“滚背法”：调理矫正脊椎最佳运动（躺床上也能治病）

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！

每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，刚开始不一定做108次，根据个人身体情况而定，后期感觉身体越来越柔软可适当增加数量，关键是在于每天坚持。

今天我们就一起认真了解下脊椎不好可能会带来的危害以及调理脊椎的实用方法——

1、颈椎不好可导致的疾病

中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等症状基本都和颈椎损伤有关系。

如果我们的上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧，从而引起头晕、头疼、失眠等症状。脑供血不足很容易引起中风，很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

2、腰椎不好可导致的疾病

腰椎不好可能会造成瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等病症。

女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，它能够管到子宫、卵巢、膀胱，当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

3、胸椎不好可导致的疾病

胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等症状大多都和胸椎损伤有关。

胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

以下介绍给大家的是简单实用的脊椎按摩法——滚背，它可以起到放松脊椎，预防疾病的作用。但是基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好的师兄可以根据自身实际情况进行选择——

脊椎按摩法——滚背法

具体方法：

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

图1

2、身体状况做不到图1的，就不要勉强。可以选择躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

图2

注意：具体练习需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练图2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。　

己经有驼背的人可以滚背吗？

可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。

滚背法能够矫正脊柱、刺激大片背部穴位！不但能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病，还能解决数十种和脊柱相关的慢性病！师兄们晚上在睡觉前，可以练一练哦。

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