多活40年！身患淋巴癌的台湾医师告诉你：健康的秘诀是什么？

与淋巴癌和平共处，是我此生最大的挑战，可我感恩它，让我学到很多，也获得很多难得的经验。更重要的是让我体验到——健康必须靠自己。

——李丰

她是医师，是台湾台大医学院医学系毕业，曾任教台大医学院及担任台大医院病理科医师，细胞病理权威。现任李丰病理中心负责人。

她也是资深癌症病患 -- 30岁不到时，她赴加拿大进修，在研究所第三年时罹患淋巴癌。被医师宣告只能再活半年，但在放弃所有西医治疗，转而采取自助方法后，至今又多活了80个半年。本文是作者在十多年前的一篇分享，她提到，自己康复的最大秘诀就是“尊重细胞”。

 01 

人生谷底——想过自杀

三十年前，当我还在加拿大的多伦多研究所进修，正庆幸尚有一年，研究所的功课便可以结束时，竟被发现患了癌症。

手术证实是癌症的第二天，我工作机构的老板来看我。首先，说了一大篇他心里如何难过的客套话。然后告诉我，在社会上做事，好比一个大机器中的小螺丝钉，只要中间有一个小螺丝钉停止工作，都会影响整个机器的工作效率。

接著，他指著我说：“而你，显然会有很长一段时间不能工作，所以，很抱歉，请你马上辞职。”

当我的男朋友也明显地疏远我时，我了解到，自己竟完全被孤立起来。我不但失去工作，已被社会遗弃，也被爱自己的人遗弃，而且，还被自己的健康所遗弃。我的生存价值几乎完全被否定掉。因此，我的情绪降到最低点，我想到自杀。

癌症经过手术，很多个疗程的放射性治疗，因为疗效不佳，经过一年多，仍然时好时坏地原地打转，癌并没有完全消失，最后只剩下化学治疗一个办法。

当时的化疗，以目前的眼光看起来相当粗糙。治疗一段时间后，血小板变得很少，不小心一碰，到处都会瘀青，如果内部大量出血，就可能致命。

于是我与主治医师商量，是否可以暂时停止治疗，主冶医师竟然不同意。在这种“吃药会出血致死，不吃药又会病死”的情形下，做病人的我的确非常为难。考虑再三，决定作个反叛的病人，自己把化学治疗停掉。现回想起来是当年的反叛救了自己。

 02 

丢掉药罐子——调养身心

直到回到国内，回到熟悉的环境，不但重新获得旧日友情的温暖，而且还很幸运地恢复了工作。

这些转变，使我的情绪渐渐由消极转变为积极，癌虽然还在，我却渐渐学到如何与它和平相处，它并没有再发。可由于身体很孱弱，治疗后的副作用层出不穷，不断住院又出院，我也变成肚量很大的药罐子。

一直到十多年前，因高烧两个星期不退而住进台大医院，经过诸多检查及会诊，医师宣布我第三度得了肺结核。

当时我当然很沮丧，可是也只好乖乖认命，照医师的处方服药。服药第三天抽血检查，竟发现还因服抗结核药物而罹患了中毒性肝炎。于是我很自然地又反叛医命，停止服药。每天不是睡觉，就是静坐。经过一个月，再照胸部放射线检查，发现医师说的肺结核竟然不见了。

这个发现让我了解，一个月前的肺结核应该是误诊，因为肺结核是不可能不吃药而在一个月内痊愈的。这个发现，让我不断深思，平白吃这么多药，却惹来一身副作用。我以后到底是会因癌症而死？还是因其他并发症而死？这次住院，让我下了决心，从此不再靠药物，果然从那以后，我没有再吞过任何一颗药丸，包括维他命。

 03 

信念——健康靠自己

这次住院让我看到了西医的极限，我开始深思除了药物以外的方法，我也读了不少书，也去探讨甚至浅尝了不少民俗疗法，发现最根本的办法，还是靠自己，靠自己去做观念的修正与饮食生活的调整。

经十多年努力，我发现我的想法是正确的，从此以后，我没有再住过院，近年来连感冒都很少了。

观念的修正，其实就是自我反省——我好好的，为什么会得癌症？

很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有“好好的就突然生病”这种事情。

以感冒为例，如果真要病人作自我反省，通常患者会说，自己在感冒之前曾经一连熬了好几个通宵，有的说自己最近吹了冷风、淋了雨，有的则说工作的压力很大而常常头痛又失眠。

事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素。换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能做到「防患未然」的目标。 

以我的亲身经验为例，在加拿大念研究所时，所以会得癌症，同样是又来由。首先，我天生怕冷，却选择到加拿大念书，基本上已经违反了健康的大原则。

其次，为了负担家计，边念书、边工作，常常为了多省下一些钱寄回家里，以致于早、午餐都只吃一个三明治夹起司，到晚上才煮些面条并搭配超市冷冻的青豆及便宜的鸡胗、鸭胗。

事后，我才明白，原来自己长时间吃进许多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是犹太人，对员工非常严苛，其身心承受的压力自然可想而知。

在那段工作紧张、没有朋友，一天天重复著上班、下班及念书的日子中，健康情形自然每况愈下。还好，后来癌症救了我，让我有足够的理由离开那样的环境，找到生路。

生病，不是细胞叛逆，是自己无知对细胞加压。

其实，身体发生疾病，并不是细胞叛逆，违反了主人的命令，而是主人无知，拚命对细胞加压，却不知道早已超过细胞能容忍的限度，于是细胞只好应变。生病，不过是受不了委屈的细胞在喊救命的声音而已。

如果把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的行为心生惭愧而努力自我反省，并感恩不尽地以满心欢喜的心情看待自己的改变，尽量善待自己的细胞，努力不让它们受委屈。

如有需要，再配合适当的医药治疗，那么，即使病况已经相当严重，仍有很大的痊愈空间。

而且，不只癌症，得任何病即使治好了，不表示已完全痊愈。若不善加调整观念及生活、饮食，也可能再得病。

我曾在显微镜下观察一位已治好的鼻咽癌病人，26年来癌症没再发，他去世后，其鼻咽组织仍看的到癌细胞，只是癌细胞被正常细胞包围著而已。所以，改善体内环境，使癌细胞没法生长，是个一辈子的功课，偷懒不得。

 04 

调整饮食习惯——改善体质

调整饮食习惯是改善体质最直接而快速的方法。

一般人的营养都是从嘴巴吃进去的。这是说，制造体内负责新陈代谢的每一个细胞的材料都是由饮食而来。从另一个角度看，也可以这么说：

你就是由你吃下去的食物变成的。

所以，如果饮食中充满致癌性物质，日后又怎么可能不患癌症？食品添加物是另外一个使食物的品质发生改变的因素。因为食品添加物很多都是致癌物质，如果常吃加过工的食物，到底会同时吃进多少致癌物质，还真没有办法知道。

饮食的量也会影响营养。过去贫穷的时代吃得不够，营养不良，当然会影响体质。现在经济情况良好，倒是吃得太多而造成营养不平衡，也累垮消化组织，引起所谓的文明病，像高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等等，使体质受到影响。

针对这些情形，要做的饮食习惯改变，原则上是保持饮食平衡，不吃含有添加剂的食物，不吃腐败食物，不吃肉类，多吃蔬菜、水果。

• 五种癌一定要吃素

我自己的例子是做瑜伽做到第5年时，只要一有任何肉类进到嘴巴，就会不自觉地吐出来，由于并没有任何宗教因素驱使我非吃素不可，因此我知道，面对这种情形，是肠胃要求我不要再吃这类食物了。

一直到今天，吃素十多年，看著自己的身体因为饮食习惯的改变而愈来愈好后，每当遇到胃癌、大肠癌、子宫颈癌、乳癌及前列腺癌的患者时，我一定会力劝这些病友要改吃素食。

至于其他癌症患者则可依照「四条腿的先不要吃，两条腿的慢慢戒，最后再从没有腿的著手」的原则，逐步改掉吃肉的习惯。

至于为什么这五种癌友一定要吃素？因为子宫颈癌、乳癌及前列腺癌与荷尔蒙息息相关，而肉类不但含荷尔蒙多，而且也易转变为荷尔蒙，增加致癌因子。

其实肠胃原本只需要谷物、蔬果，就足够达到新陈代谢的目的。一味地吃肉，只会增加肠胃的负荷，累积有害身体的不洁物罢了。

 05 

饮食如药——了解体质，妥善配合

全然生食，并非人人于各条件下都适合。有人问是不是每个人都适合吃生机饮食？吃素食可以吃葱蒜吗？

我的经验认为不是每个人都适合完全用生食，而且，严格说来，东方人的体质大部份都不适合全然生食（须配合熟食天然谷类等），如果一定要吃生食的话，最好先找对生机饮食也有体验的中医师把把脉，作整体评估，看看体质是否适合吃。

至于葱蒜的问题，以蒜来说，一个人如果身体状况良好的话，绝对不需要靠蒜来杀菌，而葱则会影响身体荷尔蒙的分泌及情绪变化，对健康不见得有正面帮助。

• 吃素不要奶蛋，一样健康

又有人说吃素食时，需不需要喝牛奶、吃鸡蛋？我认为牛奶是养小牛的，不是养人的；至于鸡蛋原本是孵小鸡的，其实，一粒糙米就像鸡蛋一样是完整营养，多吃糙米与吃鸡蛋没有两样。

或许有些人认为，不喝牛奶、不吃蛋，无法摄取足够的钙质，事实上，钙质并不一定要从蛋类和牛奶中摄取，一切有根的蔬菜基本上都含有钙质。

另一方面，有些人可能担心钙质摄取量不够容易罹患骨质疏松症，其实，骨质疏松的问题并不像大家想的那么严重，调查显示，全球骨质疏松症罹患率最高的地区是阿拉斯加，其次是美国和欧洲，中国大陆很少，原因为何？

因为阿拉斯加人常年吃鱼，美国和欧洲人民又经常吃肉所致，换句话说，没吃肉、牛奶和蛋类，像中国大陆人民并不会因而罹患骨质疏松症。只要多运动、多吃糙米和全麦面包，自然就可避免骨质疏松症。

 06 

运动——改变体质的根本办法　

运动是改变体质最根本的办法。因为每个人的身体本来就具有抵御外侵的毒物、或癌症的能力。

只是，身体的内在环境和身体外的大环境都有过多有害的因素，使身体这种免疫能力发生障碍，疾病和癌症才不可避免地发生。

而运动则可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环，以带动氧气和营养，反过来又使细胞增加活力。因此，人体的免疫力便能增加。

病后，我开始做的运动是爬山。我说的爬山，并不真是爬高山，只是在那些有产业道路的小山走走。那时，凭良心说，我并不喜欢爬山。我参加爬山，可以说是被我丈夫强迫的。

每个星期日，他早就把背包、干粮、水壶准备好了，然后把我拉起来上路。因为我的身体太过虚弱，爬那样的山对我仍是件苦事。他说我那段时期的爬山是出太阳怕走、下雨怕走、吹风怕走。

尽管这样，我爬山时走时停，但时间累积下来，我还是尝到了它给我的好处，我的健康竟然缓缓地进步。现在，痒的问题已经不知不觉地消失，风雨对我来说也不是阻力。经过不断磨练，而今，我的爬山和走路的本领，已越来越有进步。

过去，走短短的路便要流泪，甚至大病一场。现在，体力增加了，走二十公里路已是家常便饭，甚至还有过一天走四十公里的纪录。几年前，还在经过两年的准备之后，登上玉山，来作为对我的体能的考验，我很欢喜我的成绩，我通过了。

两年前，我改变了工作环境，每天早上先爬山，在山上吸它两个钟头的芬多精，回家洗个澡才去上班，现在看到我的人，都说我比以前健康，我则会加上一句：“天天爬山，明年会更好。”

 07 

笑、不生气、正面看、放松

除了生理因素之外，要克服病魔，还必须从心理层面下手，像笑、不生气及以正面态度看待一切事情，还有学习放松，即是我这么多年来能降服疾病的一大原因。

• 学习笑是一项很特别的功课

因为我知道，笑的时候，尤其是大笑的时候，身体内的细胞是放松的。细胞只有在完全放松的时候，才能圆圆润润，充满活力，足以应付外侮。

刚开始学笑时，其实不是真心想笑，而是勉强去把嘴巴拉成笑的样子，可是久而久之，心里自然会加以配合，真的变得成天都开开心心的样子。得到癌症以后，学笑便成为我的生活课题之一。

有一次，一位病人眉头深锁地来找我，我看到她郁郁寡欢的样子，便问陪同母亲前来的小女孩，“你妈妈怕不怕痒？” 小女孩说:“怕痒。” 于是，我稍稍地告诉女孩，“以后妈妈躺在床上的时候，你就搔她痒。” 结果，这位母亲在每天大笑一回的情形下，慢慢地松开了深锁的眉头。

生气是别人做错事，我惩罚自己。

学习不生气是一项比较困难的功课。因我为人耿直、又爱打抱不平，一看到不合理或不公平的事，拔刀相助的精神便来了。

自从我了解生气的定义是别人做错事是惩罚我自己以后，我便开始努力去实践，不过，积习难改，我的这个过程还是经过了四、五年，才看到一点点成绩。

刚开始，别人挑衅我，我还是会马上反应，接著便后悔；然后，我会看到别人在挑衅，我会看到自己快要动气，于是，马上逃到看不到挑衅的地方，再慢慢调整自己的情绪；后来，我渐渐不需要逃离现场也能压住脾气，可是还需要在心里说：你好可怜。来平衡自己的情绪；现在，我什么都看到，却可以一直保持笑容。

• 恭喜病人得癌症

持正面的态度对疾病的疗效有极大的影响。像我得癌前期，由于挫折连连，对人生、前途无信心，疗效不彰。但得癌后期，由于对人生、前途恢复信心，虽然没有治疗，身体却反而慢慢好起来。

因此，自从我的健康进步了以后，除了我的专业，我最乐意做的一件事便是为癌症病人打气。

每当一个垂头丧气，以为末日将至的癌症病人，被介绍来看我以后，往往经过一番疑问的解释，尤其当他看到我这个活生生的例子朝气蓬勃地站在他的面前，他的信心便很容易地建立起来。

于是，这个垂著头、苦著脸进来的病人，却能昂起头、脸上充满笑意地踏出我的办公室。

如果凡事从正面思考，事事会变得非常美好；反之，凡事都从负面思考，事事都变得相当糟糕。

心理的调适，极为重要。要知道，自己身体里的细胞，到底是听自己的还是听别人的呢？当然是听自己的。那么，自己对细胞下达的命令，便不应下那些不利于细胞的命令，例如生气、烦恼、消极...... 

细胞无外顾之忧，才较容易应付内患，对癌的免疫能力，才容易增加，才是根本解决癌症的办法。自我反省乃至身体力行，只要坚持，这些事并没有想像的那么困难，而且，如果继续坚持下去，所有疾病，甚至癌症，都会自动让步，让健康的细胞抬头。

生命的长短，我们无法决定，但生活的品质，却是可以改善的。

本文的主人公李丰靠着自己的努力一点一点的让自己康复起来，战胜病魔40余年，现在越活越有品质。

其实，我们的身体与生俱来都有一种神奇的力量，那就是自愈力。但为何我们一直不知道它的存在？

影响健康八大因素：环境、饮食、起居、情绪、信念、祖宗、业力、爱与希望中，我们改变其中任何一个或几个因素都会帮我们唤醒我们身体的自愈能力。

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