中国第一寿星133岁都没三高，从不吃任何补药，长寿秘诀超简单

我国第一寿星是谁？

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新疆的阿丽米罕·色依提，

今年已经133岁了！

根据中国老年学学会提供的信息，来自新疆的阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25（光绪12年）。

从2010年起，荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。原我国第一寿星广西巴马罗美珍（127岁）老人已于2013年去世，这就意味着阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人。

就是下面照片中的这位老人↓↓

世界上没有长生不老药，但我们如何才能更长寿呢？中国第一寿星的养生方式，总结起来就这么几句话，就这么简单！

身子不能闲，劳动把命延

据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。

老人在院子里干农活

没有一个长寿者是懒汉，我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运动，使人延年益寿；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。

古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动，适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则：劳动一生。

生活讲规律，长寿有保障

阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。

养生中的最高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。

22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。

多吃五谷杂粮，补药少吃

据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。

不过有一点，老人从来不吃任何补品、补药。

可以说老人的日常饮食非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果是大鱼大肉，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。

饭吃七分饱，身上得病少

常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。

可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。

因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。

吃七分饱时什么感觉？

人老脚先衰，脚好身体好

阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个高龄老人的脚联系在一起。

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