，以及持续不断的不断的练习。
就像马歇尔博士说的
However impressed we may be with NVC concepts, it is only through practice and application that our lives are transformed.
不论NVC的概念有多令人赞叹，只有通过练习和实践，我们的生命才能得到转化。
希望这篇文章能让此刻在摸索非暴力沟通中迷茫你看到希望，重拾信心和力量，那将是我写此文的最大意图与贡献。感恩遇见非暴力沟通！
*点击下方连接可以了解相关学习：
”
我是如何突破非暴力沟通实践瓶颈的
——作者：若希——
01自己共创了一堂超级vvvip的课程
春节大假后的唯一一个休息日。清晨6点闹钟响了，大脑很清醒，没有睡意，但身体却只想平铺在宽厚的大床上，一点都不想动弹。想着今天是我主持晨练，拖延症到6:30，必须起来了。
太了解自己了，主动承担主持人的任务就是不要自己偷懒。
得，没有自律就靠他律呗。
不过，我也知道，所有做的事，那一定是让自己享受、欣喜其间的，我才可以持续走下去。
就像这个晨练（注：重拾完整课程练习），几个共学好友，每个周天约着清晨把当时共学的课程再过一遍。
最重要的是再练习一遍，再体验一遍，再让那些理性的文字变成温暖、痛苦、愧疚、雀跃、感动等等情绪，实实在在的穿过身体一遍。
那样，那些纯理性的东西就像慢慢的长在了身体里一样。这种体验得到的生长、变化才是我能够持续晨训的最原始动力。通过他律来自律那不过是方法罢了。
所以找到那个让你欣喜的、不由自主开心的事，再用一点点的“强迫”让自己坚持下去。经年累月，你浸泡在快乐幸福里的同时，一定也会收获一个不一样的自己、一个你渴望成为的自己。
你内心的渴望就是“光”、就是“电”、就是生生不息的能量所在。
今天的晨练用L的话说，我们这是生生自己共创了一堂超级vvvip的课程啊。
我们练习了如何面对愤怒，我还尝试了随心而动去带领冥想。
伙伴们给我的反馈让我看到，原来我不需要去照着念那些冥想的引导词。
所有以前学到的东西，它们真的是在我身体里的。当我全身心进入身体去感受，去描述出身体的感觉，描述出对周遭色香味触的觉察时，那本身自然呈现出的美好就会通过语言、通过网络传递给大家。
是的，你只需要去觉察就好。
随心而动时，你就是美的，你就是自在的、安逸的、智慧的。
02倾听的力量
今天晨练的彩蛋是R和M奉上的。
R有一个特别强烈的内心冲突，而M用她行云流水般的倾听，引导着R一步步清晰了自己，看见了自己，重拾了信心和希望。
一个人从忍不住哽咽到满脸绽放了笑容，没有什么是比这更滋养人的了，不是吗？
这就是倾听的力量吧。现在很多卖课的也叫做教练技术、认知疗法或者其他什么高级的词汇。
我们问M整个过程，她用的什么技术。她说她也不知道，就是顺着R的讲述走的。（事后我们给今天的引导命名为M氏引导术）
我突然明白，M学了很多课程，而这些也早已融入了她的身体里。
而最关键的是她带着NVC连接的意图，带着放空自己，注意力全给到对方的策略，紧紧跟随R。
而那些学到的东西此刻就会随着这个连接的意图自然呈现出来。
所以，我们听到了那些美妙的引导词，听到R一层层的看见自己，然后又似突然灵光乍现的发现了自己——R终于在冰冻里看到了保护，甚至在冰冻里看到了太阳。
那种神一样的转折，没有亲历，永远无法相信！
这一刻，L打进来了一段马歇尔博士的话
We are this divine energy. It’s not something we have to attain. We just have to realize it, to be present to it.
我们是这样的神圣能量。这不是什么我们必须要实现的。我们只需去认出它，并且与之同在。
我想R此刻正经历的就是与她自己的神圣能量同在吧。
所以，不要去相信外界给你的定义，不要去相信自己的曾经给你的桎梏，你本自具足！
那个本来的我，是具有神圣能量的。你只需要去认出它，并与之同在。
穿越恐惧，穿越痛苦，面对它们，我们就能看见那个神圣的自己。
约瑟夫.坎贝尔把这称之为“英雄之旅”。
我想这也就是我痴迷于非暴力沟通的原因吧。
它所教授的方法是那么的简单，仅仅是去观察、感受、需要、请求就好。
可是它又是那么的深层与核心，直击你的习性、你的认知。
你需要做很多很多的练习，持续很久很久才会有那么一点点的改变。你需要耐心、耐心、再耐心一些。
而这份改变一定来自意识层面。外界看到的，是你的面相、你的状态变了。
03遇上同理心领导力
乱七八糟、胡言乱语了这么多，感觉是对非暴力沟通学习近2年到此时此刻的一个发现吧。
去年底的时候，我还很迷茫，找不到非暴力沟通突破的方向。困顿、懈怠、郁闷、沮丧……幸好后来我告诉自己继续走就一定能找到什么的。
果不其然，继续走，我遇到了更多的练习小组，持续的练习收获到了更多的触动。
继续走，我遇上了同理心领导力课程。
课程里的某一个点，“啪”的一声打开了我。
我终于感受到什么是非暴力沟通的意图，什么是倾听。那不再是头脑层面的知道。
今天再看到M的示范，更加体验到了如何去跟随、如何去放空自己，什么才叫注意力给到对方。
而我之前的倾听其实是在下载自己的想法，它们打断了对方，那不是跟随。
M告诉了我什么才是“悬置”自己的念头。
纪念一下这个突破！
也告诉自己，只要继续走，就一定会有蜕变！
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